Попитах в тази подложка преди около месец каква програма да следвам и се препоръчва обред от влизане в гиря. Започнах бавно с 24 кг за преси и 16 кг за грабежи и вече мога да направя стълбата 1-5 5 пъти с 24 кг kb, така че според книгата е време да се кача в тегло. Проблемът е, че скокът до 32 кг е твърде висок, тъй като мога да направя само 1 повторение правилно.

обред

Някакви препоръки как да го направите? Може би направете 1L1R с 32 кг и продължете с 24 кг за 2, 3 и т.н.

Също така, някакви съвети за грабежи? 16 кг се чувстват твърде леки сега, а 24 кг са твърде тежки и получавам тежки мозоли по ръцете си и обикновено се чувствам извън баланс, ако направя повече от 1 повторение. Бих искал да избягвам да купувам междинни тежести, освен ако не е абсолютно необходимо.

Благодаря на всички за вашите предложения, честно казано не очаквах толкова много отзиви! Определено ще направя още 1HSwings и високи придърпвания в почивните си дни, но не съм сигурен дали бих предпочел да правя преси и да се съсредоточа върху негативи или да премина към соджу/туба. Предполагам, че трябва да спя малко върху него =)