Въпреки че е възможно да отслабнете с 10 килограма за седмица, е много малко вероятно - и повечето диетолози не биха го препоръчали. „По принцип не съветвам такъв тип екстремно отслабване“, казва регистрираният диетолог Мая Фелер. „Загубата на повече от килограм на ден би била много предизвикателна. Дори когато съм работил с пациенти със [затлъстяване], най-голямото тегло, което съм виждал, загубено за една седмица в реалния свят - където човекът има други задължения и не прекарва деня си във фитнеса, е 5 килограма. ”
Разбира се, винаги има изключения. „Ако имах, да речем, спортист, който трябваше да направи категория тегло, щях да коригирам техния калориен прием и да модифицирам съотношението на консумираните макронутриенти (мазнини, протеини и въглехидрати)“, казва Фелър. Доказано е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати стимулират загубата на тегло, докато повишаването на приема на постно протеин показва, че подобрява метаболизма ви и потиска апетита ви. (Това може да е защо кето диетата е толкова популярна RN.)