Ставайки по-силен, по-годен, по-уверен в себе си.
Могат ли православните жени да отделят отслабването от упражненията?
Когато за първи път започнах да тренирам редовно на 21-годишна възраст, забелязах нещо интригуващо. Бях си помислил, че съм единственият, който мрази упражненията и рядко ходи на фитнес, но докато разговарям с хората за моя опит с упражненията, осъзнах, че всъщност съм част от мнозинството.
Повечето ортодоксални жени не поставят фитнес за приоритет.
Разбираемо е, че много от тях имат работа на пълен работен ден, семейства, за които да се грижат, а Shabbos и yomim tovim да се подготвят. Не е като някой да седи наоколо и да си върти палците с допълнително време на ръцете.
И да не забравяме ограничените бюджети. Между обучението в частни училища, кошерната храна, цената на живот в рамките на една православна общност и основните нужди за едно растящо семейство, воденето на плод начин на живот не е никак евтино начинание.
Наемането на личен треньор може да се окаже наистина реално скъпо, а намирането на време да стигнете до фитнеса може бързо да ви разочарова.
И така, каква е алтернативата?
Има един и аз съм в процес на разработването му, но преди да стигнем там, нека направим крачка назад и да обсъдим защо оставяме въпросите за времето и парите да пречат на нашето здраве.
Бих искал да предложа мисъл тук - и казвам това, като се има предвид, че това не се отнася за много от вас, така че ако смятате, че не се обръщам към вас, не се колебайте да продължите напред. Или можете да прочетете и споделите това с някой, който може да се наложи да го види ...
Смешното е, че когато разговарям с хора, които разберат, че съм фитнес треньор, ето какво се случва.
Жена, която яде парче шоколадов сладкиш за десерт на сватба: „О, сигурно не бива да ям това пред теб. Какво мога да кажа? Днес съм лош. "
Аз в главата си: „Какво те влошава? Уби ли някого? И защо бих се интересувал дали ядеш шоколадова торта пред мен? Вкусно е. Освен това обучавам хората как да спортуват, аз не съм диетолог ... не че и на диетолог би му пукало. "
Жена, на която се натъкнах на събитие в мрежа: „О, Боже, наистина бих могъл да използвам вашите услуги. Толкова съм извън форма! Трябва да сваля поне десет килограма от бедрата си. "
Аз в главата си: „Мога да ви помогна да влезете във форма, но целенасочената загуба на мазнини е мит. Плюс това, какво общо има липсата на форма със загубата на десет килограма? “
Жена, която току-що е родила бебе: „О, не ме гледай. Толкова съм дебела. "
Аз в главата си: „Хм ... по-дебел съм от теб. И не просто имах бебе. Защо не бих искал да те погледна? Объркан съм."
Добре, честно казано, не съм напълно объркан от тези отговори, защото и аз съм израснал в общество, което налага, че те са норма. Аз обаче съм натъжен от тях.
Защото упражненията наистина са много повече от средство за отслабване. Всъщност наистина не бива да се разглежда като инструмент за отслабване.
Разработването е начин да станем по-здравословни версии на себе си, докато се наслаждаваме на процеса.
Физически и емоционални ползи от упражненията
Физическите ползи от упражненията включват повишена костна плътност и мускулна маса, като и двете намаляват общия риск от нараняване.
Интересното е, че една моя приятелка във фитнеса претърпя инцидент с колоездене, когато превозно средство я удари и я хвърли от мотора. Парамедиците се оказаха сигурни, че въз основа на естеството на инцидента кракът й ще бъде счупен. Те бяха шокирани да открият, че тя успя да се изправи сама и да се отдалечи от местопрестъплението и й приписаха това, че редовно прави CrossFit.
Мускулите обграждат костите в тялото ви и колкото повече мускули имате, толкова по-силен е този мускул, толкова по-защитени са костите ви.
Всеки ден функции като сядане на стол, вдигане на малкото дете от креватчето и внасяне на хранителни стоки от колата са все движения, които могат да бъдат лошо или правилно изпълнени. Отделянето на време да се научите как да изпълнявате тези движения безопасно и ефективно, също така значително намалява риска от нараняване.
С други думи, ако бъдете обучени да правите технически правилен клек и мъртва тяга, можете да улесните основните функции.
И представете си, че можете да играете таг с вашите деца или племенници и племенници, без да се притеснявате, че ще останете без дъх или трябва да извикате таймаут, защото просто не ви остава енергия ...
Скачането на въже и репета може да ви помогне да стигнете дотам.
Освен това емоционалните ползи от упражненията също са добре документирани.
Докато тренирате, има химическа реакция, която протича вътре в мозъка ви и хормоните „се чувстват добре“ се отделят в тялото ви.
Аз лично използвам тренировките си за облекчаване на стреса и напрежението. Ако имам особено разочароващ ден или се чувствам потиснат по една или друга причина, ще се опитам да вляза в тренировка, дори ако първоначално не е била в моя график, защото въпреки че не разбирам точната наука за това как работи, Знам, че практическата промяна в настроението ми е значителна и си заслужава.
Всъщност лекарите препоръчват някаква форма на упражнения за жени, борещи се с депресия, и по-специално тези с следродилна депресия. Може да е последното нещо, което си мислите, че искате да направите, но опитайте и вижте каква е разликата за останалата част от деня ви.
По някаква неизвестна причина изглежда, че упражнението е развило пряка връзка със загубата на тегло и за някой, чиято единствена цел е да стане по-малък размер на роклята, с толкова много енергия за диети, е разбираемо, че упражнението пада настрани.
Или, ако все пак се включи в нечия рутина с цел отслабване, тя също толкова бързо пада, когато тя осъзнава, че загубата на тегло не е постижима цел в дългосрочен план.
Вярвам, че ако бях научен за невероятните физически и емоционални ползи от упражненията, щях да бъда готов да го пробвам много преди моята 21-годишна възраст, когато бях посветен в света на фитнеса.
Разбира се, лесно е да използвате оправданието „време + пари“, когато не цените какво предлага тренировката.
Затова бих искал да предложа решение.
Наистина бих искал да започна да виждам повече ортодоксални жени да тренират по правилните причини. Да станат по-здрави версии на себе си, за да могат да бъдат по-добри индивиди, съпруги, мами и членове на общността. Упражненията със здравословно отношение изминават дълъг път!
За да помогнете за придвижването на тази идея, като същевременно признавате въпроса за времето + пари, В процес съм на създаване на видео за тренировка, до което можете да получите достъп, когато пожелаете, където и да искате.
Въпреки това, за разлика от всеки друг „кошер DVD“, който сте срещали, този е различен. Този не споменава за изгаряне на калории, топене на мазнини или отслабване, защото както може би вече споменах, това не е свързано с упражненията.
Ще чуете разговори за увеличаване на вашата енергия, засилване с всяко повторение и отработване на всичко това, което е натрупало напрежение.
Ще чуете разговори за опознаване на тялото, в което живеете, да се чувствате комфортно с различни движения и да се научите да разпознавате собствените си граници и зони на комфорт - и да, да се чувствате комфортно с натискането им.
Този проект е огромно начинание, което може да стане реалност само с вашата подкрепа.
Моля, партнирайте ми с производството на този видеоклип и нека направим положителна промяна за цялата православна общност!