Запушването на носа е неприятен, но често срещан симптом на алергия за много от около 50 милиона американци, живеещи с алергии. Професионалната диагностика на алергии може да ви помогне да намерите дългосрочно облекчение от алергии чрез определяне на източника, но можете да направите промени у дома, за да осигурите временно облекчение на вашите симптоми. Един от начините за временно облекчаване на задръстванията, причинени от алергии, и предотвратяване натрупването на излишна слуз е чрез добавяне на определени храни към вашата диета. Храни с противовъзпалителни свойства, които са богати на антиоксиданти, могат да помогнат на тялото ви да изхвърли излишната слуз и да предотврати натрупването на повече. Ето шест храни, които помагат да се задържи задръстванията, свързани с алергии:
1. Закуска от тиквени семки.
Тиквените семки са чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението, както и магнезий, който намалява възпалението, като помага за отпускане на кръвоносните съдове. И двете хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на подуването на синусите, причинено от алергии, позволявайки на слузта да се отцеди по-добре, предотвратявайки задръстванията. Поръсете семената върху салати, печете ги на хляб или ги закусвайте сами, за да се възползвате от техните противовъзпалителни свойства.
2. Насладете се на ананас.
Този сладък и остър тропически плод е не само пълен с витамин С, но и с бромелаин. Бромелаинът е ензим, намиращ се в ананасите, известен със способността си да подпомага разграждането на излишната синусова слуз и намалява производството на слуз, често причинено от алергии. Пийте сок от ананас, изпечете пръстените за хубава гарнитура или се насладете на плодовете сами или в салати, за да облекчите алергичните задръствания.
3. Наслаждавайте се на грейпфрут.
Този тръпчив цитрусов плод е известен със своите свойства за борба с холестерола, но високото му съдържание на салицилова киселина също помага за изтъняването на слуз и намалява възпалението, причинено от алергии. Салициловата киселина съдържа същите противовъзпалителни свойства като аспирина и нейните високи нива на PH помагат за разграждането на протеините в слузта. Острият привкус на този плод не е за всеки, затова опитайте да смесите сок от грейпфрут или плодове с по-сладкия ананас, за да комбинирате способностите си за борба със задръстванията, свързани с алергията.
4. Добавете лука.
Този остър зеленчук не само кара очите ви да се насълзяват, докато го режете. Лукът е с високо съдържание на кверцетин, флавоноид, който помага за подобряване на дихателната функция, като намалява възпалението и действа като естествен антихистамин за борба с алергичните реакции. Нарежете фино суровия лук, за да добавите хапка към салатите, или накълцайте и добавете към печено и яхнии.
5. Отидете на джинджифил.
С дългогодишната репутация на здравословна храна, коренът от джинджифил има противовъзпалителните свойства, за да подкрепи популярността му. Сотирайте пресен джинджифил с нарязан лук, нарязани зеленчуци и месо за здравословно хранене, което може да помогне в борбата с възпалението, причинено от алергии. Като алтернатива можете да вдишвате парата, докато отпивате горещ чай от джинджифил, за да подпомогнете изтъняването на слузта.
6. Пийте мед (но не поради причините, по които мислите).
Идеята, че суровият местен мед може да работи като естествена имунизация срещу поленови алергии, идва от неразбирането как се прави медът. Медът се произвежда от растителен нектар, а не от цветен прашец, макар че нефилтрираният суров мед може да съдържа следи от поленови пчели, които могат да влошат алергиите. Освен това поленът във въздуха, който дразни алергиите ви и причинява задръствания, рядко се среща от цъфтящи растения. Поленът на тези растения е твърде тежък, за да остане във въздуха и да нахлуе в синусите ви, поради което се нуждаят от помощ на пчелите.
Докато суровият мед не е естествена имунизация срещу алергени, медът, филтриран за премахване на дразнители, има естествен противовъзпалителен ефект, който може да помогне за намаляване на дразненето и подуването. Използвайте мед, за да подсладите чая си, да го намажете с препечен хляб или да поръсите овесените ядки на закуска.
Добавянето на тези храни за борба с възпалението и слуз към вашата диета може да ви помогне да осигурите временно облекчение от неотложния дискомфорт от задръстванията, причинени от алергии. Тези храни могат временно да помогнат за облекчаване на симптомите на алергия, но за да лекувате източника, първо трябва да се подложите на тестване за алергия. Ако сте готови да спрете да се справяте със симптомите си и да лекувате източника на алергиите си, уговорете среща с д-р Паша днес!