ЖЕНА, която балон до 32-та след PTSD я накара да се отдадете на емоционални хранителни запои, е загубила 14-та след преминаване на кето диета.

24-годишната Ребека Ууд от Нюкасъл на Тайн каза, че постоянно я наричат ​​за „момиче момиче“ в училище и когато започва да напълнява, тормозът ескалира до физическо насилие.

тормоз

Тя започна емоционално хранене, за да се справи, хапваше на вана със сладолед, сладки лакомства, намазка Nutella, храна за вкъщи и поне литър Pepsi по време на екстремните си запои, като спечели 10 камъка до края на гимназията.

Психичното здраве на Ребека започна да се влошава, тъй като тя страдаше от депресия и ПТСР поради емоционалните последици от тормоза, носещи навиците си на преяждане в зряла възраст.

Ребека, която работи като болногледач на пълен работен ден за своите родители, каза: „Има няколко причини, поради които напълнях, основната причина обаче беше заради моя опит в гимназията.

„Бях тормозен доста зле, в началото беше, защото не се вписвах, тъй като винаги съм била„ момиче момиче “в море от модерната ера на чав.

„Тогава, докато напълнях, имената се превърнаха в заплахи, а заплахите се превърнаха във физическо насилие.

„Започнах емоционално да се храня. Придобих около 10 камъка за 5-те години, в които бях в гимназията, бях около 19 камъка в края на гимназията.

„При най-високите си възпивания преди това включвах вана със сладолед, две опаковки бисквити, понички, две семейни опаковки чипс, намазка Nutella и храна за вкъщи, като пица, сирен чипс и бургер и бих изпил литър Pepsi макс, ако не и повече. "

На 21-годишна възраст теглото на Ребека достигна почти 32 камъка - и тогава тя осъзна, че трябва да промени начина си на живот към по-добро, преди да е станало твърде късно.

Ребека претърпя операция за стомашен байпас на октомври 2018 г., която й помогна да ограничи навиците си за преяждане веднъж завинаги.

Тя заряза всичките си храни за бързо и сладко за кетогенна диета, замествайки тежки храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Ребека започна да включва умерени упражнения в своята рутина и започна да ходи и да плува поне три пъти седмично.

През последните две години Ребека хвърли над 14-та с планове да отслабне повече през следващите месеци.

Говорейки за диетата си, Ребека каза: „Все още се опитвам да се придържам към диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, но си позволявам лечение.

„Има добър баланс, научавам се, от време на време до лакомства и лоши навици.

„Тъй като съм пристрастен към храната, е трудно всеки ден да избирам най-добрите ястия, но аз ще се боря с това през целия си живот и сега имам инструменти, които да ми помогнат да спечеля повечето от тези битки.

„Трудно ми е да стигна до фитнеса и да плувам, но се уверявам, че имам добра дълга разходка поне 3 пъти седмично.“

Откакто отслабна, Ребека вече е много по-доволна от живота си и се чувства по-удобно да прекарва време със семейството и приятелите си, да се храни навън и да живее пълноценно живота си.

Какво е кето диета?

Кето диетата включва ядене на много „добри“ мазнини, за да се ограничат пристъпите на глад, като същевременно се изрязват въглехидратите и се ядат умерени количества протеин.

Твърди се, че повишава нивата на енергия и спомага за ускоряване на загубата на тегло.

Диетата разчита на нормален метаболитен процес, наречен кетоза - който помага на тялото да продължи да работи.

Това е мястото, където тялото, лишено от въглехидрати за енергия, вместо това започва да изгаря мастните резерви.

За здрави хора, които нямат диабет и не са бременни, кетозата обикновено започва след три или четири дни следване на плана и ядене на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.

Това са около три филийки хляб, два малки банана или плодово йога с ниско съдържание на мазнини.

Така че, ако изрязвате всички тези въглехидрати, какво можете да ядете?

Мазнините са отговорът! Той трябва да съставлява около 60 до 80 процента от общите дневни калории, докато протеините съставляват 10 до 15 процента, а въглехидратите са по-малко от 10 процента.

И това не е просто калория, безплатна за всички. Любителите на кето трябва да ограничат дневния си прием на 1800 калории на ден.

Ако звучи като Аткинс, не е далеч - основната разлика е ограничаването на протеините ежедневно.

Тя добави: „Животът ми се измени неизмеримо; По-доволен съм. Мога да прекарвам време с приятелите си, без да се притеснявам дали ще успея да ги спра, когато ходя.

„По-уверено прекарвам времето си навън или се храня с тях и се гордея със себе си всеки ден.

„Имам късмета да имам удивителна система за подкрепа около себе си, включително родителите ми и моята блестяща група момичета.

„Специално споменаване на най-добрата ми приятелка Шарън, която беше там през всяка моя стъпка.“