влияе

През май 2013 г. Академията по хранене и диететика публикува статия за връзката между здравето на устната кухина и правилното хранене. Откритията им потвърждават дългогодишните предупреждения на зъболекари, които подчертават, че неправилното хранене може да доведе до дългосрочни заболявания на венците и кариесите. Всеки може да избегне кариеса, като включи подходящи хранителни вещества в диетата си, заедно със здравословна рутинна грижа. По-долу са диетичните фактори, които трябва да се вземат предвид на всеки етап от живота.

Как балансираната диета може да защити усмивката на човек

Като дете

Храненето през първите няколко години от живота на детето е от решаващо значение за растежа и успеха му в бъдеще. Този ранен период може да постави основата за здравословно хранене и да им помогне да формират хранителни навици, които са от решаващо значение за доброто здраве на устната кухина. Според Центъра за хранителна политика и промоция - агенция към Министерството на земеделието на САЩ, балансираното хранене за хора от всички възрасти трябва да включва:

  • Изобилие от плодове и зеленчуци—Почти половината от дневния прием на храна.
  • Зърна—За предпочитане пълнозърнести храни, като овесени ядки, кафяв ориз и пълнозърнест хляб.
  • Млечни- обикновено с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Постни протеини—Подобно на постно говеждо, морски дарове и домашни птици без кожа. Вегетарианските алтернативи като яйца, боб и бобови растения също опаковат.

За родителите може да е предизвикателство да не се отдадат на сладкия зъб на детето си, но изборът на най-богатите на хранителни вещества храни ще им помогне да избегнат кариеса. Начинът да се разреши сладкото в диетата им е само да оставите малкото си да ги яде по време на хранене и да замени по-здравословните алтернативи за времето за закуска. Пълното хранене се равнява на увеличеното производство на слюнка, което помага да се измие захарта, която може да покрие зъбите, така че сдвояването на захарни лакомства като десерт дава възможност на устата на детето да се бори с гниенето.

Докато чашките изглеждат като практичен преходен инструмент от бутилки към обикновени чаши, зъболекарите силно препоръчват да не се използват. Те не само насърчават кариеса, когато децата ги имат за постоянен спътник, но смученето на твърдия пластмасов капак също може да обезсърчи нормалното развитие на устната кухина - като челюстта, небцето и зъбите. Вместо това, зъболекарите ще предложат на родителите да свикнат детето си с обикновени чаши веднага след като могат - за предпочитане, когато спрат да използват бутилка. Ако все пак решат да използват чаша със сипи, ограничаването на съдържанието й до вода е най-добрият вариант за зъбите им през целия ден, като позволява само ябълков сок или мляко по време на хранене.

Като тийнейджър

Типичният обред за много тийнейджъри е, когато получат скоби. По време на периода, в който детето хвърля този хардуер, трябва да се грижи особено за здравето на устната кухина - особено след като целта на брекетите е да пренастрои зъбите, за да се избегнат бъдещи проблеми със зъболекарските грижи, като кариес и заболявания на венците. Ограничаването на приема на захар винаги е от съществено значение и с брекети върху усмивката на тийнейджъра, плаката може да се натрупа около брекетите и трайно да увреди или изцапа зъбите. Освен това те трябва да избягват определени храни, които могат да повредят скобите, като ядки, пуканки, твърди бонбони, дъвка и други дъвчащи храни, които могат да се хванат в жиците или да счупят скобите. За тези, които не трябва да се притесняват за скоби, ако искат да дъвчат дъвка, трябва да изберат без захар.

Като възрастен

Както ще изразят мнозина в шума от 9 до 5, храненето здравословно като възрастен е балансиращ акт. Когато човек обаче не е усърден в това, първото място, което ще забележи, е пропадането му в здравето на устната кухина. Лошата диета ще има същото вредно въздействие върху зъбите, както по-рано в живота, но нови усложняващи фактори играят роля в тази комбинация, когато човек навлезе в зряла възраст: продължителна консумация на кафе, пушене и консумация на алкохол.

Разчитането на кафе, за да тръгнете сутрин, има както козметични, така и здравни проблеми. Освен видимото оцветяване, което причинява, това повишаване на кофеина е изключително киселинно, което може да изтощи емайла върху зъбите, което ги прави уязвими към кариес и заболявания на венците. Кафето също може да изсуши устата на пиещия, компрометирайки системата за самопочистване на слюнката за устата на човек. Въпреки че не е необходимо да го изрязвате напълно, ограничаването на приема на кафе ще доведе до по-ярка и здрава усмивка.

Когато се комбинират, двата порока тютюн и алкохол могат да изложат на индивида повишен риск от рак. Известно е, че пушенето причинява тежко заболяване на венците, загуба на зъби и различни видове рак, а именно белодробни и хранопроводи. Съдържа над 70 химикали, които са свързани с рака по начина, по който влияят на защитата на тялото. Някои от тези химикали ще увредят ДНК на здравите клетки в тялото, причинявайки мутации, които водят до това заболяване, докато други ще отслабят имунната система до такава степен, че тя не може да се бори с тези увредени клетки.

