помага

Сминдухът е суперхрана, която осигурява невероятни ползи за здравето, изненадващо, включително и загуба на тегло. Наистина ли работи? Това ли е друг обещаващ пряк път към загуба на мазнини като годжи плодове или гарциния или наистина може да ви помогне да отслабнете? Нека го разгледаме отблизо и решим дали си струва да добавите към вашата диета или не.

Сминдухът е известен със своите ползи за здравето от векове. Консумира се срещу широк спектър от здравословни проблеми от запек до артрит. Разнообразието от приложения също прави това чудодейно растение популярно по целия свят. Можете да ядете пресни или сушени семена, да го пиете като чай, да направите подправка от корена му и в наши дни дори да се предлага под формата на хапчета за добавка. Доказано е също така, че е ефективен за отслабване, както пряко, така и косвено.

Разглеждайки информацията за храненето на сминдух, можем да разберем защо толкова много хора обичат да го включват в диетите си за изгаряне на мазнини. 100 грама от семената му, което е доста, има само 300 калории, 23 грама протеин, невероятно количество диетични фибри (25 грама) и само 58 грама въглехидрати. Също така е богат на калий, калций и желязо. Необходими са ви само около 50 грама, за да достигнете 100% от дневната нужда от желязо.
Високото съдържание на фибри в сминдуха го прави чудесен за отслабване. Диетичните фибри са малки части от растенията, които тялото ви не усвоява. Той е чудесен за здравето на червата. Диетичните фибри стабилизират движенията на червата, помагат на тялото ви да контролира нивата на кръвната захар, поддържа цялостното здраве на червата и най-важното, помага ви да контролирате теглото. 100 грама сминдух осигуряват 100% от дневните нужди от фибри за жените.

Поради високото съдържание на фибри и хранителната стойност на сминдуха, яденето му ви кара да се чувствате по-бързо сити. Това е важно за отслабването, защото често се храним въз основа на това, което чувстваме, а не дали се нуждаем от храна или не. След като се почувстваме сити, тогава спираме да ядем. Тъй като сминдухът ви засища по-бързо, ще започнете да ядете много по-малко храна и ще започнете да отслабвате поради намаляването на калориите.

Един косвен ефект от сминдух върху вашите цели за отслабване често се пренебрегва, но става очевиден при внимателно наблюдение. Той осигурява достатъчно ползи за здравето на тялото ви, за да стане значително по-здравословно. С цялостното здраво тяло е по-лесно да отслабнете. Например, както бе споменато по-горе, сминдухът подобрява храносмилането. Ако го ядете, ще имате здравословно черво и няма да имате проблеми с яденето на други хранителни храни, които са ви необходими за изгаряне на мазнини. Освен това е полезно за сърцето ви, което е жизненоважно за вашето дълголетие. Здравото сърце ще ви помогне да тренирате правилно, изгаряйки повече калории и в крайна сметка повече мазнини. С други думи, здраво тяло ще избегне всякакви неочаквани забавяния в програмата ви за отслабване.

Няма причина да не включвате сминдух в диетата си. Той не само може да ви помогне да отслабнете, но и ще ви направи по-здрави като цяло. Имайте предвид обаче, че процесът на отслабване може да бъде бавен и досаден. Не се обезсърчавайте, ако не видите резултатите бързо. Процесът на изгаряне на мазнини започва само с калориен дефицит, така че в дългосрочен план е трудно да загубите повече от 8 до 10 килограма на месец. Не очаквайте чудо след седмица или две, дори ако добавите сминдух към вашата диета. Останете на поста, бъдете последователни и резултатите в крайна сметка ще дойдат.