Когато природата трябва да се възпитава.

foremilkhindmilk

Как мога да направя по-тлъсто мляко? Получавам този въпрос много. Мазнините в кърмата се променят постоянно както през деня, така и с напредването на възрастта на бебето. Това се влияе предимно от това колко е пълна/празна гърдата, което казва на тялото ви на колко години е вашето бебе. Новородените кърмят денонощно и имат по-високо съдържание на млечни мазнини, отколкото малките деца, които могат да кърмят само шепа пъти на ден и получават мазнини от хранителни продукти. Вашата диета обикновено няма ефект върху количеството мазнини в майчиното мляко, но може да промени типа наситени, транс, мононенаситени, полиненаситени.

Често получавам въпроси за предното/задното мляко, свързани с приготвянето на по-тлъсто мляко. Но какво е предварително мляко/задно мляко? Това нещо дори ли е? Гърдите произвеждат само един вид мляко, но поради начина, по който се отделя млякото по време на хранене, съдържанието на мазнини може да се промени. Мазнините съставляват около 3-5% от хранителните вещества на кърмата и всяка унция съдържа около 1,2 грама мазнини. Млякото се произвежда в алвеолите, които представляват гроздовидни клъстери от клетки в задната част на гърдата. След като млякото е направено, то се изцежда през алвеолите в млечните канали, които приличат на магистрали и пренасят млякото през гърдата до зърното. Тъй като се произвежда мляко, мастните глобули в млякото се прилепват една към друга и към стените на млечните канали. С течение на времето млякото постепенно се придвижва към зърното, докато гърдите се пълнят, изтласквайки тънкото воднисто мляко напред, като същевременно оставя по-плътното и тлъсто задно мляко (защото мазнината залепва по стените на каналите). По-кратко време между храненето или изцеждането помага да се задържи задното мляко в предната част на гърдата. Помислете за това като за включване на кран в мивката.

Отначало водата излиза студена, а след това постепенно се затопля, докато стане гореща. Ако се върнете минута по-късно и отново включите кранчето, пак ще бъде относително топло. Ако обаче изчакате час, водата ще бъде студена. Ще трябва да изчакате отново да се затопли. Мазнините в кърмата са подобни.

Когато бебето за първи път се заключи, предното мляко с по-високо съдържание на вода се освобождава. Малко по малко млякото става по-тлъсто, тъй като мастните глобули се изтеглят надолу от каналите. Честото хранене или изцеждане означава, че млякото няма време да „изстине“. Няма превключвател, който да се обърне - промяната от предно мляко към задно мляко е постепенно. Има по-малко предмляко, през което бебето ви да премине, преди да стигне до по-тлъстото мляко. По принцип, колкото по-малко е времето между храненията, толкова по-високо е съдържанието на мазнини в началото на това хранене.

Ето най-добрите стратегии за увеличаване на мазнините в млякото ви:

📌 Медсестра или помпа по-често. Пълнотата на гърдите прави най-голяма разлика в количеството мазнини в млякото ви. Колкото по-пълни са гърдите, толкова повече съдържание на вода има в млякото ви, защото тялото ви смята, че бебето е дехидратирано от продължително без хранене или че имате по-голямо бебе, което получава мазнини от трапезни храни. Колкото по-кратко е времето между хранене или изцеждане, толкова по-високо е съдържанието на мазнини в млякото ви. Ще видите по-малък обем, но по-високо съдържание на мазнини.

📌 Изцедете гърдата. Оставете бебето да завърши напълно от едната страна, преди да преминете към другата страна. Emptier гърдите имат по-високо съдържание на млечни мазнини.

Използвайте ръцете си. Компресирането и масажирането на гърдата от гръдната стена надолу към зърното по време на хранене и/или изцеждане помага за по-бързото изтласкване на мазнините (направени в задната част на гърдата в каналите) надолу към зърното.

At Яжте повече здравословни, ненаситени мазнини, като ядки, дива уловена сьомга, авокадо, семена, яйца и зехтин.

📌 Увеличете приема на протеини. Това помага да се увеличи общото количество мляко, което = повече мазнини за вашето бебе. Постните меса, пилешко, риба, яйца, млечни продукти, ядки и семена са най-добрите хранителни източници на протеини. Вегетарианците, ако не получавате достатъчно протеини само от храната си, помислете дали да добавите протеинова добавка към вашата рутина.

📌Слънчогледов летицин. Често използвана за облекчаване на често запушени канали, тази добавка действа чрез намаляване на лепкавостта на кърмата чрез смесване на мастните части на кърмата с воднистите части, за да улесни „изплъзването“. Някои хора вярват, че това помага и за увеличаване на мастните киселини в млякото в началото на храненето.

Прекаленото превключване на бебето от гърда на гърда, докато все още активно суче, означава, че не получава достатъчно време, за да позволи на по-тлъстото задно мляко да се отлепи от млечните канали.

В зависимост от начина ви на кърмене е възможно съдържанието на мазнини да бъде по-високо в началото на определено хранене, отколкото в края на други хранения. Колкото по-дълго е времето между храненията, толкова по-ниско е съдържанието на мазнини в началото на следващото хранене. Ако храненията са по-близо едно до друго, започвате с по-високо съдържание на мазнини.

Тъй като всяко бебе варира във времето, което му отнема да си напълни млякото с по-високо съдържание на мазнини в края на храненето, важно е да не сменяте гърдите, докато бебето активно кърми.