Munjeeta Sohal | 13/11/18
Това, което ядете и пиете в часовете преди пеене, оказва значително влияние върху това колко добър е гласът ви. Повечето изпълнители разбират колко е важно да се грижат за гласа си, тъй като здравето на гласните струни на певеца може да направи или наруши изпълнението. Тази статия изброява най-добрите неща за ядене и пиене като певец, както и това, което трябва да избягвате.
Най-добрите храни преди пеене са храни, които хидратират гласа ви или са богати на протеини. Певците никога не трябва да се пълнят преди представление и да избягват храни, богати на млечни продукти или люта подправка. Най-добрите напитки преди пеене са топли напитки без кофеин или мляко.
Събрали сме невероятен списък с храни и напитки, които могат да успокоят гласа ви преди пеене, включително бързи закуски и лекарства за възпалено гърло. Ако сте и танцьор, погледнете какво да ядете и пиете преди да танцувате.
Добри храни за ядене преди пеене
Яденето на най-добрите храни и знанието какво да пиете, за да имате добър пеещ глас, може да ви помогне да се подобрите, преди да се качите на сцената.
- Топла вода
- Билкови чайове
- Манука мед
- Лимон
- Джинджифил
- Краставица
- Диня
- Салати
- Свеж плод
- Пиле
- Риба
- Турция
- Фасул
Най-добрите напитки в помощ на пеещия глас
По-долу можете да прочетете още подробности за това какво да пиете, за да имате добър глас, да помогнете с представянето си и да допринесете за подобряване на гласовото здраве.
Топла или вода със стайна температура?
Топлата вода или вода със стайна температура ще хидратира гласните ви струни, като ги направи по-еластични и по-малко податливи на нараняване. Водата, която се сервира при стайна температура или по-топла, ще има желания разхлабващ ефект.
Защо студената вода не е полезна за певците?
Хидратацията е жизненоважен фактор, но студената вода не е идеална за гласните ви струни, защото може да ги накара да се напрегнат. Когато мускулите се охладят, те се свиват, като по този начин се напрягат.
Цялата идея зад пеенето е да имате възможно най-разхлабени гласови струни и околните мускули, докато пеете. Хидратацията е огромна част от здравите гласови струни, така че пийте колкото се може повече вода. В идеалния случай, стайна температура, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани.
Колко вода трябва да изпие певец?
За да остане правилно хидратиран, средностатистическият възрастен трябва да пие една четвърт пинта вода, осем пъти на ден. Гласовите струни могат лесно да бъдат повредени, тъй като са направени от деликатна тъкан. Слузта защитава гласните струни и поддържането на хидратация е от съществено значение. Ако сте дори леко дехидратирани, тъканите на гласовите ви гънки стават сухи и дори трайно ранени.
Пиенето на вода точно преди представление също не е добра идея. За да поддържате гласовите си гънки наистина хидратирани, трябва да пиете вода през целия ден.
Търсите да поправите дрезгав глас? Вижте нашите съвети по-долу:
Как да се отървем от бърз пеещ глас
Да имате дрезгав пеещ глас не е за какво да се притеснявате. Хрипливият глас всъщност може да осигури необичаен и одухотворен вокален елемент за много музикални жанрове. Независимо дали търсите дрезгави певци за вдъхновение или искате да изгладите по-грубите ноти, ето нашите полезни съвети за подобряване на гласовия ви тон: Храпаво пеене. Прочетете още "
Как да разбера дали пия достатъчно като певица?
Като индикация, ако урината ви е бистра на външен вид, значи сте добре хидратирани. Ако урината ви потъмнее, това е индикация, че във вашите системи няма достатъчно вода, за да се измие правилно системата ви.
Най-добрият чай за певци гърло?
В нашия раздел за напитки малко по-нагоре на страницата установихме, че чаят може да бъде добра напитка в помощ на пеещия глас. Но кой е най-добрият чай за певците и вокалното здраве? Превъртете надолу, за да видите нашия списък с най-подходящите чайове за певец, включително причините за това.
