20-те

Така че сте избрали да изпробвате цялото това кето нещо, но не сте наистина сигурни откъде да започнете?

Кето диетите са чудесен избор за последователна, често бърза загуба на тегло. * Накратко, кетогенните диети действат, като принуждават тялото ви да достигне кетоза, физиологичното състояние, при което черният дроб произвежда кетони за разграждане на мазнините вместо въглехидратите. (Това правим, когато телата ни са в режим на оцеляване.)

Те правят това, като изрязват захарта и въглехидратите и вместо това се фокусират върху здравословните мазнини и храненето на базата на протеини.

Планът Keto-Carb30 на Diet-to-Go извежда мислите от него, като предлага приготвени от готвача вкусни ястия със средно 30 нетни въглехидрати на ден, които се доставят точно до вратата ви или са на разположение за вземане на пресни в много градове.

Искаме да ви помогнем да се настроите за успех, когато решите да отидете на кето. Събрахме 20-те най-добри кето блога за 2020 г. - които предлагат всичко - от начални ръководства, до лични пътувания от други, които са правили кето, до рецепти и много, много повече!

Когато Крейг основава Ruled.me, целта му е да направи кето подход за отслабване и здравословен начин на живот възможно най-достъпен, изпълним и забавен. Целта на уебсайта е да предостави кето рецепти и полезна информация, която ще ви мотивира и аплодира в пътуването ви за отслабване. Екип от лекари и специалисти правят точно това, с всичко, от планове за хранене, съвети, ресурси, диетични планове и много, много повече.

„Заедно можем да създадем по-здравословен свят - като започнем, като управляваме собственото си здраве чрез хранене, изследвания и дисциплина.“

Значи имате сладък зъб? Това не означава, че трябва да дерайлирате кето диетата си. Влезте в Кейти, любителка на тортата, шоколада (очевидно) и споделяща нискокалорична десертна рецепта с милиони читатели по целия свят. Кейти е участвала в безброй телевизионни предавания и списания (за добра причина). Използвайте индекса на нейните рецепти, за да търсите страници и страници с десерти, подходящи за кето. Плюс това, нейният блог включва нейните лични ежедневни събития (включително емоционална публикация за нейната битка с пристрастяване към упражненията и онлайн тормоз.) Не е изненада, че тя има един от най-високо оценените блогове в интернет.

„Надявам се, че това, което хората могат да измъкнат от моя блог, е посланието, че е важно да се отнасяте любезно към тялото си; да го подхранва с истински хранителни съставки; да се насладите истински на храните, които ядете; и да приемате достатъчно калории за силата и енергията, за да живеете възможно най-добрия си живот. "

Джолин се е борила с автоимунно заболяване, което я е накарало да опита няколко различни диети, които споделя в своя блог. Това също я е накарало да търси природна медицина (дори е учила в колеж, за да я изучава). Мисията на Джолин е да вдъхновява хората със здравословни, хранителни ястия, които улесняват спазването на ограничителна диета. Индексът й с рецепти съдържа стотици изпитани ястия, които правят точно това.

„Надявам се да се върна един ден в не толкова далечното бъдеще, за да мога официално да помогна на хората, които са се борили като мен.“

Прибирали ли сте се у дома след дълъг ден и едва ли сте понасяли мисълта да приготвите храна за себе си или семейството си? Тогава „Gimme Delicious“ е мястото за вас. Лейла има цял раздел от сайта си, посветен на правенето на кето просто и изискано. Лейла изпробва своите рецепти на семейството си (тя е майка на две красиви малки момиченца) и също обича да ги снима. Придържането към кето диетата е трудно с помощта на Layla.

„Ако жадувате за топла и задоволителна вечеря, която няма да наруши целостта на вашата кето диета, тогава ви покрих.“

Не става дума само за кето рецепти, направени от нулата в „Gnom-Gnom“. За Паола това е начин на хранене. Чрез „Gnom-Gnom“ тя създаде общност за кето и палео ентусиасти, за да споделят какво ядат с другите. Паола знае, че много малко хора имат време да отделят часове за приготвяне на храна, поради което рецептите в нейния блог са фокусирани върху използването на полезни съставки и истинска храна за бързи, лесни, апетитни творения, които със сигурност ще харесате.

