домашни

Затлъстяването, което е прекомерно натрупване на мазнини в тялото, се определя чрез измерване на индекса на телесна маса (ИТМ) на човек. Като цяло ИТМ между 18,5 и 25 се счита за желателен. Ако вашият ИТМ е 30 или повече, вие се считате за затлъстяване.

Можете да изчислите своя ИТМ, като използвате следното:

ИТМ = (Тегло в lbs/(Височина в инчове x Височина в инчове)) x 703, или ако измервате с метричната система, използвайте BMI = Тегло в kg/(Височина в метри x Височина в метри)

Този проблем се дължи най-вече на лошия избор на начин на живот, като яденето на преработени храни с високо съдържание на мазнини, прекалено големи порции храна, преяждане, прекомерно пиене, липса на физическа активност, липса на сън и други подобни навици. Генетичните фактори и хормоналните проблеми също увеличават риска от развитие на затлъстяване.

Затлъстяването е голяма грижа не само поради наднорменото тегло, но и защото ви прави податливи на редица сериозни здравословни проблеми като диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и други.

Важно е да се приемат промени в здравословния начин на живот за борба с този проблем. Освен това можете да използвате някои лесни, но ефективни природни средства, за да помогнете за усилията си за отслабване.

Ето най-добрите 10 домашни лекарства за затлъстяване.

1. Лимонов сок
Лимоновият сок е едно от най-добрите домашни средства за борба със затлъстяването. Той помага за подобряване на храносмилането и помага за детоксикация. Здравословното храносмилане е съществена предпоставка за отслабване, тъй като помага на тялото ви да получи хранителните вещества, необходими за изгаряне на мазнини. Освен това помага за премахването на токсините от тялото ви, които забавят метаболизма ви.

Смесете три чаени лъжички лимонов сок, една чаена лъжичка мед и половин чаена лъжичка черен пипер на прах в една чаша вода. (Ако използвате прясно смлян черен пипер, тогава просто добавете една четвърт чаена лъжичка.)
Пийте го сутрин на гладно.
Правете това ежедневно в продължение на поне три месеца.
Като алтернатива можете просто да изпиете чаша топла вода, смесена с чаена лъжичка лимонов сок.

2. Ябълков оцет
Ябълковият оцет е друго популярно домашно лекарство за намаляване на наднорменото тегло. Въпреки че действителните ползи от загубата на тегло все още са неизвестни, предварителните изследвания показват, че може да помогне за предпазване от затлъстяване. Помага за разграждането на мазнините и по този начин предотвратява натрупването на телесни мазнини.

Смесете две чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода. Пийте го ежедневно сутрин и за предпочитане преди хранене.
Можете също така да изпиете чаша вода, смесена с по една чаена лъжичка ябълков оцет и лимонов сок.

Можете да приемате до две супени лъжици ябълков оцет на ден. Не превишавайте това количество, тъй като с времето може да намалите нивата на калий в кръвта и да намалите минералната плътност на костите.

3. Алое Вера
Алое вера е полезно при лечение на затлъстяване, защото стимулира метаболизма, увеличава консумацията на енергия и мобилизира неизползваните мазнини в тялото. Съдържа естествени колагенови протеини, които карат тялото да работи по-усилено, за да усвои протеините. Освен това помага за премахването на токсините от храносмилателната система и дебелото черво.

Вземете две пресни листа от алое вера, обелете ги и извадете пулпата.
Поставете го в блендер заедно с една чаша цитрусов сок, като сок от портокал или грейпфрут, или просто вода. Смесете го за две до три минути. Пийте това ежедневно в продължение на поне месец.

4. Зелен чай
Зеленият чай е друго популярно природно средство за насърчаване на загуба на тегло. Изследване в Penn State разкрива, че епигалокатехин-3-галатът (EGCG), съединение, намиращо се в зеления чай, спомага за забавяне на наддаването на тегло, като ограничава усвояването на мазнините и увеличава способността на организма да използва мазнини.

Освен това, зеленият чай е пълен с хранителни вещества като витамин С, каротеноиди, цинк, селен, хром и други микроелементи.

Пийте около три до четири чаши зелен чай всеки ден за борба със затлъстяването. Можете също да го комбинирате с чай от джинджифил или лют червен пипер.