- Чай без кофеин е най-добрият чай за пиене за вашия пеещ глас. Пиенето на билкови чайове като зелен чай или сладък корен с някакъв качествен мед Manuka за подсладител или лимон за цедката е най-добре.
- Чай от мента ще ви ободри и чайовете от лайка са естествено релаксиращи. Кофеинът и млякото в чая не се препоръчват.
- Throat Coat билков чай направен от корен от сладник, кора от бряст и някои други органични съставки, това е марка билков чай, който може да намерите в местния магазин за хранителни стоки или онлайн. Той е доста силен, така че добавете малко мед към него за най-добри резултати.
- Чай от мед и лимон това правите сами, като просто добавяте мед и лимон към топла вода. Казва се, че успокоява и хидратира гласа ви, което води до подобряване на гласовото здраве!
- Див бял мъх това е див чай, който идва от района на Хималаите и може да помогне за охлаждане на дрезгав пеещ глас. Местното население в подножието на Хималаите го използва от векове.
Полезен ли е лимонът за вашия глас?
Да, тъй като лимонът има висок източник на витамин С, който помага за борба с инфекцията и подобно на меда съдържа калций, желязо, магнезий и калий.
Лимоните съдържат лимонена киселина, която помага за разграждането на слузта в гърлото, а също така помага за облекчаване на възпаления на гърлото.
Добавянето на мед от манука или мащерка, с половин изцеден лимон и малко джинджифил към чаша топла вода е фантастична алтернатива на чая и допълнително ще успокои гласните струни при подготовката за пеене. Или, ако предпочитате, загрейте лимона и джинджифила в тиган с малко вода, намалете го, добавете Manuka и го вземете като лекарство.
Джинджифилът е полезен за гласа?
Джинджифилът има затоплящи свойства и увеличава притока на кръв. Освен това е противовъзпалително и е пълно с антиоксиданти и няма кофеин, което го прави едно от най-добрите неща за ядене преди пеене.
Джинджифилът може да успокои раздразненото гърло и да засили имунната ви система, когато сте болни. Той също така има широко изследваната полза от намаляване на гаденето, като по този начин потенциално помага на нервите. Добавете джинджифил към храната и напитките, за да се отървете от дразнене в гърлото и да подобрите певческия си глас.
Можете да използвате пресен или сушен джинджифил, но пресният джинджифил прави най-вкусния чай. Подсладете го с висококачествен мед, който също има антимикробни и противовъзпалителни свойства.
Не забравяйте, че самият чай всъщност не докосва гласовите ви гънки. Единствените вещества, които докосват гласовите ви гънки, са неща, които вдишвате като пара. Затоплящите свойства на джинджифила го правят още едно полезно допълнение към вашата топла вода.
Храни и напитки, които помагат на гласа да го направи, само след като е преработен от тялото ви чрез кръвта. Така че винаги си струва да обмислите диетата си, особено ако се чувствате под времето.
Други напитки в помощ на пеещия глас
Луков сироп
Не толкова известен с това, че помага на гласните струни да се запазят чисти и да останат здрави са лукът. Лукът е старо домашно лекарство, известно с лечебните си свойства и е известно, че облекчава кашлицата, настинката и катара. Много хора от музикалната индустрия се кълнат в ползите от натрошен бял лук и кленов сироп, покрити с топла вода.
Ако това звучи неприятно, опитайте да задушите лука, за да смекчите вкуса, след което добавете кленов сироп и топла вода. Вземете супена лъжица на час за няколко часа, преди да излезете на сцената.
Хлорофил
Добавянето на няколко капки течен хлорофил към вашата вода също може да помогне; хлорофилът намалява възпалението и ще гарантира, че гласните ви струни са готови и готови.
Мед/кленов сироп
Добавянето на мед или кленов сироп към чаша топла вода може допълнително да успокои гласните струни при подготовката за пеене. Или, ако предпочитате, го загрейте сам и го приемайте като лекарство.