За рака на устата, гърлото, гласовата кутия и хранопровода алкохолните фактори включват този проблем, като помагат на химикалите да имат най-голям ефект. Алкохолните вещества имат дехидратиращ ефект върху стените на клетките, които облицоват тези зони на тялото, което позволява на канцерогените да навлязат и да развалят тези клетки по-лесно. Изследванията също така показват, че алкохолът може също да ограничи способността на клетката да възстановява увредената ДНК, която причинява рак; тази загриженост идва от хранителни дефицити, свързани с обилно пиене, които намаляват употребата на антиоксиданти, които предотвратяват образуването на болестта.

За да ограничат тези здравословни проблеми, зъболекарите настояват пациентите да се откажат изцяло от пушенето и да ограничат приема на алкохол, за да увеличат максимално здравето на устната кухина и на общото здраве. Клиниката Майо предлага да се ограничи консумацията на алкохол до седем напитки седмично, ако човек пие умерено, като между тях са дни без алкохол. Тази мярка, заедно със здравословното балансирано хранене, ще запази усмивката силна през следващите години на добро здраве.

По време на бременност

За жените, които очакват, има няколко рискове за здравето на устната кухина, които трябва да бъдат решени от зъболекар. Храненето през този период е от най-голям приоритет, за да се гарантира здравето на бебето, както и здравето на уязвимата усмивка на бъдещата майка. Обща черта на бременните жени е гладът - често към нездравословни храни. Докато странното снизхождение е естествена част от този процес, бъдещите майки трябва да се опитат да не прекаляват с лека закуска или да изхвърлят изцяло здравословните хранителни навици. Захарните и кисели храни представляват очевиден риск от кариес и заболявания на венците за усмивка и могат да повлияят и на здравето на устната кухина на бебето.

Зъбите на бебето започват да се развиват между третия и шестия месец от бременността и се нуждаят от витамини А, С и D, протеини, калций и фосфор, за да растат. Тези хранителни вещества, особено витамин D и калций, допринасят значително за здравето на костите на майката и трябва да бъдат крайъгълен камък в диетата им чрез нискомаслени млечни продукти и листни зеленчуци. От съществено значение е да получавате колкото се може повече от дневния им прием на калций от храната, тъй като проучванията свързват калциевите добавки с повишен риск от сърдечни заболявания.

Като възрастен възрастен

През 2017 г. учени в Япония кръстосаха проучването от 2012 г. в Проучването от Киото-Камеока, което оценява здравните навици на 3112 мъже и 3439 жени на възраст 65 и повече години, за да оцени допълнително ролята на плодовете и зеленчуците в здравето на устната кухина. Те изолираха тази характеристика, като внимателно взеха предвид други съображения като възраст, здравна история, употреба на лекарства, навици за пушене и пиене и социално-икономически статус. Това, което изследователите откриха, е, че „по-високата честота на комбинирана консумация на плодове и зеленчуци показва значителна положителна връзка с оценката [Geriatric Oral Health Assessment Index] както при мъжете, така и при жените ... [и] остава значителна след корекция за лошо дъвчене и използване на протези.“

Както завършва това проучване, здравето на устната кухина в пенсионна възраст и по-късно ще подобри цялостното качество на живот на човека. Често срещаните здравословни проблеми при тези на 65 или повече години са пряко свързани със здравата усмивка. Основен пример е остеопорозата, състояние, при което костите са по-крехки. Когато този проблем присъства в челюстната кост, това може да доведе до загуба на зъби. Богата на хранителни вещества диета - заедно със съдействието на зъболекар и лекари - може да сведе до минимум рисковите фактори за остеопороза, като доставя калциевите кости, необходими за поддържане на плътността.

За хората, които имат протези, те трябва редовно да се консултират със своя зъболекар, за да се уверят, че се поставят правилно. Неподходящите фалшиви зъби затрудняват дъвченето на храна, което може да доведе до мека, бедна на хранителни вещества диета. Също така, ако на дадено лице липсват отделни зъби, от съществено значение е те да бъдат заменени възможно най-скоро. Способността да дъвчете храна е не само ценна част от балансираната диета, но също така увеличава производството на слюнка, което помага за самопочистване на устата по време на хранене и между почистването с четка.

Балансираната диета може да има значителни ползи за здравето на устната кухина, както и редовните посещения на доверена стоматологична практика. В Мамаронек, Ню Йорк, семействата се обръщат към All Bright Dental за експертни зъболекари, които да ги насочват към по-здрава усмивка. От общи и педиатрични до козметични и спешни стоматологични услуги, д-р Генадий Кравец и неговият екип внасят умения и обширни тренировки на масата, за да гарантират, че зъбите ви остават във върхова форма. За повече информация как тази практика може да се грижи за вашата усмивка, обадете се на (914) 594-9092 или посетете уебсайта им днес.