• 17:34, 4 февруари 2020 г.
  • Актуализирано: 9:48, 5 февруари 2020 г.

ДЖЕНИФЪР Лопес доказа, че все още има абсолютно нокаут, когато излезе на сцената за представянето си в Супербоул в неделя.

отслабване

Попзвездата изглеждаше по-добре в оскъдно ставане на 50-годишна възраст, отколкото през 1997 г. - въпреки три развода, набор близнаци и безброй сърдечни съкрушения.

И много от феновете й останаха да питат как точно J-Lo е успяла да получи такава невероятна физика на нейната възраст.

Тук ще ви преведем през основните начини, по които актрисата и певицата поддържа тежестта и остава толкова невероятно тонизирана.

Джен използва комбинация от фитнес техники - включително избягване на преработени храни и танци на пилон.

1. Изхвърлете кафе и останете хидратирани

J-Lo се уверява, че пие много вода, особено преди тренировка, за да поддържа формата си.

Тя каза на Hello !: "Опитвам се да поддържам тялото си хидратирано и добре отпочинало след всяка тренировка. По този начин съм готова да го ударя отново на следващия ден."

Пиенето на вода след тренировка не само помага за възстановяването на тялото ви, но и поддържането на хидратация помага за попълване на кожните тъкани, което помага с еластичност с напредването на възрастта.

2. Кажете не на въглехидратите и захарта

По-рано тази година J-Lo и приятелят й Алекс Родригес разкриха, че правят десетдневно предизвикателство „без въглехидрати, без захар“ в опит да отслабнат.

Това десетдневно предизвикателство е подобно на кето диетата.

И така, увеличавате приема на протеини и мазнини, за да заместите въглехидратите и получавате необходимото хранене, след това ядете предимно здравословни протеини, мазнини и понякога млечни продукти - целящи изцяло да извадите въглехидратите.

3. Придържайте се към протеините и зеленчуците

Здравният режим на J Lo започва в чинията и тя избира почти всичко да е органично.

За обяд типичното ястие включва салата от сьомга или броколи, чушки и тиквички, поляти с винегрет.

Времето за вечеря се състои от ястие на белтъчна основа с киноа или печен ямс.

4. Избягвайте пържените храни

Личният треньор на J-Lo наскоро разкри, че J-Lo яде само чиста храна - така че скоро няма да я видите в McDonald's Drive-Thru.

PT Tracy Anderson каза пред People Magazine: „Казвам я да се храни много чисто, защото се нуждае от наистина добро гориво за всички неща, които прави.

"Всичко е органично и е много добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителни вещества с плътна храна ... всичко е прясно."

5. Редовно закуска

J-Lo закусва на всеки два до три часа, за да поддържа метаболизма си.

За съжаление не можем да кажем, че тя има нахално млечно мляко или торбичка Харибо - докато закусва между ястията с пресни зеленчуци.

Тя каза пред Hello Magazine: "Винаги нося със себе си плодове и зеленчуци, за да ми дам нещо за закуска между храненията."

6. Приемайте почерпка веднъж седмично

Докато J-Lo има изключително здравословна диета, тя си позволява да посегне към сладкото лакомство от време на време.

По-специално, тя яде квадратче шоколад или бисквитка веднъж седмично.

Тя също не вярва, че трябва да бъдете перфектни - добре е понякога да се отклонявате от рутината си.

7. Никога не пропускайте тренировка

Както показва нейната усъвършенствана фигура - J-Lo тренира като спортист и винаги дава 100 процента всеки път, когато влезе във фитнеса.

Попзвездата остава мотивирана, като често тренира с приятеля си.

Тя също така гарантира, че започва деня във фитнеса, за да се увери, че има достатъчно енергия, за да продължи.

8. Танци на пилон

По време на снимките на Hustlers, Дженифър владее и изкуството на танци на пилон.

През това време Дженифър работи усилено, за да изгради горната част на тялото и основната сила, от която се нуждае, за да се поддържа на стълба.

Тя каза: "По-скоро беше, колкото повече можете да работите на стълба, толкова повече ще тонизирате нещата, които така или иначе трябва да бъдат тонизирани и ще свършите работата за филма."

9. Обучение за интервал с висока интензивност

Когато Дженифър не тренира във фитнеса или не танцува, тя отива при треньора на знаменитости Дейвид Кирш в Ню Йорк за по-интензивна сесия.

Вместо конвенционалното кардио, треньорът пред звездите предпочита своите клиенти да правят интервални тренировки с висока интензивност.

Те могат да включват всичко от кикбокс, кръгови тренировки, рипинг и удари - и този вид високоинтензивни тренировки с кратки изблици доказано повишават нивото на фитнес и регулират кръвната захар, което ви помага да останете подредени, докато остарявате.

10. Погрижете се за кожата си

J-Lo поддържа кожата си да изглежда толкова млада и безупречна с обикновени процедури за лице и никога да не бъде хващана навън, без да носи слънцезащитен крем.

Певицата каза пред InStyle, че тъй като носи много грим, когато изпълнява, тя решава да не носи никакъв по време на престой, за да остави кожата си да почива.

Тя също така признава, че не прекарва твърде много време на слънце, като причина кожата й да запази младостта си.