Какви храни е добре да ядете преди да пеете
Има толкова много различни мнения за това кои са най-добрите храни за подобряване на певческото гласово представяне. Говорихме с селекция от певци, които се представят на състезанието Open Mic UK, за да видим коя според тях е най-добрата храна за ядене преди пеене. Ето подборка от някои от най-добрите съвети, които ни дадоха.
Салатата е добър вариант, като много съставки са на водна основа. Така че, ако потенциално разглеждате малко повече от лека закуска, всички следващи в една салата са с високо съдържание на вода; краставица, маруля айсберг, домати и зелени чушки.
Протеинът е от съществено значение за певците, тъй като пилешкото, рибата и пуйката са постно източник на протеини. Това ще ви зареди и ще ви даде енергия за издръжливост, за да продължите да пеете дълго време. Печенето или варенето във фурната ви позволява да използвате по-малко масло от пърженето.
Ако сте вегетарианец или веган, добър източник на протеин са варива и боб. Бъбреците са страхотни в салатата или ако се интересувате да бъдете особено здрави и съвестни относно вашата диета, покълването на вашите зърна и семена е фантастичен начин да получите всички тези важни микроелементи.
Пикантните храни лоши ли са за пеене? Трябва ли да избягвате подправките преди да изпълните?
Загадката дали пикантните храни са добри или лоши за пеене е объркваща. Наличието на чисто гърло и намаляването на храчките е важно за всеки певец - особено преди да излезе на сцената. И така, трябва ли певците да избягват изцяло пикантната храна или има някои подправки, които са полезни за вашия глас? Пикантните храни са свързани с мазнини, които. Прочетете още "
Храна, която подобрява гласа
Краставица и пъпеш
Най-добрите закуски, като правило, са тези с високо съдържание на вода, които също хидратират гласните струни.
Краставицата има едно от най-високото съдържание на вода от всяка храна, така че е перфектна, динята и пъпешът пъпеш съдържат над 90% вода, като по този начин ги правят чудесни за лека закуска и хидратация. Отново яжте плодовете си при стайна температура.
Свеж плод
Портокалът или ябълката имат много по-важна хранителна стойност. Най-добре е да дъвчете плодовете си, тъй като това помага на тялото ви да усвои всичко по-добре и да извлече добрите витамини, които те съдържат.
Несолени крекери
Докато сухите крекери може да изглеждат като последното нещо, което трябва да се яде преди пеене, всъщност те са страхотни, тъй като стимулират производството на слюнка в продължение на часове, следователно смазвайки гласовите си струни съответно.
Най-доброто здравословно хранене и диета за певците
Пуйка, поднесена със салата. Тъй като пуйката е постно източник на протеини, заедно със съдържащия триптофан за намаляване на нервите, в комбинация със салата с високо съдържание на вода за хидратация като страна, това трябва да бъде съображение за здравия певец. За общи съвети относно здравословното хранене посетете тази статия от Би Би Си.
Средства за възпалено гърло за певци
По-горе сме засегнали много потенциални лекарства, включително билков чай, лимон, мед и джинджифил.
Хлъзгав чай от бряст - който имитира слузта, направена по естествен път - и специфичната смес за гърлото на Сандерсън са два варианта. И двете са предназначени за лечение на болки в гърлото, но могат да се използват и като превантивна мярка преди излизане на сцената. Можете също да използвате прах от хрупкав бряст за намаляване на разстроен стомах и прочистване на белите дробове.
Приготвяне на пара за певци
Парата може да докосне гласните ви струни, така че гореща вана или кипнете малко вода в тенджера за готвене и хвърлете кърпа над главата си, докато вдишвате парата.
Ако страдате от настинка, добавете няколко капки масло от евкалипт и то веднага ще ви изчисти. Просто внимавайте да не полагате прекалено много, в противен случай парите ви могат да ви болят очите.
Има и опция за пулверизатор, както обяснява статията на Крис Джонсън.
