Ако се чувствате необяснимо уморени, слаби или замаяни или имате главоболие или гадене, може да имате анемия. Жените и момичетата с болест на фон Вилебранд и други нарушения на кървенето - и много генетични носители на нарушения на кървенето - са изложени на повишен риск от това състояние, главно поради загуба на кръв от обилно или продължително менструално кървене. „Жените с нарушения на кървенето са изложени на много по-голям риск, тъй като имат по-тежко и по-продължително кървене“, казва Маргарет Рагни, д.м.н., професор по медицина в отделението по хематология/онкология в Медицинския център на Университета в Питсбърг и директор центърът за хемофилия в Западна Пенсилвания.
Има няколко вида анемия, включително анемия с недостиг на витамини, анемия на хронично заболяване, апластична анемия и сърповидно-клетъчна анемия. Най-честата форма е желязодефицитна анемия, която засяга около 3 милиона души годишно в Съединените щати - непропорционален брой от тях жени.
Изпомпване на желязо
Желязото е ключово за производството на хемоглобин в червените кръвни клетки. Хемоглобинът транспортира кислород до клетките, подхранвайки органите и тъканите. Когато запасите от желязо намаляват поради загуба на кръв, кислородът не се разпределя добре в тялото. Това е, което може да предизвика тези чувства на умора и световъртеж. Може също да изпитате депресия или тревожност, учестен пулс или проблеми с паметта.
„В допълнение към стандартната умора и умора и главоболие, можете да имате промени в централната нервна система - промени в познанието и разбирането, психичното функциониране, настроението и физическото функциониране“, казва Рагни. „Не можете да изпълнявате ежедневните си задачи.“
Друга причина за ниско съдържание на желязо и следователно рисков фактор за анемия е диетата, в която липсват богати на желязо храни. „Ако не ядете месо, например, това ограничава количеството на приема на желязо и дори може да ви препъне граничен дефицит на желязо“, казва Рагни. Постното говеждо, птиче и морски дарове са добри източници на желязо. Зелените, листни зеленчуци, бобови растения и зърнени храни като киноа, кафяв ориз и овесени ядки също са богати на желязо.
„Диетата с високо съдържание на храни, богати на желязо, винаги е добра идея, независимо дали става въпрос за месо или храни на растителна основа“, казва Тина Уилис, RDN, диетолог в Центъра по хемофилия и тромбоза в Индиана. „Хемното желязо идва от животни - месо и яйца - и се усвоява по-лесно от нашите тела. Нехемното желязо идва от растителни източници и това желязо е малко по-трудно за усвояването от нашите тела. "
Анемия и бременност
Бременните жени трябва да бъдат особено загрижени за анемията. По време на бременност рискът от анемия се повишава, тъй като обемът на кръвта се увеличава, за да подхрани растящото бебе, но нивата на желязо остават същите. Леката анемия по време на бременност е често срещана. „Разликата при жените, които имат болест на фон Вилебранд или са носители, е, че те може да са имали дефицит на желязо, преди да забременеят“, казва Рагни. „Това може да ви постави на по-несигурно място.“
Диагностика и лечение
Ако Вашият лекар подозира, че сте анемични, тя ще Ви тества за дефицит на желязо и анемия чрез обикновен кръвен тест. Ако имате анемия, тя вероятно ще предпише железни добавки. „Не изчезва за една нощ“, казва Рагни. „Отнемаха месеци, за да се оправят.“
Вашият лекар може също да предпише хормонални лечения или лекарства за контрол на обилни менструални кръвоизливи, така че е по-малко вероятно да станете анемични в бъдеще.
Лъжицата за добавки с желязо
Лекарите често препоръчват добавки от железен сулфат при анемия, тъй като те са най-евтините и най-широко достъпните, но могат да причинят запек и други стомашно-чревни проблеми.
„Предписвам железен глюконат, който може да се понася по-добре“, казва хематологът Маргарет Рагни, д-р, лекар.
Ако не се подобрите с добавяне на желязо след месец или два, може да се наложи интравенозно желязо. Това се предлага и на малкия процент от жените, които не могат да понасят добавки с желязо.
Избягвайте да консумирате определени храни и напитки в рамките на един час след приема на железни добавки: Танините в кафето и чая могат да намалят усвояването, казва диетологът Тина Уилис, RDN. Също така калций (съдържащ се в млечните продукти), фолиева киселина (в спанака и тъмния шоколад) и фитати (в пълнозърнести храни и бобови растения).
Но витамин С може да помогне за подобряване на усвояването на желязо, независимо дали от домати, ягоди или портокалов сок, така че комбинирайте богатите на желязо храни с тези, богати на витамин С (помислете за говеждо чили, приготвено с доматен сос).
„Ще кажа на хората, когато приемат хапчето или добавката, просто да го приемат с много малка чаша сок“, казва Уилис. "Може дори да е чаша от 4 унции."