• шейк
    ProLon: Често задавани въпроси
  • Рецензия: Отстъпление „Храна за красота“ на клуб „Марбела“
  • Затлъстяването и Covid-19: Каква е връзката?

Тази седмица NHS обяви плановете си да предложи „супа и шейк диети“ на тези с диабет тип 2. Преди това диетите за заместване на храненето бяха обсъждани за използване от NHS, за да се помогне за справяне с кризата със затлъстяването във Великобритания. Така че трябва ли да помислите за заместване на храненето „супа и шейк диета“, ако се опитвате да отслабнете или да се справите с диабет тип 2?

ДИЕТИ ЗА ЗАМЯНА НА ХРАНИТЕ: МОЯТ РЕАКЦИЯ

Добре дошла е новината, че NHS обяви планове за справяне с диабет тип 2 чрез диетични подходи, вместо да разчита само на лекарства. Диетите за заместване на хранене се оказаха успешни не само в подпомагането на намаляването на телесните мазнини, но и в пускането на диабет тип 2 в ремисия. Работя с качествена диета за заместване на храненето повече от десетилетие и видях променящите се в живота резултати, които могат да дадат. Важно е да се гарантира, че заместването на храната се извършва по здравословен начин и че се използват висококачествени продукти - тези диети не са създадени еднакво! Също така е от ключово значение да се гарантира, че тези, които губят тегло, получават цялостна подкрепа за оптимизиране на своето здраве, начин на живот и мислене, за да осигурят траен успех.

Искате ли да разберете дали заместителят на храненето е правилното решение за отслабване за вас? Резервирайте безплатен разговор с един от нашите диетолози.

КАКВО КАЗВА ИЗСЛЕДВАНЕТО?

Едно проучване на 278 души от 10 общопрактикуващи лекари в Оксфордшир видя половината от участниците да следват програма за заместване на супи и шейкове в продължение на осем седмици. Тази диета ги видя да ограничат дневния си прием на калории до 810kcal на ден в продължение на осем седмици, след което други храни постепенно бяха въведени отново в продължение на четири седмици. Тези участници виждаха обучен консултант всяка седмица в продължение на 24 седмици, който да им помогне да се придържат към диетичния план и да запазят теглото си след приключване на плана за подмяна на храненето. Останалите участници в проучването следваха обичайните съвети и подкрепа от личния лекар за управление на теглото.

РЕЗУЛТАТИТЕ

По време на проучването участниците, следващи програмата за заместване на хранене, са загубили повече тегло от тези в контролната група. Една година по-късно те са загубили средно 10,7 кг (9 фунта) в сравнение с половин камък (3,1 кг) за тези в обичайната група за отслабване. Групата на програмата за заместване на хранене също показа забележими подобрения в кръвното налягане и холестерола, докато пациентите с диабет тип 2 от групата също успяха да намалят лекарствата си (въпреки че състоянието не беше обърнато). Проф. Пол Авейърд, автор на изследването, личен лекар и професор по поведенческа медицина в Оксфордския университет, заяви, че програмата е „ефективна намеса, която общопрактикуващите лекари могат да препоръчат уверено, знаейки, че тя води до устойчива загуба на тегло и намалява риска от сърдечни заболявания и диабет“.

Научете повече за диетата за заместване на храненето, която предлагаме: Какво представлява протеифиновата диета?

ОСНОВНИ СЪОБРАЖЕНИЯ

Осигурете оптимален протеин

Приемът на протеини е важно съображение за всеки, който желае да отслабне. Той не само е от съществено значение за много аспекти на здравето, но ни зарежда, поддържа ни доволни и помага за предотвратяване на глада и ниските нива на енергия. Протеинът помага да се предотврати увисването на кожата, като подпомага производството на колаген и еластин и е неразделна част за запазване на мускулната маса. Това е нещо, което трябва да имате предвид, защото диетите с дефицит на протеини могат да доведат до загуба на мускули, което може да доведе до намаляване на скоростта на метаболизма (скоростта, с която изгаряме калории), което означава, че шансът за възстановяване на наддаването на тегло е много по-голям. Проверете информацията за храненето на всеки продукт, заместващ храненето, който смятате, за да се уверите, че те се основават предимно на протеини.

ЗДРАВИ МАЗНИНИ

В миналото се смяташе, че диетата с ниско съдържание на мазнини е ключът към отслабването, но за щастие вече знаем по-добре. Важно е да имате адекватен прием на здравословни мазнини във вашата диета, включително омега 3. Ако обмисляте диета за заместване на храненето, е добра идея да вземете висококачествена добавка омега 3. Много нискокалоричните диети често не могат да осигурят достатъчно мазнини, така че не забравяйте внимателно да разгледате всяка диета, която обмисляте внимателно.

МИКРОНУТРИЦИЯ

Поддържането на оптимален прием на основни витамини и минерали също е важно. Не става въпрос само за отслабване - оптимизирането на здравето и благосъстоянието и поддържането на добри енергийни нива също са от ключово значение. Някои продукти, заместващи храненето, са добавили витамини и минерали, докато при други ще трябва да вземете отделна добавка.

ЕКСПЕРТНА ПОМОЩ

Не се опитвайте да го правите сами! Потърсете подкрепа от квалифициран експерт по хранене, за да сте сигурни, че този подход за отслабване е подходящ за вас. Експерт също ще гарантира, че вашата програма, независимо дали е супа и шейк диета, е съобразена с вашите индивидуални нужди. Те трябва да ви подкрепят по време на програмата и да се уверят, че се оттегляте от нея по здравословен начин.

ПЛАН ЗА ПОДДРЪЖКА

За да осигурите успешна дългосрочна загуба на тегло, важно е да подобрите разбирането си за храненето, така че да знаете как да се храните, за да поддържате загубата на тегло. Трябва да ви бъде предоставен план за поддръжка, който подробно описва как да структурирате здравословни, балансирани в хранително отношение ястия. Идеите за хранене и практическите стратегии за справяне със събития като празници и Коледа също са полезни.

ПОВЕДЕНСКИ КОУЧИНГ

Самата диета е само част от решението. Може да се възползвате от коучинг, за да преодолеете самосаботиращото поведение, нездравословните навици и основните причини за емоционалното хранене.

ПОСЛЕДНО НЕЩО…

Внимавайте, не всички диети за заместване на хранене са създадени еднакви! Предлагам диета за заместване на хранене в стил „супа и шейк“ в моята клиника, Proteifine, и намирам, че това е много ефективен, балансиран с хранителни нужди подход за отслабване. Но много други за начало не са толкова хранителни и често им липсват протеини и здравословни мазнини. Програмата за заместване на храненето, спомената в статиите, Cambridge Diet, не е нещо, което бих препоръчал. Помислете за това - един от техните шейкове (Chocolate Velvet) съдържа стряскащи 24,7 g захар на порция. Това е над шест чаени лъжички и повече от това, което се намира в Twix бар с два пръста! Винаги говорете с квалифициран диетолог, за да определите най-добрия подход за отслабване за вас.

Ако искате да научите повече за диетите за заместване на супа и шейк, моля не се колебайте да се свържете с нас.