M.Ed., RD, LDN, CLC, RYT-200

Анди е регистриран диетолог, сертифициран консултант по кърмене и сертифициран личен треньор, който смята консултирането по хранене като еднаква част от науката и чувствителността. Специализирала е в лактацията, спортното хранене, физическите упражнения и програмите за отслабване.

  • Мултивитамини за малки деца
  • Витамин D, витамин B12 и добавки с желязо за малки деца

Медицинската общност е раздразнена дали здравите малки деца се нуждаят от допълнителни витамини. От една страна, Американската академия по педиатрия (AAP) съветва, че повечето деца не се нуждаят от добавки, тъй като толкова много общи храни са обогатени с витамини и минерали, от които децата се нуждаят. От друга страна, AAP признава, че приемането на добавка няма да навреди, стига добавените хранителни вещества да не надвишават препоръчаните хранителни добавки.

храненето на бебета не е лесно. Можем да помогнем.

семейството

Някои лекари вярват, че добавките са полезни, особено ако на детето ви липсват определени храни от диетата му. За да разберете кое е най-доброто за вашето дете, говорете с Вашия лекар и предоставете добавка, ако се препоръчва.

Важно е да запомните, че добавките не са заместител на пълноценните хранителни храни и никога не трябва да се използват като застраховка срещу лоша диета. Тялото усвоява хранителните вещества от храните много по-ефективно, отколкото абсорбира хранителните вещества от добавките. Ако детето ви не се храни добре, дайте му мултивитамини в допълнение към предприемането на стъпки за подобряване на хранителните му навици.

Ето някои хранителни добавки - заедно със съответните обстоятелства - препоръчани за малки деца:

Витамин D

Витамин D позволява на организма да усвоява и задържа калций и фосфор, които са от решаващо значение за изграждането на здрави кости. Недостигът на витамин D може да доведе до рахит, омекотяващо заболяване на костите, което все още засяга децата в САЩ, обикновено през първите две години от живота.

Тестването през последните 5 години разкрива, че повечето деца имат някакво ниво на дефицит на витамин D. Децата, приемащи някои лекарства или с хронични заболявания като муковисцидоза, са с повишен риск от дефицит.

Говорете с вашия педиатър за видовете и дозировките на витамин D, които ще бъдат най-подходящи за вашето дете. И не забравяйте да включите храни, естествено с високо съдържание на витамин D, като мазна риба (пъстърва, сьомга и сардини) и яйца, както и обогатени храни, като краве мляко, мляко за малки деца, кисело мляко от краве мляко, зърнени храни и портокалов сок.

Излагането на слънчева светлина (без слънцезащитен крем за няколко минути дневно или през повечето дни) също е много важно, тъй като витамин D присъства естествено в много малко храни.

Витамин В12

Витамин В12 поддържа нервите и кръвните клетки на тялото здрави и помага да се направи ДНК, генетичният материал във всички клетки. Недостигът на витамин В12 може също да причини вид анемия, наречена мегалобластна анемия, която кара хората да са уморени и слаби.

Ако малкото ви дете яде малко или никаква животинска храна, добавката с В12 е важна; не забравяйте да се консултирате с педиатър на детето си за правилната дозировка.

Желязо

Желязото, минерал, е ключов компонент на протеина, който премества кислорода от белите дробове към тъканите и е от съществено значение за растежа и развитието, метаболитната и клетъчната функция и синтеза на хормони и съединителна тъкан. Има два вида желязо, хем и не-хем. Месото, морските дарове и птиците съдържат и двата вида, докато растителните и подсилените храни съдържат само не-хем желязо. Ние абсорбираме повече желязо от хем, отколкото не-хем източници.

Малки деца на възраст 12-36 месеца се нуждаят от 7 милиграма желязо на ден, така че диетата им трябва да е богата на постно месо, морски дарове, ядки, боб, зеленчуци, пълнозърнести храни и обогатени зърнени храни. Включете и храни, естествено богати на витамин С (като папая, чушки, броколи, ягоди и ананас), защото витамин С увеличава усвояването на желязо.

Добавки с течно желязо се препоръчват за малки деца, които не отговарят на препоръчания прием. Предлагат се дъвчащи мултивитамини за деца на 3 и повече години.

Предлагайте разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и богати на протеини животински и растителни храни през цялата седмица

Помислете за създаването на балансирана седмица на хранене и избор на храна, вместо да се опитвате да включите всяко едно хранително вещество във всеки един ден. Ако варирате храните, които предлагате на вашето дете за хранене и закуски; и ако той експериментира с различни текстури, вкусове и цветове на храната, тогава той вероятно яде балансирана диета от минерали и витамини.

Ако вашето семейство спазва веганска или вегетарианска диета - или ако детето ви е склонно да избягва животински храни като цяло - говорете с вашия лекар за добавки от витамини В12 и D, както и рибофлавин и калций.

Ако детето ви не яде млечни продукти или яйца, може да пропусне някои хранителни вещества и да се нуждае от добавки. За допълнителни насоки вижте Как мога да осигуря на бебето си и отговарям на нуждите ни с веганска (или предимно веганска) диета? и Как мога да осигуря на бебето си и отговарям на нуждите ни с вегетарианска (или предимно вегетарианска) диета?

Избягвайте „смолистите“ витамини за вашето дете

Витамините с гуми не само представляват опасност от задавяне за малките деца, но някои детски стоматолози смятат, че те може да са виновни за детските зъбни кухини. Витамините с клей също объркват добавките със сладкиши. Течните витамини може да са по-добър залог.

Никога не наричайте витамините „бонбони“

Отнасяйте се към витаминните добавки като към лекарства - дръжте ги на заключено място или на висок рафт, следвайте всички указания на бутилката за правилна доза според възрастта и теглото на вашето дете и никога не оставяйте детето да си служи само.

Освен ако не е изрично препоръчано от Вашия лекар, не допълвайте диетата на Вашето дете с течни хранителни добавки или шейк

Тези напитки се наричат ​​още: Хранителен шейк, шейк, заместващ храненето, хранителни напитки и протеинови шейкове и могат да се използват успешно, когато малкото дете е или с поднормено тегло, или не успява да наддаде (или и двете). Ако обаче детето ви наддава добре, тези течни напитки просто напълват корема с калории и добавена захар, което прави вашето дете прекалено пълно, за да яде балансирани ястия, пълни с витамини и хранителни вещества.

Ограничете кравето мляко или кърмачето за малки деца до между 16-24 унции на ден

Кравето мляко и кърмачето за малки деца могат да направят децата сити, без да им дават ценните ползи от пълнозърнести храни. Освен това децата, които пият повече от 24 унции краве мляко на ден, са по-склонни да развият анемия с дефицит на желязо, защото не само млякото ще замести някои от по-богатите на желязо храни, но също така ще предотврати усвояването на желязо от други източници.

Ако детето ви е жадно през целия ден, предлагайте вода между храненията вместо мляко и увеличавайте плодовете и зеленчуците (които са чудесни източници на вода) като закуски. Вижте Избор на мляко и млечни млека за вашето бебе и дете за повече насоки относно напитките.

Четкайте с флуоридна паста за зъби и говорете с вашия детски зъболекар или лекар за флуорни добавки

Използвайки малко парче флуоридна паста за зъби с размер на ориз, мийте зъбите на детето си два пъти на ден. След като детето ви достигне тригодишна възраст, можете да увеличите количеството паста за зъби до размера на грахово зърно. За повече информация относно употребата на флуор в питейната вода и изискванията за вашето дете вижте Какви са препоръките за флуор за моето бебе?