Приключвали ли сте някога огромно хранене, например вечеря за Деня на благодарността, и ако сте толкова пълнени, че не можете да хапнете друга хапка, когато изведнъж някой се появи с друг десерт? Изведнъж намерихте ли малко място, за да хапнете още малко? Това е ядене от страх; страхът от пропускане, страхът да не сте част от групата (всички останали имат такива и вие също искате вашия дял) и няма нищо общо с глада.
Същото нещо може да се случи с всяко чувство - може да се почувствате изтощени. Имахте тежък ден на работа, задръстване по пътя за вкъщи, спукана гума и сега ви боли глава. Уморени сте от кости и не искате да правите нищо друго освен да спите, когато изведнъж телефонът звъни. Това е обаждане, казващо: "Току-що спечели милион долара! Можете ли да слезете веднага, за да го вземете?" И изхвърчате през вратата с полузакрепено палто, толкова сте развълнувани, че едва ли чакате.
Какво се случи с главоболието ти? Вероятно е изчезнал или сега е само слаб спомен. Какво се случи с вашето изтощение? Той също отдавна е изчезнал, заменен от нов прилив на енергия, защото вашите вярвания относно вашето енергийно ниво току-що са се променили. Всички промени в убежденията се случват толкова бързо.
Първата промяна на убеждението, която трябва да направите, е да позволите на нещо толкова просто като методите EFT да работи за вас. Те са полезни отвъд вярването и затова трябва временно да спрете своите решения и да опитате. Повечето хора смятат, че не са склонни да използват тези методи, след като ги научат, просто защото изобщо не искат да прекратят своите навици за преяждане. Ако установите, че това е вярно за вас, използвайте EFT, за да разрешите и тези проблеми и в крайна сметка ще бъдете човек, който може да яде това, което иска, и да поддържа здравословно телесно тегло.
Всички искаме по-добро здраве, но понякога вътрешните ни желания са по-силни от външните. Не е нужно да знаете защо правите нещата, които правите, за да ги разрешите. Направете първо кръг от EFT, след това продължете и яжте каквото искате. Може просто да откриете, че не го искате със същата интензивност, както преди.
Обещавам, ако просто опитате, ще получите неочакван резултат. Например, ще започнете да ставате, за да се придвижите към кухнята, дори когато все още сте сити от вечеря, защото сте го правили хиляди пъти преди. Този път обаче ще спрете и ще запомните, че първо искате да направите кръг от EFT. След това просто седнете, отделете няколко минути, за да овладеете дишането си, отпуснете се, направете бърз кръг на EFT и вижте какво се случва.
„Въпреки че искам да ям ______, въпреки че всъщност не съм гладен, всичко е наред и аз съм добре със себе си.“
"Въпреки че не мога да се откажа от този навик за преяждане, така или иначе се приемам дълбоко и напълно."
"Въпреки че не мога да се чувствам удовлетворен, освен ако не съм препариран, аз дълбоко и напълно приемам себе си."
"Въпреки че нямам търпение да ям сладоледа (или какъвто и да е вашият избор на храна), аз дълбоко и напълно приемам себе си."
"Въпреки че се страхувам, че ако нямам такива, никога няма да ги получа, дълбоко и напълно приемам себе си."
Не се страхувайте да кажете това, което искате. Това не е потвърждение и няма да инсталирате желанието. Ако не ми вярвате, опитайте и вижте. Ще кажа неща като: "Въпреки че нямам търпение да ям битата сметана и знам, че ще бъде вкусна и я обичам повече от всичко, защото това е просто най-доброто нещо на света. О, как обичам битата сметана. " (Може дори да не направя частта „Всичко е наред“).
След това проверете отново нивото на SUD (нивото на интензивност - не сте го направили първо, нали? Ако не, това е добре, но сега обърнете внимание колко силно искате да лекувате храната в момента.) Малко по-малък ли е интензитетът? Ако все още е високо, направете още един бърз кръг. Продължавай. Отнема по-малко от 30 секунди. Можете да отделите 30 секунди, нали?
Помислете за вашата вяра в способността ви да се откажете от този прост навик. Навикът да ядете, когато не сте гладни. Навикът да се чувствате препълнени, за да бъдете доволни. Можете да нарушите шаблона, дори ако не вярвате, че можете. Това се случва, когато за първи път просто спрете да ядете малко по-рано. Може все още да сте преяли, но нивото на пълнените ви може да бъде намалено и ще започнете да се научавате да знаете кога сте прекарали достатъчно, твърде много или твърде много. Започнете, като се научите да оставяте по една хапка в чинията си. (Дори и най-малкият бит се брои, каквото и да е необходимо, за да оставите малко, това е начало).
Знам, че тази идея може да изглежда радикална, но това е чудесен начин да откриете как сте изяли всичко в чинията си, защото е навик да го правите. Дори ако оставите само един грах, оставете нещо в чинията си. Второ, само защото на чинията за сервиране има повече, не си мислете, че трябва да приемате повече храна. Изчакайте няколко минути. Настанете се. Успокойте се с чувството на удовлетворение. Свържете се с нивата си на глад.
Спомням си, че се научих да разпознавам нивата си на глад и шока (и тревогата), когато осъзнах, че ми е достатъчно, но половината от храната ми все още беше в чинията ми. Научих се да искам кученце, да го взема вкъщи и да ям на следващия ден. Научих се понякога да си оправям по-малко храна. Научих, че половин сандвич понякога е достатъчен. Засега научих, че едно парче плод може да задоволи най-смелия ми глад, докато чакам вечерята да готвя. Научих се, както и вие, когато просто започнете да обръщате внимание.
Все още можете да имате всичко, но може би ще изядете половината сега и половината по-късно.
Малките промени в убежденията ви относно това, което можете да постигнете, може да отнемат малко време, но когато направите промяната, това ще изглежда внезапно и ще бъде постоянно. Попитайте всеки, който е отслабнал много и го е спрял и той ще ви каже: "Не знам, нещо изведнъж щракна." Можете да изпитате и това щракване.
Започнете днес, като забележите колко храна ви се предлага, когато не сте гладни. Можете ли да вземете малко и да го запазите за по-късно? Само защото е празничният сезон, не е оправдание да изядете всичко, което ви се вижда, защото ще започнете да отслабвате през януари. Защо да го отлагам дотогава?
Получете повече съгласие с това, което правите ежедневно, и можете да се освободите от страха или да страдате от друга диета, или да качите повече тегло, или да го загубите и след това да си го възвърнете. Не е нужно да избирате между пълнене или гладуване. Можете да се научите да ядете добра храна, да й се наслаждавате повече и да се разтопите във формата, в която наистина сте предназначени.
Катрин Мартин, магистър по НЛП, EFT съветник, автор на безплатната електронна книга: Промяна на убежденията, първата ви стъпка към трайно отслабване и собственик на OneMoreBite-Weightloss.com
Вземете ежедневните хапки: вдъхновяващи мини уроци, използващи EFT и NLP за прекратяване на борбата със загуба на тегло.
- Промяна на хранителните ви навици за отслабване Джени Крейг
- Хранели ли сте се с чувствата си, започнете отслабването с ProLon, имитирайки гладуването
- Може ли дъвка да ви помогне да ускорите загубата на тегло Съвети за намаляване на калориите и бързо получаване на плосък корем
- Диета и отслабване; Подобряване на вашето здраве и здраве
- Вземете семейството си на борда със загубата на тегло - Център за тегло - Ежедневно здраве