закуски

Как да си направим здравословна сурова зърнена закуска

Това е моята любима за всички времена лесна за приготвяне зърнена закуска. Точно така, правилно ме чухте сурови зърнени храни. Изработва се изключително лесно и се зарежда с витамини и минерали, плюс е без глутен.

Повечето зърнени култури са заредени с преработени захари и изкуствени химикали и аромати. Тази зърнена култура е чудесна по всяко време на деня, всъщност обичам да я правя като следобедна закуска.

Ябълките са изключително богати на важни антиоксиданти, флаваноиди и диетични фибри. Фитонутриентите и антиоксидантите в плодовете могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на рак, хипертония, диабет и сърдечни заболявания. (Медицински новини днес).

Един от любимите ми кухненски инструменти за красива салата или тази ябълкова зърнена закуска е това невероятен инструмент Използвам във видеото.

  • Бързият и удобен начин за нарязване или нарязване на зеленчуци, плодове и сирене за вкусни салати, супи, пици, тако, десерти и други.
  • Настържете шоколад, накълцайте ядки и направете хляб и трохи от крекери бързо и лесно. Снимайте съставките точно там, където искате, без допълнителни купи за почистване!

7 Ползи от ябълките

  • Помагат да се заситите и са чудесна храна за отслабване. Фибрите в ябълките ще ви помогнат да сте по-сити по-дълго, без да добавяте много допълнителни калории и те са без мазнини. Средната ябълка има около 95 калории и около 20 грама добри въглехидрати. Освен това получавате ценни витамини и минерали като калий. Фибрите в плодовете също помагат да изчистите системата си като малка метла.

  • Помогнете за повишаване на имунната ви система. Те са добър източник на стимулиращ имунната система витамин С. Следващия път, когато настинете, яжте ябълка и портокал!
  • Добре за мозъка ви. Този плод съдържа кверцетин, мощен антиоксидант може да помогне на мозъчните клетки да се дегенерират.
  • Може да ви помогне да дишате по-добре. Фитохимикалите в ябълките, като флавоноиди и фенолни киселини, могат да помогнат за успокояване на възпалението в дихателните пътища.
  • Помощно храносмилане. Те съдържат неразтворими фибри, които осигуряват насипно състояние в чревния тракт. По-голямата част задържа вода, която пречиства и придвижва храната бързо през храносмилателната система.
  • Може да помогне в борбата с рака. През 2004 г. френско изследване установи, че химично вещество в плодовете помага за предотвратяване на рак на дебелото черво, съобщи WebMD.
  • Nature's „бърза храна.”

Ето една супер лесна закуска с обрат на старомодни филийки с фъстъчено масло.

Здравословни сурови зърнени закуски

Авторката Лора Лондон

Това е моята любима през цялото време лесна за приготвяне зърнена закуска.

Съставки

Бадемово мляко или мляко по избор

Инструкции

  1. Накъсайте ябълката (обичам стрелбата за салата за лесно настъргване)
  2. Нарежете малко банан отгоре
  3. Поръсете няколко стафиди, канела и добавете добавки отгоре
  4. Налейте бадемово мляко и се насладете. Пълна със сурови ензими и пълна с витамини и минерали

Сподели с приятели!

Какво чакаш?

Регистрирайте се за безплатното членство на Лора Лондон сега и получете незабавен достъп до нейните програми "Едноминутен фитнес" и "Тънки бедра". Започнете пътуването си към това да изглеждате и да се чувствате страхотно, без да харчите и стотинка!

Читателски взаимодействия

Коментари

Здравей, Лора,
Имам луд въпрос хаха. Използвате ли просто квакер овес в рецептата за зърнени закуски? Ако sos, просто да ги използвам сурови? Пристрастен съм към нездравословна храна и се опитвам да изчистя диетата си. Толкова се радвам на вашите видеоклипове и те са толкова приповдигнати за мен. Имам хашимото и фибро и диета от хопонг и упражненията ще ми помогнат. Благодаря ти много Лора. Моля, поддържайте видеоклиповете да идват, аз съм толкова изтощена и уморена, че правя бебешки стъпки.