имунитет

Докато пиша тази публикация, във въздуха се забелязва забележимо „забиване“, промяна в слънчевата светлина и това познато усещане за самоанализ, което идва с преминаването от лятото към есента.

С тази промяна идват естествените промени в нашите тела, настроения и здраве. Лично аз вече усещам допълнителен замах в стъпката си и се чувствам допълнително настроен към безкрайни възможности. Есента е любимият ми сезон. Абсолютно обичам прохладата във въздуха, красотата на цветните листа и традиционните храни, които често се свързват с есента, като тиква, тиква и хрупкави ябълки. Интересно ми е как различните хора резонират с различни сезони. Пациентите често споделят с мен любимите си сезони. Знам как бях предизвикан от скорошната влажност тук в Санта Моника (нещо, с което конституцията ми естествено не резонира), докато някои пациенти споделяха как обичат топлината и искат да е по-гореща!

С есента зад ъгъла започнах да виждам повече пациенти с белодробни проблеми като алергии към падане, настинки и кашлица, както и други, които търсят лечение, за да им помогнат в скръб или процес на отпускане.

Това е типично за това време на годината, което попада под това, което традиционната китайска медицина счита за „метална“ фаза в 5-те елемента на природата; където белодробният меридиан и дебелото черво са на централно място.

Също така е естествено време от годината да преминете от по-обширния дух на лятото (помислете за пътуване, излизане повече и оставане до късно) към по-контрактивно време, благоприятно за навлизане навътре, оставане вкъщи и сън Повече ▼.

Когато сме в унисон с телата си и как сезоните ни влияят, настройването на начина ни на живот да съвпада с промяната в сезона е инстинктивно ...

обаче, ако сте като повечето хора, вероятно не седите наоколо и мислите как да коригирате диетата си, начина на живот, мислите, упражненията, съня и т.н., за да хармонизирате здравето си със сезоните.

Това просто не е част от нашето културно съзнание.

Но въпреки загубените ни познания тук, да се научим да уважаваме променящите се нужди на тялото си в рамките на циклите на сезоните е мощен начин за намаляване на риска от често срещани сезонни грижи за тялото, ума и духа.

В днешната публикация ще научите какво можете да направите, за да укрепите и защитите здравето си през есента. Този укрепващ подход от своя страна ще създаде резервоар за здраве, който да ви поддържа през зимните месеци.

Емоциите на белия дроб и дебелото черво

Както бе споменато по-горе, традиционната китайска медицина свързва белодробния и дебелото черво с есента. Те получават специално внимание, защото са и най-уязвимите през този сезон.

Белият дроб, считан за орган на Ин, е свързан с приемането на новото.

Емоционално белите дробове съвпадат с:

  • Мъка и тъга (непреработената мъка и тъга могат да застоят белодробния меридиан)
  • Привързаност (затрудненията при отпускане могат да застоят белодробния меридиан)

Когато белодробният ци тече и балансира, човек може да изпита подобрено:

  • Яснота на мисълта
  • Положителен образ на себе си
  • Предаване и позволяване на вътрешен мир и радост, независимо от обстоятелствата

Дебелото черво, считано за орган на Ян, освобождава старото.

Каналът на дебелото черво често се свързва с:

  • Невъзможност да се отпуснете, твърдост, инат, стагнация, негативна перспектива (чаша полупразна срещу наполовина пълна перспектива)
  • Как течем с течението на живота

Когато ци на дебелото черво тече и балансира, може да се увеличи:

  • Усещане за релаксация
  • Освобождаване на това, което вече не служи на човек
  • Течащ с живот срещу съпротива
  • Фокусирайте се върху ежедневната срещу общата картина/значение/цел

Повишеното осъзнаване на тези емоции може да съвпадне със смяната на сезона.

Например проблемите на скръбта или привързаността могат да бъдат свързани със загубата на лятото, което засяга много хора поради по-малко светлина и топлина.

Тъй като есента е естествено време за отпускане и организиране (помислете за дървета, които пускат листата си, и за организиране на животни за зимен сън), липсата на информираност в това отношение може да доведе до чувство на стагнация и липса на хармония с потока на живота. Всичко това може да повлияе на здравето на вашите бели дробове и големи черва.

