Диета с елда е една от най-простите диети, менюто включва елда. По време на диетата с елда не се прилага за краткосрочна диета - нейната продължителност е 14 дни, но е най-ефективна - отслабването с 12 или повече килограма е напълно възможно. Отслабването ще зависи от теглото, какво е то, толкова по-бързо ще бъде отслабването.

Елда, приготвена според менюто диета с елда има калоричност от 70 до 169 калории. В този смисъл елдата само създава усещане за ситост. Така че няма ограничение за количеството изядени на ден елда не.

В елда кашата има високо съдържание на калций, калий, магнезий и желязо, а високото съдържание на растителен протеин 5,93% и витамините от група В намаляват потенциалните щети от диетичното тяло. Няма да почувствате съществен дискомфорт с диета, но всеки ден здравето само ще се подобрява, усещане за лекота. Това прави възможно почти напълно отказването от чистите протеинови (месо, риба) съставки за диетата с елда.

Изискване за диетата с елда е пълната забрана на всякакви подправки, подправки, сосове, захар и дори сол.

Второто изискване ограничава храната 4 часа преди лягане - това е важно изискване за успешна загуба на тегло при диетата с елда .

Готвене на каша до елда диета

Подгответе елда за следващия ден: 0,5 кг елда, залейте 1,5 литра вряла вода и увийте купата с елдата до сутринта в одеяло - не можете да готвите зърнени храни. Толкова елда ви достатъчно изобилна за първия ден, допълнително подготвяйки чувствата (в края на диетата и 100 грама елда ще са достатъчни). На следващата сутрин зърнените храни ще бъдат подобни на обичайната каша от елда - и тя трябва да яде в продължение на 14 дни, ако водата не се абсорбира напълно, изцедете излишното и следващия път налейте малко по-малко от вряща вода.

Меню диета с елда

системно
Най-популярното меню с опции: в допълнение към елда (можете да ядете колкото искате) в 1 литър (не повече или по-малко) 1% кисело мляко на ден - киселото мляко е разрешено, и заедно с елда, и поотделно. Със силно чувство за глад преди лягане може да изпиете чаша кефир. Бърз резултат ще дишате в желание да продължите диетата за евентуални неуспехи. Също така е възможно да се пие без ограничения обикновена вода (не минерализирана и газирана) или зелен чай - остро чувство на глад, като натурални сокове.

Елда диета със сушени плодове

Поради липсата на захар на елда диета може да предизвика чувство на слабост, умора, умора. Също така в края на елда диета и кефир ред скучно. Можете да добавите в елда сушени плодове - ябълки, сини сливи, стафиди, сушени кайсии в малко количество (не повече от 5-6 неща от сушени плодове, например сини сливи). Тази опция от менюто се добавя към зърнени храни вместо сушени плодове една чаена лъжичка мед.

Хранене на елда диета

Излишно е да казвам, че ако след диетата се нахвърля върху сладкиши и сладкиши, 8-10 нулиране по време на диетата с елда паунда може да се върне в рамките на два месеца (и дори с опашка), диетата ще трябва да бъде преразгледана. Две седмици на диета с елда за достатъчен период от време, за да имате повече от необходимото, не искате апетитът да намалее значително. Защото, когато продукцията на елда диета, най-важното правило: не преяждайте. Но ако се случи, тогава прекарайте деня на гладуване на диета с елда в първото или второто меню с опции. Малките ограничения за сладкото не боли. Не забравяйте 1-2 допълнителни чаши вода или чай. И тогава загубените килограми няма да се върнат, но загубата на тегло ще продължи.

Резултати от диетата с елда

Във всеки случай, резултати елда диета индивидуално - но колкото по-голямо тегло, толкова по-висока ще бъде ефективността на диетата. Ако диетата не ви подхожда, тогава загубата на тегло ще бъде незначителна, до 3-4 кг. Но загубата на тегло ще бъде 4-6 кг в повечето случаи, дори когато нарушения меню. Рекордни стойности от 125 кг до 66 кг за два месеца. При голямо наднормено тегло и 15 кг ще изчезнат за две седмици.

В обеми средно намалението се случва с 2 размера (повече от 4 см в обиколки). Обемът върви почти равномерно, т.е. да се каже, че само диетата с елда за отслабване в ханша би била погрешна - ще намалее и обиколката на бедрата, и обиколката на талията, и обиколката на гърдите.

Много хора се интересуват от елда диета - дали кожата SAG след диета отслабване над 10-12 кг? Не, кожата няма да увисне, а по-скоро се стяга.

Диета с елда - противопоказания

Противопоказания там са справедливите! Преди диета с елда трябва да се консултирате с лекар (първи лекар).

Диетата с елда е противопоказана (или се извършва под наблюдението на лекар):
1. по време на бременност
2. през периода на кърмене
3. при всички форми на диабет
4. хипертония
5. при висока физическа активност
6. при заболявания на стомашно-чревния тракт
7. с дълбока депресия
8. когато бъбречна или сърдечна недостатъчност
9. ако сте претърпели хирургични операции на коремните органи

Предимства на диетата с елда

1. Няма ограничения за изядените зърнени култури от елда (можете да ядете колкото искате).

2. Отслабването при диетата с елда не е придружено от типични за други ефективни диети цялостна умора, замаяност, слабост и летаргия.

3. Второто предимство се дължи на високата скорост на отслабване - всеки ден все повече и повече ще усещате лекота.

4. Третото предимство - висока ефективност - загубата на тегло е средно над 7 кг (в някои случаи само за първата седмица загубата на тегло е над 10 кг).

5. В елдата кашата е с високо съдържание на фибри, което гарантира справедливо прочистване на червата и черния дроб.

6. Отслабването ще бъде придружено от намаляване на целулита.

7. Спазването на диетата с елда ще бъде придружено от подобряване на външния вид на кожата и ноктите (поради групата на витамин В, елда от растителен протеин и нормализиране на метаболизма) - кожата се почиства от само себе си.

Недостатъци на елда диета

1. Елда диета не е за всеки, тъй като понякога възможна слабост, главоболие и умора. Прекарайте един ден на гладуване на диета с елда и разберете дали тя ще ви подхожда.

2. Вторият недостатък се дължи на твърдостта на диетата с елда за ограничения (само елда и кефир).

3. Продължителността на тази диета не е бърза, но високо ефективна - към новата диета тялото бързо свиква и времето за започване на напълняване (ако той започне) се увеличава значително.

4. Ако след диетичното тегло е далеч от нормата, повторение е възможно само през месеца.

5. Може да намали кръвното налягане.

6. По време на диетата може да влоши хроничните заболявания.

7. Въпреки че елдата съдържа много лесно смилаеми протеини, но тя е от растителен произход (не замества напълно месото и рибата). Следователно не увеличавайте продължителността на диетата повече от 14 дни.

8. По време на диетата, микроелементите и витамините в организма не получават достатъчно - но този недостатък лесно се компенсира от допълнителни методи на комплексни мултивитаминни препарати.