хляб

Може да изглежда необичайно, твърде евтино или просто лудост да се счита сода за хляб (натриев бикарбонат) като добавка или напитка. Но ако искате да разберете някои много полезни съвети за подобряване на вашето здраве и в крайна сметка вашето бягане, прочетете нататък:-)

Натриевият бикарбонат, известен като сода за хляб, може:

  • Подобрете издръжливостта и скоростта
  • Намалете киселинността, произведена в мускулите по време на спортове като бягане или плуване
  • Облекчете стомашните и храносмилателните проблеми
  • Помогнете на тялото да преработи млечната киселина, която е отговорна за усещането за парене, произведено в мускулите по време на тежки упражнения
  • Помогнете да поддържате баланса на pH в кръвта и да подобрите цялостното здраве на тялото си
  • Насърчавайте оригването, което помага за облекчаване на подуването и газовете, когато се приема смесено с вода
  • Помогнете за изчистване/облекчаване на симптомите на настинка и грип.

Това е нещо, на което лично се натъкнах като тийнейджър. Когато ме болеше стомахът, баба ми ми даваше чаша вода с малко разтворена сода за хляб. Наскоро един от моите здравни специалисти препоръча да пия една и съща напитка. Бях малко изненадан и реших да намеря няколко статии за това. Според моите изследвания спортистите познават тези предимства от вътрешния прием на натриев бикарбонат от години и изглежда, че науката сега ги доказва, че са прави!

Според д-р Меркола от Канада има цяла гама лечебни приложения за сода за хляб, от безопасно отстраняване на трески от пръстите ви, до измиване на зъбите, до помощ при болки в язва или предотвратяване на камъни в бъбреците. Той е свързан с подобрено представяне при сериозни спортисти.

Как работи?

Содата за хляб действа като антиацид и антисептик. Антиацидът неутрализира киселината. Водата, смесена със сода за хляб, помага да се неутрализира солната киселина на стомаха, като елиминира проблема със стомашните киселини. Като лек антисептик, содата за хляб убива някои видове паразити, гъбички и плесени. Можете да използвате вода със сода бикарбонат за гаргара, което помага да се минимизират симптомите на възпалено гърло или упорита кашлица.

Алкалността е противоположност на киселинността. Счита се за по-здравословно да имате алкално рН в тялото си, защото много заболявания процъфтяват в кисела среда. Пиенето на сода за хляб, разтворена във вода, създава по-алкален баланс на pH в тялото. Всички храни са кисели или алкални. Ако ядете много преработени храни, месо, бяло цвете, захар и пиете газирани напитки или напитки, пълни със захар, значи консумирате силно киселинни храни. Това би създало киселинност в тялото ви и ако се превърне в хроничен проблем, може да причини дегенеративни състояния като остеопороза, артрит и рак. Много по-добре е да подобрите диетата си, но като краткосрочна помощ пиенето на сода бикарбонат, разтворена във вода, може да помогне много.

Колко сода за хляб да взема?

Нишка чаена лъжичка напълно разтворена в ½ чаша вода на всеки два часа или според указанията на лекар. Можете да го приемате веднъж или два пъти на ден след тренировка, за да намалите мускулната болка.

Препоръчвам също да пиете сода за хляб, разтворена във вода, за да изчистите настинка или грип. Това наистина ми помогна, тъй като бях настинал седмица преди състезанието си и успях да го изчистя навреме. При настинки и грип опитайте следното:

  • Ден 1: ½ чаена лъжичка сода за хляб в чаша хладка вода, през интервал от два часа, 6 пъти на ден.
  • Ден 2: ½ чаена лъжичка сода за хляб в чаша студена вода, през интервал от два часа, 4 пъти на ден.
  • Ден 3: Вземете ½ чаена лъжичка сода за хляб в чаша студена вода сутрин и вечер.
  • Ден 4 и след това: ½ чаена лъжичка в чаша студена вода всяка сутрин, докато симптомите на настинка изчезнат.

Надявам се тези съвети да помогнат. В мрежата има много статии относно препоръчителните количества за различни здравословни проблеми. Изброих само това, което опитах и ​​какво ми помогна за здравето и бягането, но всеки е различен, така че, моля, консултирайте се със здравен специалист, ако не сте сигурни. За да избегнете общи проблеми, погледнете указанията по-долу. Успех с бягането и поддържането на здраво тяло!

Общи здравни насоки

Безопасността на първо място! Трябва да следвате няколко правила, за да се възползвате пълноценно от тази добавка и да избегнете всякакви проблеми:

Правило 1: Не приемайте повече от следните количества за 24 часа:

  • Шест ½ чаени лъжички
  • Три ½ чаени лъжички, ако сте на възраст над 60 години

Правило 2: Използвайте само половин чаена лъжичка и разтворете напълно содата за хляб, преди да я изпиете.

Правило 3: Не забравяйте да използвате сода за хляб. НИКОГА не вземайте бакпулвер. Бакпулверът не е същото вещество като содата за хляб или натриевият бикарбонат.

Правило 4: Свържете се и се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете натриев бикарбонат, ако:

  • Вие сте на диета с ограничено съдържание на натрий, имате високо кръвно налягане, имате оток, чернодробно или бъбречно заболяване
  • Вие сте на лекарства с рецепта
  • Вие сте бременна или кърмите

Правило 5: Не давайте сода за хляб с вода на деца на възраст под пет години.

Правило 6: Ако имате пълен стомах, не пийте вода със сода за хляб, докато не сте имали възможност да усвоите.

Правило 7: Спортистите трябва да разберат от личните си треньори и лекари дали содата за хляб се счита за забранен подобрител на ефективността в техния спорт.

Това е хранителна информация, която сме намерили за много полезна и искаме да споделим с нашите клиенти. Но ние не сме специалисти по хранене. Хранителната информация на този сайт не е предназначена да замести професионален медицински съвет, диагноза или лечение. Винаги потърсете съвет от квалифициран здравен специалист по всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или спортно хранене. Тази обща информация не е предназначена за диагностициране на някакво медицинско състояние или за замяна на вашия медицински специалист. Ако изпитвате някаква болка или затруднение при упражненията или съветите, спрете и се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги.

СПОРТНА ТРАВМА?
За индивидуални съвети посетете нашите експерти в магазина:
ЛОНДОН • ​​ЕДИНБУРГ • КАРДИФ