жени

Очаквате ли и се изправяте едновременно пред неприятности с тежестта? Знаете ли, че затлъстяването може да увеличи шансовете за усложнения по време на бременност? Е, ако можете да се свържете с горните ситуации, четенето на тази публикация е задължително!

Затлъстяването или прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да увеличи риска от развитие на гестационен диабет, прееклампсия и др. Ако напълнявате, докато очаквате, е важно да спазвате здравословна диетична рутина. Искате ли да научите повече за диетичните планове за бременни жени с наднормено тегло? Прочетете!

Наддаване на тегло по време на бременност

Внимателното наддаване на тегло по време на бременност е важно за вашето здраве и развитието на мъника в утробата ви. Жена, която се радва на нормално тегло, трябва да наддаде от 25 до 35 килограма по време на бременност. Жените с поднормено тегло трябва да наддават от 28 до 40 паунда, докато жените с наднормено тегло трябва да наддават само 15 до 25 паунда по време на бременност (1).

Така че, ако вече сте били с наднормено тегло, опитайте се да следите отблизо наддаването на тегло през тези девет месеца. Въпреки целта да качите по-малко тегло, вашият хранителен план за бременност трябва да съдържа всички основни хранителни вещества и минерали, за правилното хранене на вашето бебе.

По време на бременност, вие сте длъжни да наддават поради много фактори, които включват следното:

  • Увеличаване на теглото на бебето
  • Повишено кръвоснабдяване
  • Съхранявани мазнини за кърмене
  • Амниотична течност

Диета за бременност при жени с наднормено тегло

Ако трябва да наблюдавате везната, докато очаквате, трябва да намалите нездравословната консумация на калории. Включвайки богати на хранителни вещества и нискокалорични храни, можете да останете здрави и без болести. Диетичният план за бременност с наднормено тегло може да се състои от няколко малки хранения през редовни интервали от време. Не забравяйте, че трябва да поддържате препоръчителния си прием на калории и да планирате храната си съответно. Ето някои от супер храните, които вашият диетичен план за бременност трябва да включва, ако сте с наднормено тегло:

  • Кисело мляко или мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Печени или печени храни, вместо нездравословни пържени.
  • Салати от пресни зеленчуци и плодове.
  • Домашни храни, които са далеч по-добри от висококалоричните боклуци или преработените храни.
  • Вашата закуска трябва да се състои от здравословни зърнени храни като кафяв хляб, кафяв ориз или пълнозърнест хляб.
  • Постните протеини са задължителни за вас.

Важни диетични съвети за бременни жени с наднормено тегло

Ето няколко прости съвета, които могат да ви помогнат да регулирате наддаването на тегло по време на бременност:

  • Тъй като ще ви е трудно да промените драстично хранителните си навици, можете да опитате и да ограничите размера на порцията на храните, които консумирате.
  • Използвайте зехтин или нискомаслено масло вместо нормално олио за готвене. Излишната консумация на мазнини може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве и растежа на плода.
  • Яжте пълнозърнест хляб и плодове, вместо да консумирате рафинирано брашно и захар.
  • Намалете приема на натрий, като използвате нискомаслено несолено масло и по-малко сол, докато готвите.
  • Увеличете приема на вода и плодови сокове, за да поддържате тялото си хидратирано.
  • Избягвайте пикантните храни, тъй като това може да раздразни стомашната лигавица.

Рискове от наднормено тегло по време на бременност

Затлъстяването по време на бременност може да доведе до усложнения като хипертония, диабет, прееклампсия, фетална макрозомия, повишено ниво на цезарово сечение, по-висока честота на инфекции на рани и др. Някои от другите здравословни проблеми, които жените с наднормено тегло вероятно са изправени по време на бременност, включват следното: )

  • Спонтанен аборт: Поради повишеното ниво на ИТМ, вие сте изложени на по-голям риск от спонтанен аборт, отколкото другите бременни жени.
  • Гестационен диабет: Ако вашият ИТМ е над 30, вие сте по-склонни да развиете гестационен диабет в сравнение с други бъдещи майки.
  • Усложнения при доставка: Като сте затлъстели, вие също сте предразположени към преждевременно раждане. Нездравословното тегло по време на бременност също увеличава шанса за нужда от намеса за раждане, включително индуциран труд, цезарово сечение и раменна дистоция.

Вашето затлъстяване може да причини следните вродени дефекти на вашето бебе:

  • Дефекти на нервната тръба, като спина бифида
  • Сърдечни дефекти
  • Цепнато небце
  • Дефекти за намаляване на крайниците (3)

Не забравяйте, че следвайки балансирана диета и редовни упражнения, можете да поддържате форма през деликатната фаза на бременността и скоро да имате здраво бебе в ръцете си.

Надявам се, че сте харесали публикацията ни относно диетичните планове за бременни жени с наднормено тегло. Имахте ли наднормено тегло, докато очаквахте? Вашият лекар посъветва ли ви да спазвате диета? Моля, споделете вашия опит и съвети тук.