Рецензиран и редактиран от Tod Cooperman, M.D.

екстрактът

Последни отговори на CL

Отговор:

Добавките, съдържащи екстракти от бял боб (Phaseolus vulgaris), се насърчават за отслабване, тъй като се смята, че действат като "блокери на нишестето", като инхибират смилаемия на нишесте ензим амилаза, който в противен случай превръща нишестето, което приемате, в усвоима захар. Ефективността на този подход обаче е под въпрос. Ползите са показани само в краткосрочни проучвания.

Клинични доказателства:
Преглед на шест клинични проучвания на екстракт от бял боб без друга съставка за отслабване в дневни дози между 445 mg и 1500 mg на ден установява статистически значимо намаляване на телесните мазнини (средно около 4 паунда) в сравнение с плацебо, въпреки че има е недостатъчно доказателство за демонстриране на загуба на тегло (Onakpoya, Br J Nutr 2011). Три от проучванията са използвали марковия екстракт фаза 2 (Pharmachem Labs). Повечето бяха финансирани от производителите на екстракти, бяха с кратка продължителност (около един до два месеца) и включваха интервенции в начина на живот, такива промени в диетата или упражненията.

В САЩ Фаза 2 прави следното искове (срещу което FDA не е възразила):

„Може да подпомогне контрола на теглото, когато се използва заедно с разумна програма за диета и упражнения,“

„Може да намали ензимното усвояване на хранителните нишестета.“

Канада позволява следното искове за фаза 2 Carb Controller:

„При 6 капсули (3000 mg) на ден: Подпомага управлението на теглото, когато се използва с програма за намален прием на диетични калории и повишена физическа активност.“

„При 4-6 капсули (2000-3000 mg) на ден: Осигурява подкрепа за здравословен метаболизъм на глюкозата след хранене, богато на въглехидрати.“

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) стигна до заключението, че няма достатъчно доказателства „за установяване на причинно-следствена връзка между консумацията на стандартизиран воден екстракт от бял боб (Phaseolus vulgaris L.) и намаляване на телесното тегло“. (EFSA 2014).

Безопасност и странични ефекти:
Екстрактите от бял боб се доказаха като безопасни в краткосрочни проучвания - най-честите нежелани реакции са леки стомашно-чревни симптоми като газове и подуване на корема, които обикновено се появяват рано. Фаза 2 е FDA GRAS (Общо признати за безопасни). Въпреки това, хората, които са диабетици или имат бъбречно или чернодробно заболяване, трябва да се консултират със своя лекар преди употреба. Не трябва да се приема от жени, които са бременни или кърмят (Health Canada 2013).

Дозировка:
В клинични проучвания Фаза 2 се приема в дози до 3000 mg на ден, обикновено на разделени дози преди хранене, в продължение на до 8 месеца за загуба на тегло и/или поддържане на теглото. Еднократна доза от 2000 до 3000 mg, приета по време на хранене, може да намали повишаването на кръвната захар след хранене. Дозировката не трябва да надвишава 10 грама на ден.

Долния ред:
Приемът на екстракт от бял боб преди хранене може да помогне за загуба на мазнини (особено ако ядете диета с високо съдържание на нишесте) и, ако се комбинира с разумна диета и упражнения, с умерена загуба на тегло. Освен някои първоначални газове, вероятно е безопасно. Дългосрочната ефикасност и безопасност обаче не са оценени.