И така, бях чувал много за това как на диета, при която ям само плодове през целия ден, колкото и да ми се иска, ще ми помогне да загубя онези излишни килограми, които се страхувам да хвърля от доста време насам. Знам, че метаболизмът ми е объркан, но по някакъв начин звукът от диетата с „само плодове“ беше като „дзен“ за ушите ми. Отчаянието ми да отслабна очевидно беше толкова видимо, колкото и тези допълнителни странични мазнини, така че си помислих, защо не?

Преди да започна тази диета, трябваше да я проуча, тъй като, разбира се, не съм глупак да следвам сляпо диета, освен ако не съм прочел всяка налична статия за нея онлайн. Направих проучване на плодовата диета, включително какво да ям и какво да не ям по време на диетата. Споделям знанията си с вас по-долу, за да ви дам ясна представа за това как наистина работи тази диета.

размер
Митът за нулевия размер:

Плодовата диета изглежда е едно гише за всичките ми проблеми с теглото. Това също има смисъл, тъй като ще ям само плодове, които на практика имат най-малко калории, поради което за нула време ще стана тънък и подрязан.

Има толкова много диетолози, които са предложили тази диета и инфлуенсъри, които следват тази диета и качват толкова страхотни изображения от пътуването си за отслабване. Ако работи за тях, определено ще работи и за мен. Омръзна ми да спазвам балансирана диета и да отслабвам наистина бавно и дори по-лошо, достигайки стагнация при отслабване. Да станеш плодовод, изглежда обещаващо от гледна точка на загуба на тегло.

Реалността на мъдрия герой:

Да станеш фруританец или веган стана тенденция в днешно време, особено поради нарастващия брой влиятелни в социалните медии. Открих двойка в Instagram, която споделя тяхната история за това как плодовата диета ги е направила подходящи и определено ми изглеждаше обещаващо.

[instagram url = https: //www.instagram.com/p/BSYulHeDPim/ hidecaption = true width = 320]

Една от най-често срещаните модни диети е, че една и съща диета може да работи за много хора, което е абсолютно глупав подход, тъй като ще полагате цялата си упорита работа на диета, която има голям шанс за неуспех. Да имате пълни познания за всяка диета, която сте решили да следвате, и да анализирате дали хранителната група отговаря на вашите типове тяло въз основа на вашите предишни преживявания е абсолютно задължително, преди изобщо да се сетите да спазвате някакви модни диети.

Какво е плодова диета?

Плодовата диета, известна още като Фрутарна диета, е силно ограничаваща диета, при която извличате калориите през целия си ден, като ядете само плодове. Това може да помогне за загуба на драстично количество тегло за кратко време. Много хора спазват тази диета, само за да се детоксикират.

[epq-quote align = ”align-right”] Плодовата диета трябва да бъде стъпка към вашата програма за отслабване. Не трябва да го спазвате дългосрочно, тъй като ви лишава от много групи храни, които са от съществено значение за функционирането на тялото ви [/ epq-quote] Плодова диета или Фруритарна диета е много ефективен начин за отслабване. Малко хора спазват тази диета само за детоксикация. Други се опитват да спазват тази диета дълго време за ефективно отслабване. Тази диета обаче трябва да бъде стъпка към вашата програма за отслабване. Не трябва да го следвате дългосрочно, тъй като ви лишава от много групи храни, които са от съществено значение за функционирането на тялото ви.

Как помага плодовата диета при отслабване?

Правенето на пълноплодна диета съвсем не е на изток, тъй като сте ограничени да ядете други видове храни, различни от плодове. Плодовата диета се състои от ядене на плодове с ниско съдържание на калории и лесни за смилане, които помагат при отслабване.

Плодовата диета е много предизвикателна диета. Много е трудно да спазвате такива диети, тъй като ще трябва напълно да елиминирате други видове храни и ще имате право да ядете само плодове. Но от друга страна, повечето плодове са изключително нискокалорична храна и лесно смилаеми, следователно това ще помогне за огромна загуба на тегло. Някои от тях могат да бъдат и тегло на водата. Ако планирате да се откажете от тази диета, уверете се, че сте се подложили на нискокалорична диета известно време след това, иначе ще отскочите до първоначалното си тегло или по-високо.