"Аз съм вярващ, че миризмите имат силата да предизвикват миналото, връщайки звуци и дори други миризми, които нямат съвпадение в настоящето."

Кели стартира своя блог през 2013 г., за да сподели страстта си към здравословния начин на живот и готвенето със света. Повече от девет години по-късно тя се превръща в място за хора, търсещи кето рецепти за себе си и семейството си. Самата Кели е направила доста пътуване в своя блог. През 2016 г. е диагностицирана с автоимунно разстройство, което е катализатор за нейното обновяване на диетата, за да се съсредоточи върху още по-балансирани и питателни ястия. Кели има милиони последователи и нейните рецепти са включени във всичко - от Cooking Light до „The Today Show“ до Food Network и други. Тя също така показва на читателите как да използват подготовката за неделно хранене, за да свалят натиска за добро хранене през работната седмица, а много от нейните рецепти имат вкусен азиатски пристъп.

„Надяваме се, че мога да ви вдъхновя да опитате някои нови рецепти във вашата кухня, които да споделите със семейството и близките си.“


7) Желанието на Кирби от Дженифър (известен още като Кирби)

Дженифър получи прякора си „Кирби“ като дете, защото винаги беше гладна. Това, което започна като хоби и облекчаване на стреса за Кирби, оттогава процъфтява на пълен работен ден. В Kirbie’s Cravings има страници и страници със здравословни, кето-приятелски рецепти, фотография на храна, отзиви за трапезария и преживявания за пътуване. Съпругът й „Mr. K, ”също играе голяма роля при воденето на блога (помислете за вкус, ръчен модел, държач за светлина, такива неща). Дженифър е автор на две готварски книги и е участвала в много телевизионни предавания и публикации.

„Моята философия за хранене е, че всичко е свързано с баланса. Споделям много здравословни ястия (с акцент върху ниско съдържание на въглехидрати), но имам и сериозен сладък зъб, така че ще намерите много снизходителни десерти и в този блог. "

Ако някога е имало някой, на когото да се потърси напътствие с кето диетата, това е Дженифър. Тя живее този начин на живот повече от десетилетие. (Помогна й дори да свали 60 килограма). Дженифър е майка на две малки и остава вкъщи на пълен работен ден, като води своя блог (с помощта на съпруга и майка си). В нейния блог ще се присъедините към повече от 1 милион потребители месечно, които намират вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и кето, както и безплатно ръководство с ниско съдържание на въглехидрати.

„Ще откриете, че моите рецепти са лесни, подходящи за семейството, пълни с вкус и използват само общи съставки.“

Кой казва, че не можете да отслабнете, като ядете едни от най-добрите храни, които някога сте опитвали? Блогът на Мелиса е място за това. Тя го пусна през 2011 г. като начин за хронология на нейните рецепти и поддържане на връзка със семейството. Когато тя насочи вниманието си към ястията с ниско съдържание на въглехидрати и кето през януари 2012 г., то бързо започна. Мелиса установява, че чрез своите рецепти е успяла да се справи с често срещан проблем, който други са открили, докато са спазвали диета с ниско съдържание на въглехидрати: храната е била твърде скучна, за да остане на път. С нейната помощ и седмичните планове за кето меню тя обърна това и помага на десетки хиляди хора да постигнат целите си.

„Знаейки, че моите рецепти помагат на толкова много от вас да постигнат целите си чрез ядене с ниско съдържание на въглехидрати, наистина ме радва. Толкова много от вас са постигнали невероятен успех. "

Начинът, по който Каролин го вижда, тя не избра начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати - той избра нея. По време на третата си бременност Каролин е диагностицирана с гестационен диабет, което я принуждава да намери нови начини да се наслаждава на страстта си през целия живот към печенето и готвенето. Тя превръща обичайните рецепти с високо съдържание на въглехидрати в вкус, подходящ за кето - и хвърля планове за кето хранене за добра мярка.

