Ако една ябълка на ден може да попречи на лекаря, три могат да изпратят килограмите, при условие, че спазвате гениална диета. Много добри диети включват пресни плодове за закуски и пустиня, но яденето на 3 ябълки на ден се фокусира върху ябълката преди всяко основно хранене. Отнема ръба на ненаситния апетит.

добрите

Яденето на ябълка преди хранене помогна да се почувствате сити и те се предлагат в такова разнообразие - Fujis са сладки, Granny Smiths са тръпчиви, идеални за конкретния ви желание.

Е, ябълките магия ли са? В известен смисъл да, защото те са добър източник на пектин, разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола и спомагат за контрола на апетита. Средната ябълка има 4 грама фибри. Може да си мислите, че вече получавате много фибри, но голяма част от тях може да са неразтворими, известни също като груби фуражи, които идват от трици, пълнозърнести пшенични и зелени зеленчуци.

Нуждаем се и от разтворимите фибри. Типът фибри се разтваря във вода и става смолист. Източници на разтворими фибри пектин са ябълки, цитрусови плодове като портокали и грейпфрут и моркови. Източници на другия вид разтворими фибри, венците, са овесът, сушеният боб и други бобови растения и ечемикът.

Ябълките са един от най-лесните и вкусни начини за получаване на двата вида фибри (неразтворимите фибри са предимно в кората). Ябълката е удобна храна. Ние сме абсолютно държава за бързо хранене и ябълката не изисква подготовка. Можете да го хапвате в движение, без да се помия.

Яденето на ябълки не е разрешително за свине, но е част от модел на здравословно поведение, който може да ви помогне да контролирате храненето си и да предотвратите затлъстяването.