Няма съмнение, че оризът е една от най-често срещаните основни храни, консумирани в Индия. Всъщност може да сте израснали да ядете ориз доста често и така ще разберете, че няма нищо по-пълноценно от обикновена купа ориз, обединена с правилното ястие. За тези от вас, които биха искали да тръгнат на пътуване за отслабване, ето няколко добри новини за вас. Не е нужно да изваждате ориза от диетата си; просто трябва да преминете към ориз басмати.

консумацията

В сравнение с други дълги оризи и дори кафяви оризи, оризът Басмати е много по-здравословен. Докато GI (гликемичният индекс) за белия ориз е 79, а за кафявия ориз е 55, за ориз Басмати се казва, че е 52. Храните с нисък гликемичен прием отнемат много повече време и ви държат да се чувствате сити много по-дълго, поради което В крайна сметка ще ядете по-малко и това ще помогне за загубата на тегло.

През 1939 г. е разработена оризова диета, за да се увеличи загубата на тегло при хора с определени медицински състояния като диабет, сърдечно заболяване и високо кръвно налягане. Оризът е с ниско съдържание на натрий и няма холестерол или транс-мазнини. И тъй като оризът също е богат на фибри и антиоксиданти, той прави идеалната храна за консумация, за да помогне за отслабването ви.

Доста лесно е да впишете ориз в диетичния си план, можете да го сдвоите с пиле, риба или дори зеленчуци или да изберете пулао и понякога дори пържен ориз. Ключът към успешната оризова диета за отслабване е да се храните умерено. Така че, не забравяйте, че докато можете да ядете ориз, трябва да измерите порцията, която ядете, и да следите размера на порцията.