Какво правите този уикенд?
(Тази публикация може да съдържа партньорски връзки)
Ще видим филма на Брайън Уилсън, с пикник след (първия ни за сезона)
Също така ще наблюдаваме как нашите любими средношколци се представят на техния танцов рецитал, намират нещо вкусно за скара и ще се разхождат с кученцата
Всички тези неща със сигурност ще бъдат забавни, въпреки че нещото, което очаквам с нетърпение най-много? Среща на басейн с мъжа ми. Поканих го да се присъедини към мен в новото ми любимо занимание (!)
Снимка: National Geographic
За тези, които може да са пропуснали последните няколко публикации, тази изминала седмица е посветена на поредица за моята еволюция със здравословно хранене и загуба на тегло през последните няколко десетилетия (Част I)
Част II се фокусира върху някои странни мисли и мании за храната, които могат да се промъкнат в съзнанието ни, ако не сме внимателни, когато следваме някои от популярните планове за „диета“ там, както и как отново намерих центъра си когато ми се случиха
В тази последна от поредицата фокусът? Какво работи за мен
Ако сте последовател на The Veggies, ще знаете преди няколко месеца; Открих, че моят сладък съпруг ме отвежда до спешната помощ. Диагнозата? Бъбречен камък. Отнесох се към него като сигнал за събуждане, надявайки се да бъда проактивен, за да не се случи
Инстинктивно знаейки, че нещо е изключено, но не и как да го поправя, наех хранителен треньор, който се специализира в функционалната медицина, храненето, както и когнитивно-поведенческата терапия. Тя беше невероятна. Без трикове, чисто хранене и няколко добавки, които да ми дадат малко тласък точно там, където имах нужда
Тя ми помогна да разреша проблемите с червата. Всъщност по време на първоначалната консултация тя каза: „За това не се говори широко, но в момента, в който видях, че сте преживели бъбречен камък (в комбинация с някои от другите ви симптоми), разбрах, че нещо не е наред с вашите микрофлора. "
Тя беше права. Кой знаеше?
Изчезнаха желанията за захар, бавните сутрини, енергийните спадове следобед и желанията за захар през цялата вечер: няма повече пробиви, подут стомах, умствена мъгла или главоболие. Проблемите ми с корема почти не съществуват.
Да не говорим, настроението ми се подобри драстично.
Снимка: Pinterest
Толкова много хора ме питаха за някои от добавките, които приемам, и защо
Разбира се, малко се поколебах, когато трябваше да публикувам списъка. (Моля, не забравяйте, че това, което е работило за мен, може да не работи за вас, и винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете нов режим)
B-Complex - за да повиша енергийните си нива
5-HTP (невротрансмитерът за добро усещане) - помага за повишаване на настроението ми, както и за постигане на по-дълбоко ниво на сън
Контрол на Candita - отървава се от свръхрастеж на дрожди, който причинява подуване на корема и желание за захар (!)
Изстрел всяка сутрин хлорофил - това е невероятно алкализиращо за тялото
Храна? Как изглежда типичният ден за мен?
В категорията No са глутен, млечни продукти, захар (и нейните заместители), плодов сок и царевица. На всяко хранене пълня чинията си най-вече с зеленчуци, малко мазнини (авокадо, сурови ядки или семена) и малко протеини
Протеини - откривам, че ям страшно много пиле и риба (тези, които не са в списъка за високи нива на токсини). Няколко пъти седмично ще пия бизон или говеждо месо. В хладилника голямо разнообразие от смесени зеленчуци в готовност, предимно те са били печени или пържени.
Смутита - Боже мой, аз също започнах (или просто продължих) мръсна любовна връзка със смутито
О, и никога не забравяйте да направите храната си възможно най-красива
„Красотата не идва от яденето на грозна храна“
Да тръгнеш не беше толкова великолепно трудно, че беше невъзможно, вместо това, една от онези целенасочени трудности, такава, при която е доста лесно да се придвижи напред, защото си на мисия.
Ето едно от нещата, които никой не ви казва за почистване на вашата диета. Всъщност не става въпрос за храната; става въпрос за яснотата, осъзнаването, че храната ви влияе на много, много клетъчно ниво. Разбирането на това колко добре можеш да се чувстваш, колко добре трябваше да се чувстваш
Става въпрос за това да научиш, че си по-силен от жаждата, че можеш да вземаш по-добри решения, отколкото си мислиш, че не трябва да е толкова трудно да се възползваш от енергията и силата на волята, които вече имаш.
Разбира се, ям по този начин 90-95% от времето и бавно се уча на баланса си. Имаше дни на прекалено снизхождение по отношение на хранене, което ме оставяше подут и летаргичен на следващата сутрин, напомняне да бъда бдителен. Също така научих, че понасям някои храни повече от други
(за мен захарта не може да се договаря, оставя ме в умствена мъгла като нищо друго)
И накрая, твърд любовен цитат от Whole30, който винаги ме кара да се усмихвам. По какъвто и път да вървите в стремежа си за по-добро здраве
„Не смей да ни кажеш, че това е трудно. Отказът от хероин е труден. Победата на рака е трудна. Като пиеш кафето си черно. Е. Не. Твърд. Това са само тридесет дни и това е най-важната кауза на земята, единственото физическо тяло, което някога ще имате през този живот ”
Далас и Мелиса Хартвиг
С приключването на тази поредица бих искал да отделя малко време
Благодаря ви много за четенето
Иска ми се да го казвам по-често колко искрено съм благодарен на тези от вас, които отделят няколко минути от деня или седмицата си, за да посетят това скромно онлайн пространство
Изкарайте най-прекрасния (и вкусен!) Уикенд
Страхотна идея за закуска, на която се радвахме тази седмица
Това мюсли Super Seed е идеално за всеки, който има чувствителност (или алергия) към ядките, тъй като цялата рецепта е съставена само от семена. (Елдата технически е семе, а не зърно)
Любимият ми начин да му се наслаждавам е, след като се накисне за една нощ, въпреки че можете да накиснете това мюсли за поне 20 минути и пак да му се насладите също толкова добре. Искате да дадете на семената от чиа време да поемат течността, а елдата да бъде нежна. Най-отгоре пресни плодове или сушени плодове (тук използвахме череши), настърган кокос или нещо друго, което сърцето ви желае
Няколко други идеи
Поръсете върху плодовете и любимото си кисело мляко, за малко допълнителна хрупкавост (все пак го накиснете предварително)
Добавете няколко супени лъжици към любимата си зърнена закуска, за да повишите общите нива на здравословни мазнини
Други топинги? Пресни или сушени плодове, настърган кокос, годжи бери, какаови зърна и допълнителни ядки и семена
Добавете прах за суперхрана, напр .: мака, лакуна, годжи бери, спиралина или Acai на прах
ps: Можете да прочетете повече за пътуването ми за здравословно хранене в част I | Част II от тази поредица