Изравнете тялото си
Превърнете диетичните си цели в игра на ниво нагоре
Рецепти за диета на Dukan> Предястия> Рецепта за суфле за скуош от диети Dukan Butternut
Необходими съставки
- Скуош от Butternut - суров (1,0 чаша кубче)
- Чесън (1,0 скилидка)
- Картофи (наполовина) (1,0 малки)
- Пащърнак (нарязан) (0,25 чаша)
- Лук (нарязан) (0,25 чаша)
- Моркови (настъргани) (0,25 чаша)
- Корен от джинджифил (нарязан) (2,0 ч.л.)
- Пилешки бульон (1,0 чаша (8 fl oz))
- Garam Masala (1,0 ч.л.)
- Зехтин (1,0 ч.л.)
Инструкции
Донесете нещо различно на масата си, като това суфле от тиква от тиква! Това не само дава добро количество витамин А, но и доставя наслада на вкусовите рецептори на всички.
- Обелете тиквата и гответе на пара, докато се приготви. Пасирайте тиквата последователно в голяма купа.
- Загрейте фурната на 190 градуса.
- Комбинирайте всички съставки в гювеч или рамекини и печете във фурната за 190 градуса или докато се стегне.
- Споделяйте и се наслаждавайте!
- Съвети: Когато режете тиква, трябва да поддържате парчетата скуош стабилни, доколкото е възможно, когато режете. Нарежете долната част на тиквата, за да я укрепите върху дъската за рязане, следователно ще улесни пилингът ви.
Използвайте тежък заточен готварски нож, след което отрежете ¼ инча от дъното, а след това друг от ръбовата страна на стъблото.
Докато държите тиквата в друга ръка, обелете тиквата с помощта на остър белач за зеленчуци, започвайки отгоре надолу. Нарежете тиквата еднакво, докато стоите изправени на дъската за рязане.
За да изстържете тиквените семки или пулпата, можете да използвате метална лъжица, за да загребвате тези извън тиквата.
Поставете отрязаните половинки тиква върху дъската за рязане, след което отрежете надолу за стабилност. Нарежете тиквата на филийки като ½ инча или 1 инч в зависимост от вашите предпочитания и изработете целия скуош.
Ако искате да нарежете на кубчета тиквата, сложете филийките, след което направете нов набор от надлъжни разрези. Направете кръстосани разрези сега, за да направите кубчета.
Винаги използвайте най-острия белач или нож, когато режете твърд плътен зеленчук като тиква. Това ще ви помогне да облекчите бремето си за рязане на такива твърди зеленчуци като този.