Намалете риска от сърдечни заболявания, рак и диабет и се радвайте на най-доброто здраве в живота си!

Регистрирайте се за онлайн курс на Харвард - 6-седмичният план за здравословно хранене - и намалете риска от сърдечни заболявания, рак и диабет и се насладете на най-доброто здраве в живота си!

здраве

Експертите от Харвард създадоха 6-седмичен план, който може да подобри здравето ви, като ви покаже прости начини да се храните по-здравословно.

Този онлайн курс е увлекателен, овластяващ и вълнуващ начин за учене. Курсът е проектиран като 6-седмичен план; обаче можете да гледате и да учите със свое собствено темпо. Има интерактивни упражнения, забавни викторини и работни листове и рецепти за изтегляне, създадени да ви помогнат да направите по-здравословен избор на храна.

Експертите от Харвард са разработили план, който ви показва как да се храните за по-добро здраве!

Храната, която ядем, подхранва всяка система и орган в телата ни. Нашата диета влияе върху това как мислим и се чувстваме и колко сме здрави. Всъщност около половината американци имат поне едно предотвратимо хронично заболяване, свързано с неправилно хранене или липса на физическа активност.

Въпреки че всеки избор на храна, който правим, може да изглежда малък, това са малките решения, които вземаме всеки ден, които могат да провалят нашите здравни цели и да увеличат риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и дори рак.

Често знаем, че трябва да „ядем по-добре“ - да намалим захарта и солта. Избягвайте наситените мазнини. Яжте повече постни протеини като риба и пиле. Звучи просто, но всъщност това може да бъде трудно.

За да ви помогне да превърнете добрите намерения в действия, Експертите от Харвард създадоха 6-седмичния план за здравословно хранене. Този поетапен курс улеснява ежедневните малки промени за постигане на трайни резултати, които можете да видите и усетите само за 6 седмици.

Получавате най-новите факти за храненето в прост, ясен план!

Днес има толкова много информация за храненето - голяма част от нея е объркваща и противоречива - че може да изглежда трудно да се направи най-добрият избор. Но в този нов курс нашите експерти дестилираха най-новата наука за храненето в лесни стъпки, които можете да предприемете всеки ден, за да ви помогнат да подобрите диетата си, да поставите постижими цели и след това да предприемете положителни стъпки, за да ги постигнете.

Ще намерите 7 практически стъпки за здравословна диета. Например ще видите как да контролирате размера на протеиновите порции - повечето американци всъщност получават повече от необходимото, как да избегнат импулсното ядене и защо трябва да се стремите към поне две порции риба всяка седмица. Ще откриете защо целите на „крайния резултат“, като необходимостта да отслабнете 5 килограма за събиране в клас, не са толкова мотивиращи, колкото целите, обусловени от поведението.

През седмица 1 ще научите как да премахнете лошите храни от килера, хладилника и фризера, за да можете да започнете чисто. Предимствата от използването на дневник за храна (ние ви даваме такъв за изтегляне и отпечатване),. По-интелигентни начини за пазаруване, за да напълните количката си с най-здравословните храни. и как да разберем объркващите етикети на храните.

През седмица 2 ще видите как да си поставите цели за успех на закуската. вземете съвети за избор на здравословна закуска (избягвайте незабавни пакети с овесени ядки!). Лесни начини за избор на най-здравословните зърнени закуски. планирайте в някои сутрешни упражнения и дори как да ритате тези висококалорични кафе напитки.

Седмица 3 ви помага да направите обяда по-здравословен и ви помага да напълните чинията си с храни, които да ви захранват през останалата част от деня. През седмица 4 ще видите как да придадете на вечерята си грим, който да ви помогне да получите повече плодове и зеленчуци в диетата си и още. Седмица 5 ви показва как да хапвате по-умно и през седмица 6 ще намерите съветите и стратегиите, от които се нуждаете, за да останете на път цял ​​живот на здравословно хранене.

И този курс ви показва и чинията за здравословно хранене на Харвард - планът, показан намалете риска от сърдечни заболявания с 33% или повече!

Освен това ще получите десетки рецепти, които можете да изтеглите и отпечатате за всичко - от Предястия, Предястия за обяд и вечеря, Страници и салати и дори сладки, но здравословни десерти. Опитайте пуешко месо на вечеря и се насладете на остатъците за обяд. Разбийте нашата гръцка салата от кускус с орехи. Или нашето лесно пиле със сос от печен чесън.

Ще намерите бързи трикове за разбиране на етикетите за хранене.

Как да разберете дали храната наистина е добър източник на фибри. колко натрий е твърде много. и лесният начин да разберете „процента дневни стойности.“

Всички съвети, техники и тайни за здравословна храна са обяснени от нашите експерти чрез завладяващи слайдове, информативни класации и интерактивни тестове. Ще получите работни листове, дневник за храна, списъци за пазаруване, рецепти и други, които можете да изтеглите и отпечатате, за да ви мотивират и да ви помогнат да останете на път.

Слушайте и учете от всяко устройство, когато пожелаете!

  • План, основан на изследвания от най-добрите експерти по здраве и хранене в Харвард
  • Гледайте толкова често, колкото искате - когато и където искате
  • Ходете седмица след седмица или се фокусирайте върху храненията и съветите, които ви интересуват най-много
  • Курсът никога не изтича - той винаги е на разположение
  • Включва за изтегляне, викторини, дневници за храна, рецепти, работни листове и др

Курсът е проектиран като 6-седмичен план; обаче можете да гледате и да учите със свое собствено темпо

Седмица 1:

Какво прави диетата здравословна?
Първи стъпки за 6-седмичния план

Седмица 2:

Подобрете здравето си на закуска
Да останеш на път: Бонусно интервю с диетоложката Кати Макманус