5. лют червен пипер
Кайенският пипер помага за контролиране на затлъстяването и помага за отслабване. Съдържа капсаицин, който стимулира тялото ви да изгаря мазнините и увеличава енергийните разходи. Освен това стимулира храносмилането и потиска излишния апетит, причинен от малабсорбция на хранителни вещества в организма.

Направете чай от лют червен пипер, като залеете лют червен пипер с чаша гореща вода (започнете с една десета от чаена лъжичка или просто тире кайенски пипер и постепенно увеличавайте количеството му до една чаена лъжичка). Изцедете сока от половин лимон в него. Пийте този чай редовно поне един месец.
Смесете по две супени лъжици лимонов сок и кленов сироп в 10 унции вода (една чаша съдържа 8 унции). Разбъркайте тире лют червен пипер и го изпийте.
Използвайте лют червен пипер и други подправки, като джинджифил, черен пипер и семена от синап, щедро при приготвянето на храната си.

6. Листа от къри
Яденето на 10 пресни листа къри всеки ден сутрин работи като чудесно аюрведично средство за справяне със затлъстяването и диабета, причинени от затлъстяването. Продължавайте това лечение редовно в продължение на поне три до четири месеца.

Изследванията показват, че листата от къри съдържат маханимбин, алкалоид, който има анти-затлъстяване и понижаващи липидите ефекти. По този начин помага за намаляване на телесното тегло и намалява нивата на общия холестерол и триглицеридите.

7. Домати:

Яжте няколко домата всяка сутрин на гладно. Уверете се, че ядете и корите и семената, защото те съдържат диетични фибри. Доматите съдържат съединения, които са склонни да променят нивата на хормоните, които влияят на апетита ви.

Освен това, тъй като са богати на витамини А, С и К и магнезий, манган, холин, фолат и други хранителни вещества, те са полезни за вашето здраве. Освен това те са пълни с антиоксиданти, които предпазват от рак.

8. Зеле:

Направете суровото или варено зеле неразделна част от вашата диета за отслабване. Съдържа винена киселина, която инхибира превръщането на захарта и другите въглехидрати в мазнини. Освен това той е богат на витамин С и с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри и вода.

Като кръстоцветен зеленчук, той съдържа фитохимикали, които спомагат за подобряване на дисбаланса на метаболизма на естрогена, който не само кара тялото ви да съхранява мазнини, но също така насърчава рак на гърдата, рак на яйчниците и други. Други кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, брюкселско зеле и манголд също са полезни в това отношение.

9. Копър семена

Смята се, че семената от копър са полезни при отслабване поради диуретичните си свойства. Диуретиците помагат бързо да отслабнете, като намаляват задържането на вода. Те обаче не причиняват продължителна загуба на тегло.

Леко изсушете и смелете семената от копър. Пресейте праха. Вземете половин чаена лъжичка от този прах два пъти дневно с топла вода. Това лекарство също ще помогне за облекчаване на коремни газове, лошо храносмилане и запек.
Можете също така да пиете чай от копър 15 минути преди хранене.

10. Мед и канела

Включете мед и канелен чай във вашата диета, за да засилите метаболизма си, да увеличите енергията си и да детоксикирате тялото си. Всички тези ефекти подпомагат загубата на тегло. Медът се бори със затлъстяването, като насърчава метаболизма на мазнините. Канелата ви помага да избегнете преяждането, като се борите с инсулинова резистентност, а също така намалява оксидативния стрес, свързан с метаболитния синдром.

Изсипете чаша гореща вода върху половин чаена лъжичка канела на прах (можете да използвате и канелени пръчици). Оставете да стръмни за половин час. Смесете в една чаена лъжичка органичен мед.

Пийте половината от него сутрин на гладно, около половин час преди закуска. Съхранявайте останалото в хладилника и го пийте вечер преди лягане.

Заедно с тези лекарства, не забравяйте да пиете осем чаши вода през целия ден, за да изхвърлите токсините от тялото си.

Проучванията са установили, че растителните храни могат да помогнат в борбата със затлъстяването, тъй като съдържат фитохимикали, които предотвратяват оксидативен стрес, който допринася за затлъстяването. Така че, изберете повече храни на растителна основа, а не преработени, бързи храни. Освен това включете във вашата диета грозде, праскови, смокини, моркови и боровинки.

Друг много важен, но игнориран съвет за борба със затлъстяването е да закусите правилно. Изследванията показват, че тези, които закусват обилно, са по-склонни да отслабнат и дори на няколко сантиметра от талията си в сравнение с тези, които ядат голяма вечеря.