Фитнес YouTuber Aseel Soueid не се страхува да поеме амбициозно предизвикателство за отслабване или изграждане на мускули. В миналото, например, той яде като „Върколак“ на Хю Джакман за един ден и следи резултатите. Сега, в един от най-новите си видеоклипове, Soueid е на нова мисия: да се раздроби абсолютно и да разкрие своите шест пакета коремни мускули - и се оказва, че вече е постигнал. Сухата, разкъсана физика на Soueid говори сама за себе си - и той услужливо сподели точните стъпки, които предприе с диетата и тренировката си, които му помогнаха да влезе в едноцифрени проценти телесни мазнини.

човек

1) Soueid се претегля всяка сутрин.

„Ако сериозно се отнасяте към фитнес целите си до следващото ниво, претегляйте се ежедневно и си записвайте теглото“, казва Суид. „Уверете се, че проследявате [вашите резултати] и виждате тенденции.“ Въпреки че тази тактика може да не работи за всички - особено като се има предвид, че може да ви накара да се фиксирате или да се почувствате виновни за липсата на внезапен напредък, има наука в подкрепа, че тя може да работи за някои хора.

2) Направете чаша кафе.

„Има правилен начин за приготвяне на кафе, който всъщност да ви помогне да станете по-слаби и да загубите телесни мазнини“, казва Суейд. За да направите това, трябва да пиете вода, преди да докоснете кафето си. Soueid предлага първо да пиете 16-32 унции вода, за да се хидратирате. След това изпийте чашата си с черно кафе, което е източник на кофеин и естествена напитка преди тренировка. Суеид казва, че удря във фитнеса 30 минути след чашата си за тренировка на гладно, благодарение на периодичната си процедура на гладно.

3) Удря фитнеса 6 дни в седмицата с тренировки А и Б.

Суеид споделя целия си тренировъчен план, за който казва, че се придържа към 6 дни в седмицата, за да поддържа чиста мускулатура и мускулеста, плътна физика.

Понеделник: Тренировка за гърди и ръце (A)

Вторник: Тренировка за крака и абс (A)

Сряда: Тренировка за гръб и рамене (A)

Видео: Колко калории изгаряте вдигащи тежести? (Форма)