Начини за прекъсване на емоционалната стагнация

Ако забележите чувство на застой, продължителна тъга или скръб, може да се наложи да се консултирате с вашия лекар и/или интегриран специалист по психично здраве. Всички емоции са важни и здравословни за изживяване. Притеснението е по-голямо, ако имате предизвикателства, преминаващи през някакъв емоционален израз по здравословен начин. Китайската медицина предлага някои предложения за подпомагане на поддържането на ци в белия дроб или дебелото черво, което може да помогне за здравословна емоционална експресия. Вашият доктор по китайска медицина/акупунктурист може да приспособи лечение, специфично за вашите нужди, като същевременно отчита енергията на сезона.

Акупресура

Може също да помислите за акупресура, която да помогне за циркулацията на ци в белите дробове и дебелото черво.

Точка на акупресура, която е добре позната и универсална, е Големия черва 4, известен като Хегу, което в превод означава „Присъединяване към долината“. Той се намира под ръка в мрежата между показалеца и палеца.

Тази точка се използва в традиционната китайска медицина за укрепване на имунитета, намаляване на болката, за помощ при алергии, симптоми на настинка и грип, за регулиране на храносмилането и за успокояване на ума.

Препоръка: Натиснете точката с палец. Задръжте точката, докато правите 10 пълни дълбоки вдишвания, дишайки напълно в областта на диафрагмата/корема и издишвайки напълно. Повторете 9 пъти от двете страни.

Цигонг

Чигонг е практика, която включва движение, медитация и осъзнаване на дишането, за да подобри нашата жизненост и вътрешен мир. Повече от 25 години се наслаждавам на практикуването на чигонг и обичам да го преподавам и да споделям различните му полезни аспекти. В рамките на чигонг има практика, известна като лечебни звуци. Звукът, свързан с белодробния меридиан, е „SSSSSSSSSSSS.“

Препоръка: Седнете удобно. Поемете дълбоко въздух в диафрагмата/корема. На издишване издайте звука „SSSSSSSSSSS.“ Повторете девет пъти. Шестте лечебни звука са особено полезни за освобождаване на застой от всякакъв вид, включително емоционален застой.

По-долу е въвеждаща демонстрация на лечебните звуци от един от моите майстори учители, Мантак Чиа:

Вън със старото, навътре с новото

Есента ни предлага идеалното време да се освободим от онези неща, които вече не ни служат. Това освобождава всяко застояло психическо и емоционално пространство, за да обхване онези лечебни чувства на яснота, релаксация, освобождаване, фокус, щастие и поток.

Ето 5 начина да се освободите тази есен:

Горещо, студено, ветровито, сухо ... Обличане на частта за есенно здраве

Белите ви дробове са особено уязвими от ветрове и екстремни температурни промени - и двете присъстват през есента.

Най-доброто решение и за двата проблема е да се облечете подходящо за времето, като се уверите, че сте слоени, за да избегнете прекалено горещо или прекалено студено.

Също така препоръчвам да носите шал често, дори лек, стилен ще предпази белите ви дробове и гърлото от силните ветрове.

Храна за подчертаване (и минимизиране) през есента

В традицията на традиционната китайска медицина вкусът на есента е остър и трябва да се балансира с кисел. Това гарантира, че лигавицата на тялото остава влажна и топла - което предотвратява инфекцията, без да става прекалено влажна/студена - което причинява задръствания в белите дробове.

Някои примери за храни, които да включите в храната си тази есен, включват:

  • Варени зеленчуци
  • Пащърнак
  • Сладки картофи
  • Хрян
  • Чесън
  • Оранжеви зеленчуци като зимни тикви
  • Лук
  • Маслини
  • Оцети
  • Ферментирали храни (включително кисело мляко, мисо, кисело зеле, темпе)
  • Adzuki боб
  • Морски боб
  • Орехови ядки
  • Кестени
  • Лимони и липи
  • Ябълки
  • Круши
  • Подправки: дафинови листа, черен пипер, чили, кардамон, канела, индийско орехче, куркума, розмарин
  • Тъмни, листни зимни зеленчуци като кейл, манголд, горчица и др.
  • Затоплящи супи и яхнии

Храни за минимизиране са тези, които създават прохлада и влага, като:

  • Некултивирани млечни продукти като студено мляко, сметана и др.
  • Краставици
  • Диня
  • Студени напитки
  • Сурови храни (включително салати, вместо да изберете варени зеленчуци)
  • Юфка
  • Картофи
  • Хляб
  • Захар

Надявам се, че тази публикация ви е помогнала да се почувствате по-в унисон със сезона и всичките му възможности.

Следвайте тези съвети и можете да бъдете спокойни, знаейки, че сте създали резерв от сила, щастие и здраве за есенните и зимните месеци, които идват.