тийнейджърите

Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците са препоръчани като едни от най-добрите храни за консумация, като същевременно се постига здравословен начин на живот.

Кейтлин Кром, редактор на P.V.
26 ноември 2019 г.

"Отслабнете с 10 килограма за седмица" ... "Тонизирайте стомаха си само за един ден." От превъртането през Instagram до гледането на реклами по телевизията, учениците виждат подобни обещания навсякъде.

Знаменитостите и влиятелните лица са лицето на много популярни диетични тенденции, които пропагандират идеята да се превърнете в най-добрата версия.

Но здравните специалисти твърдят, че тези твърдения са валидни, вместо да заключават, че минусите на модните диети далеч надхвърлят положителните резултати.

Да бъдеш тийнейджър в днешното общество е трудно поради повишената уязвимост и натиска да се впишеш. И за съжаление, по-голямата част от обществото е стигнало до заключението, че всичко, което е вътре, е да си слаб.

Джилиан Кубала, писател на Healthline и освен техния екип по хранене, заяви, че е важно да се разбере, че диетите - особено ограничителните прищявки - рядко работят дългосрочно и дори могат да навредят на здравето. „Твърде рестриктивните диети трудно се придържат и рядко доставят всички хранителни вещества, от които се нуждае тийнейджърското тяло, за да функционира на оптимално ниво“, каза Кубала.

Но още по-страшното е, че около половината от тийнейджърките и една четвърт от тийнейджърите са се опитали да спазват диети, за да променят формата на тялото си.

Насърчаването на диетата при тийнейджърите, независимо дали чрез насърчаване или моделиране на диетично поведение, може да доведе до проблеми през целия живот с теглото и самочувствието. Както и с голяма вероятност тези тийнейджъри да предават нездравословни диетични съобщения на собствените си деца.

В момента една от най-популярните модни диети е периодичното гладуване (IF). IF е начин на хранене, който циклира между периодите на гладуване и хранене. Има няколко различни начина да се справите с тази диета. Всеки изглежда по-обширен от следващия.

Тази диета беше представена и в националните новини от водещите Джена Буш Хагер и Хода Котб в предаването ДНЕС. Водещите на предаването не са изцяло фокусирани върху отслабването. Всъщност Хагър каза, че двамата го правят „за да бъдат здрави“, за разлика от повечето хора, които са опитвали модата.

Но с цялата тази публичност около нетрадиционните форми на диета, мнозина се чудят дали тя е дори здравословна. Тази несигурност оставя много хора да се опитват да разберат кога и как диетите трябва да се използват правилно.

Ставането на веган също е популярна диетична тенденция през последните няколко години. Веганството е практиката да се въздържат от употребата на животински продукти, особено при диета.

Старшата Оливия Маркиори е веган от почти година, но не започна да се опитва да отслабне. „Видях видеоклипове за това как малтретират животните не само в месната индустрия, но и в млечната промишленост и затова си помислих защо не“, каза Marchiori.

Що се отнася до здравословния начин на живот, мнозина смятат, че трябва да започнат с опитите да загубят тези няколко излишни килограма. Маркиори съветва, че по-интелигентният избор е по-добрият начин за мислене. „Винаги, когато си мисля какви закуски искам, сега най-вече отивам към зеленчуци или плодове, вместо към сирене или паста от някакъв вид“, каза тя.

Маркиори също преди това е опитвал периодично гладуване и го е установило за непостижимо в дългосрочен план. „Опитах го от около две седмици и отслабнах много, но беше и доста трудно да се ангажирам с него“, каза тя.

Сега, когато нашето общество живее във време, когато технологиите напредват, диетите също. Проучванията стигат до заключението, че социалните медии са се превърнали в най-новия инструмент за насърчаване на положителни здравни практики. В статия от списание People Джулиана Уелс, която сега е абитуриент в гимназията, предложи по-технологичния разбирам подход.

На 15-годишна възраст Уелс реши да изпробва приложението Kurbo, което Weight Watchers придоби през 2018 г. и стартира отново този месец. Чрез програмата тя работи с треньор и се научи на контрол на порциите и промени избора си на храна, заедно с увеличаване на упражненията си.

„Приложенията не карат децата да се чувстват притиснати“, каза Уелс. „Това е обществото като цяло. Ако детето е мотивирано да се съсредоточи върху благосъстоянието си, няма причина да го спира. "

Кубала вярва, че правилното мислене трябва да помни, че да имаш наистина здраво тяло не означава да удряш определено тегло или да се вписваш в определен размер. Вместо това тя съветва тийнейджърите да се съсредоточат върху това да оправят тялото си с хранителни храни и да се грижат за него с физическа активност и най-важното - любов към себе си.

Старшият Кейтлин Кроме е ангажиран във всичко - от лека атлетика до общественополезен труд. Участвала е в лека атлетика и платина.