„Открих, че с малко изобретателност и известно постоянство много рецепти с високо съдържание на въглехидрати могат да бъдат превърнати в лакомства с ниско съдържание на въглехидрати, без да се жертва вкусът.“

Последователите на Бренда се превърнаха в най-популярното място в мрежата за други, които търсят рецепти без захар. Това е така, защото сред нейните каталози с рецепти има не само смеси без захар, но такива за хора с алергии, които искат да спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати и които имат непоносимост към млечни продукти или глутен. Трите деца на Бренда я занимават, но тя успя да балансира това със здравословен начин на живот за себе си, семейството си и отдадените си последователи. Най-новият фокус на нейния блог е върху всички кето и включва рецепти, планове за хранене, детоксикации и обслужване на едно гише за всички любими кухненски инструменти на Бренда.

„Моля се ВИЕ да намерите помощ, насърчение, смях, радост, идеи, насоки, страхотни семейни рецепти и най-вече НАДЕЖДА, че и вие можете да водите живот без захар и да го ОБИЧАТЕ!“

Трудно е да не обичаш стила на Таша от самото начало. Тя знае, че приемането на кето диета може да бъде предизвикателство, поради което целта й е да го направи забавно (и следователно по-изпълнимо). Самата Таша се бори с тялото си - на 30 години имаше безплодие, СПКЯ, преддиабет, депресия и тежеше 251 килограма. Започвайки с кето диетата, тя свали 90 килограма и използва кето диета, за да осигури на тялото си подходящите хранителни вещества за борба със СПКЯ. Превъртаме напред към днес и тя е майка на две малки и е намерила самочувствието си по пътя. Таша вярва, че правилното хранене трябва да бъде равно на удоволствие и хранене - и това мислене е очевидно във всяка рецепта, план за хранене и ръководство, които ще намерите в „Кетогазъм“.

„Не съм здравен гуру, медицински специалист или дори някой, който твърди, че има всички отговори. Аз съм просто дама, която прави кето заедно с вас. . Осъзнавам, че гъвкавостта и смирението са жизненоважни за собственото ми обучение. Надявам се, че това е отразено в писането ми и ви помага да запазите отворен ум, докато сами научавате за кетото. "

Няма съмнение в това - Бранди обича коя е тя и това прозира през всяка страница на нейния блог. Тя е красива и интелигентна, работи като CPA през деня и разработчик на рецепти през нощта. Бранди е израснала като „кльощаво момиче“ през по-голямата част от живота си, но когато метаболизмът й се забавя в зряла възраст, тя започва да изследва начини, по които може да поддържа своята философия на храната, докато все още е здрава. Тя започва да упражнява и разработва рецепти, които са балансирани и питателни, лесни за приготвяне и одобрени за храна. Голяма част от нейния блог се фокусира върху лесни, вкусни кето рецепти, които са уникални и ароматни.

„Всеки има своя лична дефиниция и очаквания за това, което изглежда добре. Това е относително за тях. Обичам термина „Грабнат.“ Това е забавен начин да станете мотивирани и да останете фиксирани върху целите си. “

Какво е „Headbanger’s Kitchen?“ По принцип там металната музика се среща с невероятно готвене. Сахил не е непознат за готвенето - прави го от 12-годишна възраст. Той стартира блога през 2011 г. с една цел: Споделете невероятни рецепти, които никога не пестят за вкус и забавление. Рецептите се променят през годините и сегашният фокус е върху кетото, но почти всичко, което търсите, ще намерите в надеждните индекси и страниците на уебсайта.

„С по-голямо внимание върху рецептите на Кето в близкото минало, шоуто се разраства изключително много и оттук нататък ще се подобрява. Наздраве - и продължавайте да готвите! “

Тарин загуби над 50 килограма - и тя го направи щастливо, като разработи нисковъглехидратни, без захар рецепти, на които тя, съпругът и петте й деца биха могли да се насладят. Не е непозната за кухнята, Тарин черпи вдъхновение от спомените за разточването на баница с баба си - тя дори все още използва същата точилка!

