Лятото може да е забавно, а пролетта е прекрасна, но най-добрият сезон трябва да бъде есента. Сменящите се листа, оживеният вятър и топлите пожари сближават всички и развлекателните дейности не могат да бъдат победени. Повече от една трета от американския списък падат като любим сезон, издухвайки всички останали сезони от водата. Въпреки това, есента изисква промяна на навиците, за да останете здрави, особено когато дните стават по-кратки и времето става по-студено. Следвайте тези съвети, за да се чувствате най-добре през най-добрия сезон!

fall

    Яжте със сезона. Някои хора използват есента като извинение да ядат по-малко продукти, тъй като много от най-популярните продукти, като ягоди, праскови и чушки са извън сезона. Но има толкова много плодове и зеленчуци, които достигат своя разцвет точно когато времето започне да се променя, така че трябва да се възползвате и да получите разнообразие в диетата си. Ябълките, тиквата, тиквата и броколите са в пиковата си свежест през есента. Напълнете кошниците си с нов микс от пресни продукти и проявете креативност по време на хранене!

Продължавай да се движиш. След като времето стане студено, може да е трудно да се запазят упражненията, които може да сте изградили през лятото, но упражненията са нещо повече, отколкото просто ви поддържат. Получаването на достатъчно активност през деня е свързано с по-силна имунна система, по-добър сън и по-щастливо настроение. Може да се наложи да коригирате какво правите или къде, но се опитайте да запазите същото ниво на активност, което сте имали през лятото, за да направите сезонния преход безпроблемен.

Вземете своя витамин D. Не позволявайте на студеното време да ви гони вътре! Тъй като дните стават по-кратки, може да ви е по-трудно да излезете на слънце. Но 15 минути на ден са наистина всичко, от което се нуждаете, за да получите препоръчителното дневно количество витамин D, така че използвайте малко време, за да излезете на кратки разходки навън или да свършите работа в двора.

Носете слънцезащитни продукти. Много хора смятат, че когато времето стане студено, те вече не се нуждаят от слънцезащитни продукти, за да предпазят кожата си. Това е опасно погрешно схващане! Трябва да продължите да носите слънцезащитни продукти през есента и зимата, защото слънцето не спира да излъчва ултравиолетово лъчение, когато е студено. Носенето на слънцезащитен крем ще предпази кожата ви от преждевременно стареене, причинено от увреждане от слънцето, а също така може да помогне на кожата ви да не стане прекалено суха на студения въздух.

  • Укрепете имунната си система. Падането обикновено сигнализира за връщане на заболявания като настинки и грип, така че е важно да си дадете най-добрия шанс да се преборите с инфекцията. Вече споменахме, че достатъчното упражнение може да засили имунната ви система, но има няколко други неща, които можете да направите. Адекватният сън и здравословното хранене са от решаващо значение за здравата имунна функция. Високите нива на стрес могат да навредят на имунната ви система, така че наличието на методи за намаляване на стреса може да промени в способността ви да останете здрави.

    • Тази есен трябва да бъде насочена само към насладата от времето и многото дейности, които идват със сезона, а не от борбата с грипа и загубата на добрите си навици. Продължавайте да използвате слънцезащитните си продукти и работещите си продукти във вашата диета и се наслаждавайте на всичко, което може да предложи есента. Ако имате някакви въпроси относно това как да изградите нови есенни навици, за да запазите здравето си вие и вашето семейство, посетете местното си население Лекарите на AFC изразяват спешна помощ днес!