„Когато изглеждаш добре и се чувстваш добре, ти си по-щастлив и по-здрав.“

човек

Крис Арпино е типът човек, когото бихте погледнали и предполагате, че винаги е бил здрав. На 9 фута Арпино, 37, който живее в Корнуол, Англия, никога не е удрял повече от 191 паунда. Но след години на пренебрегване на здравето си, Арпино откри, че живее лъжа - никога не е тренирал, никога не се е хранил добре. Така че, когато получи сериозна контузия на гърба, той знаеше, че е време да излезе кльощава мазнина до истински здрави.

„Преди моята трансформация винаги бях много слаб човек. Можех да се измъкна с яденето на каквото и да е и никога наистина не съм напълнял “, признава Арпино. "Но имах и много малко по отношение на мускулната маса." Подобно на повечето момчета в началото на 20-те години, Арпино призна, че ще ходи на фитнес и ще работи само върху него бляскави мускули, като ръцете и раменете му, така че ще изглежда добре в тениска. Но той пренебрегва останалата част от тялото си, когато става въпрос както за тренировките, така и за това как се храни. През 2008 г. той получи повикване за събуждане, от което се нуждаеше.

„Бях в моя бизнес, който прави интериори по поръчка, когато ми се стовари 660-килограмов лист от бреза. Смачка гръбнака ми и причини множество наранявания на гърба “, каза Арпино. Тези наранявания включват компресионна фрактура на прешлените му L4/L5. Той също претърпя изкълчване на няколко прешлена и трябваше да има текуща корекция на таза.

„Имах много, много дълго възстановяване. Трябваше да се откажа от дома и бизнеса си и да живея обратно в семейния си дом, за да получа необходимите грижи “, казва Арпино. „Трябваше да се преуча на основни неща като огъване, за да седна на стол или качване и излизане от кола, ходене без помощ, без краката ми да се подават под мен.“

Арпино трябваше да се откаже от всичките си любими хобита, включително състезания с мотоциклети и сърф, поради техния риск от силно въздействие. От датата на контузията си до 2011 г., Арпино не стъпва в спортна зала. Всъщност той не тренира никъде, включително в собствения си дом.

Той щеше да яде в ресторантите или да изнася всяка вечер в продължение на седмици. Имаше само едно нещо, което можеше да спре порочния здравен цикъл на Арпино: раждането на първото му дете.

„Дъщеря ми се роди през декември 2012 г., така че през 2013 г. реших, че е време да се опитам да се върна здрава и във форма“, казва той. Въпреки това, без да знае откъде да започне, Арпино остави идеята да бъде здрав. Докато един съдбовен ден, докато седял в ресторант, хапвайки обща чиния със свинско начо, предназначено за двама души, Арпино видял реклама за LiveUp.

„Записах се там и след това в ресторанта и започнах програмата на следващата сутрин“, казва той. „Винаги съм бил фен на личните треньори на Ultimate Performance. Следвам собственика, Ник Мичъл, в Instagram и винаги оценяваше честното му безсмислено отношение да казва как е, което винаги се опитвам да правя. "

В началото, казва Арпино, програмата се чувстваше поразителна - беше пълна с движения, които никога преди не беше правил. Тъй като той беше на 100 процента ангажиран да се подобри за дъщеря си, Арпино изпълни всеки сет и всяко представяне точно както е предписано.

Докоснете тук, за да гласувате

Въпреки че обичаше тренировките си, Арпино каза, че това, което LiveUp наистина е променило за него, е храненето му. Арпино се научи как да разгражда храната на макронутриенти, като откри точно колко протеини, зеленчуци, въглехидрати и мазнини трябва да приема. И накрая научи всичко за контрола на порциите. Най-важното, казва той, са го опростили.

„Двете прости неща, които оказаха голямо влияние върху скоростта на резултатите ми, бяха изключването на всички алкохол и кофеин“, казва той. „Едва когато спрях, разбрах под какъв стрес подлагам тялото си.“ След 12 седмици в програмата, Арпино премина от 191 килограма и 16 процента телесни мазнини до 174 при 8 процента телесни мазнини. Сега, цяла година, Arpino все още се движи на тези осем процента, но добави малко повече мускулна маса, за да достигне 180 паунда.

„Освен ползите от физическия външен вид, има огромна психическа и психологическа полза“, казва той. „Когато изглеждаш добре, се чувстваш добре, ти си по-щастлив и по-здрав.“

А на всички останали мършави дебели момчета там Арпино казва да не го правят сами. Потърсете помощта на треньор, диетолог или експерт, който да ви помогне да получите тялото, което искате, и такова, което ще работи здравословно за вас.

„Получавате постоянна подкрепа и насоки. Всичко, което трябва да направите в замяна, е да се ангажирате и резултатите ще дойдат “, казва той. „Аз съм свидетелство за това. Не съм специален, нямам голяма генетика или перфектна симетрия, но това, което имах, беше ангажираност и пълна вяра в процеса. "