„Кухнята винаги е била място, изпълнено с радост в живота ми. Дори в разгара на диетите и отслабването храната трябва да носи радост. "

Ако има нещо, което Сара обича почти толкова, колкото работата си на пълен работен ден, която води своя блог, тя разработва нисковъглехидратни, кето-приятелски рецепти, които са пълни с вкус и лесни за приготвяне. Блогът на Сара отразява ярката й личност - във всяка публикация и страница има щастливо усещане. Кето диетичният подход на Сара е резултат от дългогодишни медицински проблеми. Тя прекара дълго време (и много пари), опитвайки се да разбере защо има проблеми със съня и стомашно-чревния тракт, само за да открие, че преминаването на кето прави всичко различно в света за нея. Тя вярва, че може да направи същото за вас - и нейният блог е идеалното място да разберете!

„Спазвам строга кетогенна диета, която е напълно без ядки. Защо правя това? Защото отново ме кара да се чувствам човек, НАЙ-накрая! ... Животът ми се подобри толкова драстично, толкова бързо, че никога не съм поглеждал назад! "

Навремето Мелиса беше самотна майка на две момичета, които я смилаха всеки ден на работа 8-5. Един ден тя се запознава със съпруга си и решава да направи скок на вяра и да създаде блог, посветен на нейната страст: създаване на прости, здравословни, кето-приятелски рецепти. Тя никога не погледна назад и нейният оригинален блог процъфтя в пълноценния онлайн бизнес, какъвто е днес. В „Това е просто“ ще намерите безброй кето и подходящи за семейството рецепти, създадени около идеята, че здравословното хранене не трябва да бъде трудно. Има дори раздел, посветен на занаятите, със забавни идеи за проекти и съвети и трикове, за да ги направите най-добрите.

Elviira е автентичен блогър, който изследва и разработва всяка от многото рецепти без захар, подходящи за кето, намерени в „Low Carb So Simple“. Elviira е сертифициран хранителен съветник и сертифициран Keto Coach, който прекарва много време в четене на научни статии и готварски книги, за да разработи ястия, които напълно отговарят на кето, нисковъглехидратния начин на живот. Самата Елвиира е била измъчвана от здравословни проблеми, което в крайна сметка я е довело до кето диетата много преди тя да се появи в масовото течение. Тя се храни по този начин в продължение на 10 години - давайки й основен крак на състезанието, когато става въпрос за разработване на лесни, хранителни рецепти само с няколко прости съставки.

„Няма никой, определена диета, която да е идеална за всички. Вместо това трябва да проучите кое е идеално за вас. Всеки е индивид с индивидуални нужди. В случай, че установите, че кетогенният начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и без захар ви носи полза, аз съм на ваше разположение. "

Сузана прекара голяма част от живота си с наднормено тегло. През януари 2015 г. тя реши да опита кето диетата и никога не е поглеждала назад. Сузани е свалила 100 килограма и използва собственото си пътуване, за да вдъхнови другите, опитващи се да направят същото. Тя е написала книга за навигиране на тънкостите в кето диетата, има собствен канал в YouTube, посветен на темата, и споделя собствения си опит, рецепти, съвети, уроци и много други в „Кето Карма“.

„Намерих кето и това напълно промени живота ми. Тук съм, за да споделя пътуването си, да насърчавам другите и да споделям съвети и рецепти!

Гретхен може да обича нежелана храна, но тя е измислила един адски начин да я насочи. Тя изработва здравословни рецепти, подходящи за кето, които управляват гамата - всичко - от бавно готвене и незабавни ястия, десерти, мезета, основни ястия и др. Гретхен предоставя ръководство за кетогенни стартери и съвети и трикове, както и споделя за любовта си към вдигането на тежести и насладата на открито.

„Прегръщам кетогенния начин на живот (с малко въглехидрати) и обичам да създавам вкусни кето, нисковъглехидратни и високомаслени рецепти!“


Кой е любимият ти кето блог? Споделете в коментарите по-долу!

Автор: Caitlin H
Мениджър на общността Diet-to-Go

Кейтлин е мениджър на общността Diet-to-Go и запален бегач. Тя е страстна да се ангажира с другите онлайн и да поддържа здравословен, активен начин на живот. Тя вярва, че умереността е от ключово значение и хората ще имат най-голям успех при отслабване, ако се занимават със здравословно хранене и фитнес.