Какво трябва да ядете?

Следва списъкът на плодовете, които можете да ядете при плодова диета.

Какво не трябва да ядете?

Както подсказва името, това е САМО ПЛОДОВА диета, което означава, че в тази диета не се допускат групи храни, различни от плодове. Не ви е позволено да имате зеленчуци, яйца, месо, риба, млечни продукти, глутен, зърнени храни и др. Това е много твърда диета с ограничен избор по отношение на храната.

Фрутарна диета - 7-дневен план за хранене

Какво се случи, когато станах плодоносец?

Опитът ми на диета с плодове беше нещо, което трябваше да очаквам още преди да го започна. Виждал съм много от членовете на моето семейство да постит по време на фестивали, където са оцелявали само с плодове (аз съм от Индия и постът, за да впечатля божество по време на фестивала или молитвения ден, е често срещан тук), но никога не бях вярвал в поста и следователно бях няма опит само за ядене на плодове. Нека бъда абсолютно ясен тук, хора, мразя плодовете. Освен висококалоричните плодове като манго, банан и грозде, не обичам да ям други плодове, поради което плодовата диета ми се стори труден избор, но бях твърдо решен да отслабна, затова бях готов да опитам всичко, което би помогнало.

Един хубав ден имах смелостта да се откажа от твърдата, вкусна, сготвена храна и да ям само плодове през целия ден, а последвалото беше наистина неудобно. Имах много диня, портокали и шепа грозде. До вечерта започнах да се чувствам уморен (работех по 8 часа в офиса всеки ден) и ме болеше леко главоболие. Започнах да жадувам за чаша кафе, но това не беше позволено, така че изпих чаша зелен чай (който абсолютно мразя). Започнах да се чувствам гладен и раздразнен. Наистина исках да хапна филийка хляб, но вместо това се принудих да взема купа с плодове. За нула време започнах да бълвам, което продължи доста време и си спомням, че имах много лошо главоболие, но реших да не се отказвам, тъй като беше само първия ден, вместо това имах антиацидна таблетка и се принудих да заспя, така че се чувствайте по-добре сутрин.

Следващите дни също не бяха толкова добри, но се погрижих да добавя банан в храната си, за да не се чувствам гладен. Добавих и кисело мляко в диетата си, макар че то не е плод по някакъв начин ме накара да се почувствам много по-добре и ми помогна да се придържам към тази диета.

Можех да продължа една седмица с тази диета, след което просто се отказах, когато хората започнаха да ме питат дали съм болен. Да, тази диета всъщност ме накара да изглеждам болна с хлътнали очи и скучна кожа, внезапно бях остаряла след седмица.

Отслабнах ли?

Реших да се откажа от него и да ям истинска храна. Отслабнах ли при тази диета? Да, загубих 2,5 кг за една седмица и бях наистина щастлив от това, но не се чувствах много слаб. Чувствах се толкова гладен, че разпилях всичките си любими ястия и тогава можете да си представите какво трябва да се е случило след това, бях напълнил повече, отколкото бях загубил. Това ме натъжи, но някъде дълбоко в себе си наистина не ми пукаше, тъй като не исках никога повече да преживея ужаса от плодовата диета.

Някои съвети за облекчаване на плодовата диета:

В моя кратък период на следване на плодова диета разбрах, че единственият начин да оцелея от тази диета е да добавя разнообразие от плодове в диетата си и да изпробвам различни комбинации, за да изглежда привлекателно и за очите. Този трик може да ви помогне да се придържате към тази диета поне за една седмица. Разгледайте Instagram, за да следвате влиятелни хора, които са плодове, ще бъдете изумени да видите различните рецепти, които те споделят. Това определено ще ви мотивира и ще ви помогне да се придържате към тази диета.