отслабването

Трябва ли да бягам или да танцувам, за да отслабна?

Отслабването винаги е актуална тема. Винаги има някой, който иска или трябва да отслабне. През годините тези, които са имали това за цел, са опитвали милиони различни неща с надеждата да постигнат желаните резултати. Днес знаем, че единственият изпитан метод е следването на балансиран хранителен план и разработването. Няма начин да го заобиколите, не и ако искате реални резултати.

Що се отнася до избора на физическа активност, имате безкрайни възможности, но всичко е да решите кое ви работи най-добре. Ще разгледаме две популярни опции и дали едната е по-добра за отслабване от другия.

Бягане

Бягането е сложно за отслабване. Ефективността му зависи от начина, по който се подхожда. Ако решите да отидете на кратко бягане с ниска интензивност, това вероятно ще ви помогне да изчистите ума си, но няма да ви помогне много по отношение на загубата на тегло. Ако искате да използвате бягане, за да ви помогне отслабнете, или ще трябва да отидете на сесии с висока интензивност - така че тялото ви да продължава да изгаря калории дори след като сте готови - или някакво разнообразие, като смесване на бързо темпо и интервали, което може да ви помогне да изгорите повече калории, а също и да изградите мускули.

Танцуване

Ако търсите забавен начин да отслабнете, танците са! Разбира се, танцовите класове с по-висока интензивност ще бъдат по-ефективни при изгарянето на калории. Например, най-вероятно ще изгорите повече калории, танцувайки самбата, отколкото съвременните. Танц ще изработи цялото ви тяло и фактът, че музиката естествено ще ви накара да се движите, ще направи процеса много по-ясен. Интензивен, един час дълъг клас по танци може да ви накара да изгорите около 400 калории, подобно на това, което можете да изгорите, когато бягате в продължение на един час с приблизително 5 мили в час.

Никой никога не е казвал, че тренировка или отслабване трябваше да бъде някакво травмиращо преживяване. Когато решавате да предприемете пътуване за отслабване, едно от най-важните неща, които трябва да направите, е да изберете вид физическа активност, която ви харесва. В противен случай в крайна сметка ще се откажете от него. Ако обичате да танцувате, това ще ви помогне по-ефективно да отслабнете, отколкото бягането. Присъединете се към нас на Световен танц на Бела Дива и започнете да танцувате днес!