Последна актуализация: 22 октомври 2020 г. от Karo @ AllNutritious · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. · Намерете нашето разкриване на партньор тук

Тези рула с шунка с ниско съдържание на въглехидрати са идеална закуска с високо съдържание на протеини или предястие. Можете бързо да ги навиете и да ги поднесете на гостите си или да приготвите храна за работа!

high

Този блог се поддържа от читателите, които купуват представени продукти. Когато купувате продукти с моите връзки, получавам комисионна без допълнителни разходи за вас. Тук е пълното ми разкритие за партньор.

Всички живеем натоварен живот. Имаме работа, училище или деца, които да се грижим, може би и трите.

Така че, когато е време за закуска, е доста лесно да се достигне до предварително опаковани закуски. В края на краищата те са доста удобни.

Но предварително опакованите закуски често не са здравословни. Обикновено са пълни с въглехидрати и не са хранителни.

И така, какво правите, когато имате нужда от нещо здравословно, но удобно? Направете тези рула с шунка.

Вкусни са и им отнема само няколко минути. Не се включва и готвене, така че те са идеални, ако нямате достъп до микровълнова печка или котлон.

Те също правят хубава храна за пръсти - не са необходими прибори за хранене.

Те също са много гъвкави. Можете да ги използвате като високо протеинови закуски или предястия.

Можете дори да ги хапнете за обяд. Просто добавете салата или някои нарязани зеленчуци и сте готови.

За да ги направите, ще ви трябват няколко прости съставки. Това са:

  • Шунка: Те пакетират протеини и мазнини. Ако не ядете шунка, можете вместо това да използвате пуешко месо или печено говеждо месо
  • Сирене чедър: Ще използвате зряло сирене чедър, тъй като придава повече вкус от мекото или средното сирене чедър. Швейцарското сирене също би допълнило шунката.
  • Жълта горчица: Това добавя малко цинг. Ако ви харесва горещо, можете да използвате дижонска горчица. Други подправки, които можете да използвате, включват майонеза или дресинг с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Маруля
  • Туршии: Ще използвате кисели краставички, а не сладки туршии, за да поддържате въглехидратите ниски.
  • Домати

Предлагане на шунка - Перфектно предястие с високо съдържание на протеини

One Roll Up осигурява огромен 16 грама протеин. Така че, тя е с високо съдържание на протеини.

Също така съдържа само 1,8 грама нетни въглехидрати. И съдържа тон мазнини, така че е чудесно, ако сте на кето диета.

Освен това е и доста засищащо, така че можете да ядете само едно и да бъдете доволни. Въпреки че е толкова добър, че ще искате повече от един.

Освен това е доста питателна. Той е добър източник на витамин А, така че е добър за вашия имунитет.

Освен това е добър източник на калций, така че е полезен за костите.

Как да направите ролка с шунка

Приготвянето на тези Ham Roll Ups е доста лесно. Дори децата ви могат да ги направят. Ето какво трябва да направите:

Етап 1

На първо място, ще поставите две филийки една върху друга. След това намажете отгоре много тънък слой горчица.

Стъпка 2

След това добавете парче сирене чедър и добавете малко настъргана маруля на дъното на шунката. След това добавете няколко тънки резенчета копър туршия и тънък резен домат.

Искате да сте сигурни, че ги държите от едната страна на парчето шунка, така че лесно да се навиват.

Стъпка 3

Накрая навийте шунката, като започнете отдолу, където са всички съставки. Закрепете с клечка за зъби.

Можете ли да замразите въртящи се колела?

Можете да замразите Pinwheels, въпреки че те са най-добре да се ядат пресни. Това е така, защото когато замразите шунка, текстурата може да се промени.

Ако решите да замразите своите Pinwheels, ето как трябва да ги замразите:

Поставете вашите колела в безопасна за замразяване чанта. Харесвам тези, защото са доста здрави.

След това сложете чантата си върху бисквитен лист и я поставете във фризера за около два часа. Това ще попречи на вашите въртящи се колелца да се съберат заедно и да се залепят един за друг.

След като вашите Pinwheels са замразени и не са свързани заедно, можете да премахнете листа с бисквитки.

Когато искате въртящо се колело, размразявайте го за една нощ в хладилника си.

Докъде предварително можете да направите сандвичи с въртящо се колело?

Можете да направите сандвичи с въртящо се колело до 4 дни предварително.

Тази рецепта прави 6 порции. Така че е чудесно за приготвяне на храна.

Просто отделете няколко минути през уикенда, за да ги направите. Тогава ще сте готови за няколко дни.

Уверете се, че ги съхранявате в херметически затворен съд, за да ги запазите по-дълго свежи. Препоръчвам тези контейнери, защото са направени от стъкло.

И ако в крайна сметка вие (или вашето семейство) ги изтъркате твърде рано, не се притеснявайте. Те са толкова лесни и бързи за правене.

Гледайте пълната рецепта

Други рецепти

Ham Roll Ups (High Protein, Keto)

Завивките с шунка са бърза кето и високо протеинова закуска, която можете да сглобите за 5 минути. Това е чудесна идея за предястие за парти или за приготвяне на храна, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те са ароматни, освежаващи и пълнещи.

Съставки

  • 12 филийки шунка (250 г)
  • 6 филийки зрял чедър
  • 1 супена лъжица жълта горчица
  • Маруля, настъргана
  • 1 туршия
  • Половин домат

Инструкции

  1. Поставете две филийки шунка една върху друга. Поставете парче чедър.
  2. Покрийте го с много тънък слой горчица, след това добавете малко настъргана маруля на дъното на шунката. След това, няколко тънки резенчета копър туршия и тънък резен домат. Уверете се, че всички те са от едната страна на шунката.
  3. Навийте шунката, като започнете отстрани с всички съставки. Закрепете с клечка за зъби.
Информация за храненето:

Хранителните стойности са получени с автоматичен софтуер, като се използват количествата използвани продукти. За да получите най-точното представяне на хранителните стойности, трябва да ги изчислите с действителните съставки, използвани във вашата рецепта. Вие носите пълната отговорност за получената хранителна информация, за да бъде точна.

Колко ОБИЧАХТЕ тази рецепта?

Последвайте ме в Pinterest за още и използвайте малкото бутонче в горната част на картата!

Заключение

Какво мислите за тези ролки с шунка? Това ли е видът на високо протеинова закуска, която бихте приготвили? Кажи ми!