Храна и напитки, които трябва да избягвате, преди да пеете
И обратно, нещата, които трябва да се избягват, са тези, които произвеждат излишна слуз или имат ефект на изсушаване или охлаждане.
Топли или студени храни и напитки
Колкото и освежаващо да изглеждат охладените храни или напитки преди представяне, студът всъщност ще свие гласните ви струни, докато горещите напитки могат да накарат гласните ви струни да се подуят.
Млечни
Млечните продукти - мляко, сладолед, кисело мляко - могат да удебелят лигавицата, която вече се намира в дихателните Ви пътища, което покрива гласните струни и затруднява пеенето.
Бананът полезен ли е за гласа?
Да и не; бананите се състоят от калий, магнезий и триптофан. Магнезият е естествен бета-блокер и по този начин естествено средство за предотвратяване на тревожност. Намалява хормоните, които провокират реакцията „бий се или бягай“ при хората. Триптофанът добавя към сместа, като задейства освобождаването на серотонин и намалява стреса.
Мрачната текстура на бананите също може да раздразни гласните струни, като произвежда излишна слуз.
Певците, които не обичат бананите или смятат, че това добавя към инхибиране на гласните струни, могат да хапват кайсии и спанак, и двете съдържащи високи нива на магнезий, или черен шоколад, плодове киви, пуйка и риба тон, за да получат триптофан.
Други храни за намаляване на безпокойството включват храни като бадеми и цитрусови плодове.
Вижте тази статия за успокояване на нервите:
Как да успокоим нервите преди да пеем | Как да се отпуснете, когато пеете
Успокояването на нервите и отпускането на гласовите струни, преди да се качите на сцената, ще ви помогне да се представите по-добре. Справянето с усещането за смазващи нерви може да ви накара да се почувствате треперещи и гадещи и може да причини липса на фокус и концентрация. Нервите са нормални и помагат да се фокусира изпълнението. Така че ключът е да се контролират нервите и. Прочетете още "
Цитрусови плодове
Докато много хора цитират лимонов чай като безопасна пред-етапна напитка, цитрусовите плодове всъщност могат да имат изсушаващ ефект и това може да повлияе негативно на изпълнението на пеенето на някои хора. Така че трябва да разберете дали лимонът е нещо, което работи за вас или не.
Ако ще имате плодове най-добре да ги дъвчете, соковете са склонни да съдържат много захар, която може да влезе направо в кръвта Ви и да Ви изтощи по-бързо. Забавя процеса на храносмилане, когато дъвчете храната си.
Кофеин и алкохол
Както кофеинът, така и алкохолът имат дехидратиращ ефект и е най-добре да се избягват преди представление.
Какви храни могат да успокоят нервите, преди да пеете?
Гласът ви не е единственото, за което трябва да помислите, преди да излезете на сцената; има и храни, които са известни със своите успокояващи свойства:
- Спанакът е богат източник на магнезий, който помага за релаксация
- Босилекът има антибактериални и противовъзпалителни свойства и също така съдържа магнезий.
- Бразилските ядки са чудесен източник на селен, за който е известно, че се бори с безпокойството, депресията и умората
- Броколи, които осигуряват калий за борба с умората
- Зелен чай, източник на L-теанин, аминокиселина, която намалява стреса и насърчава релаксацията
- Тъмният шоколад, източник на триптофан, компонент на серотонин, който отпуска мозъка
- Плодове киви за витамин С, който превръща триптофана в серотонин
Един размер не побира всички
Когато обмисляте какво да ядете и пиете преди да пеете, най-важното нещо, което трябва да запомните, е това ти си уникален. Въпреки че има научни причини да се обясни защо някои храни или напитки могат да бъдат полезни, най-добрият начин да разберете кое работи най-добре за вас е чрез проби и грешки.
Съгласни ли сте с горепосочените съвети? Какво ядете и пиете преди да пеете? Кои според вас са най-добрите храни, които са полезни за вашия пеещ глас? Ще се радваме да чуем за тях в коментарите по-долу.