В началото на 2012 г. и двамата отслабнахме много, за да получим „перфектното тяло“. Ограничихме калориите, живеехме във фитнеса, объркахме хормоните си и ... периодите ни преминаха в МВР. Това е известно още като хипоталамична аменорея.

Едва наскоро осъзнахме отрицателното въздействие на нашия стар начин на живот върху нашето здраве. И това беше истинска диета, вдъхновена от палео, която ни помогна да се видим по-късно с нашите нездравословни начини на хранене.

[Tweet „Здравето преди е било отслабване, по-малко хранене и повече упражнения.“]

Имахме това нездравословно мислене много дълго време и нанесохме сериозни щети на здравето си, както психически, така и физически.

Последната капка беше, когато продължихме ДИЕТА за да достигнем целите си в началото на 2012 г. Това беше 12-седмичен калориен хранителен план (разрешени 1200 калории на ден).

Дните ни бяха изпълнени с пилешки гърди, риба тон, броколи, спанак, протеинови шейкове и оризови бисквити. О, може би тук-там по някоя ябълка.

отслабнахме

Заехме тази диета от приятел, който се състезаваше в състезания по моделиране на фигури.

Заедно с хранителния план правихме интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) всяка седмица сутрин и тренировки с тежести всяка седмица вечер. Този 12-седмичен диетичен план ни помогна да получим „перфектните тела“. Станахме слаби. Станахме истински слаби.

Имахме „перфектните тела“, но бяхме:

  • уморен и студен през цялото време
  • напълно луд задник капризен
  • обсебен от храна и броене на калории
  • периодите ни напълно спряха (да почти по едно и също време) и хормоните ни бяха объркани!

Бяхме обсебени от номера на кантара. Facebook дори знаеше всичко за това!

Какво представлява хипоталамусната аменорея?

По това време не знаехме, че и двамата сме имали хипоталамусна аменорея (HA). Както обяснява Кейт Калахан, холистичен диетолог ...

„HA е, когато мозъкът ви по принцип спира да комуникира с вашата дама градина, производството на женски хормони се забавя и менструацията спира.“

HA се причинява от (познахте) от упражнения, под хранене и стрес. HA води до:

  • безплодие
  • намалена костна плътност
  • ниски енергийни нива
  • дисбалансирани хормони

Хипоталамусната аменорея определено не е нещо, което да остане незабелязано.

Нещо без период може да изглежда добра идея за секунда ... но всъщност това просто означава, че телата ни не функционират така, както би трябвало.

Как да си върнете менструацията

Разбира се, при всеки здравен проблем препоръчваме да говорите с професионалист ... и не забравяйте, че всички сме различни. Това направихме, за да си върнем периодите ... и все още правим това!

  • Просто яжте истинска храна. Напълваме чиниите си с купища зеленчуци, някои добри мазнини и органични меса. Уверяваме се, че ядем повече въглехидрати през активните дни. Определено не ограничаваме и не броим калории (алилуя!).
  • Упражнявайте по-малко. Правим йога, BodyBalance и ходим навън. Току-що въведохме 2 кардио сесии на седмица и планираме да добавим и 1 сесия с тежести на седмица.
  • Медитация. Стресът допринася много за HA, въвеждането на медитация в живота ни ни помогна сериозно и ни позволи да живеем повече в настоящето.

Храненето здравословно не означава скучна, скучна храна! Това пиле, пълнено с авокадо и увито в бекон, е вкусно! И се предлага в нашата безплатна електронна книга с рецепти.

Колко време отне?

За Карла отне малко повече от година, а за Ема - 2 години. Можем да обвиним 5-седмичния си кръстосан престой и тези някои от палео грешките (като супер ниско съдържание на въглехидрати, твърде много палео лакомства, недостатъчно зеленчуци) за лечебното хълцане, но сега и двамата имаме редовни цикли! Това заслужава YAY!

Напълняхме

Откакто забавихме упражненията и изхвърлихме хормоните, напълнихме малко и не сме толкова тонизирани, колкото бихме искали.

Взехме съзнателно решение да не позволим това да ни повлияе негативно. Ние не се претегляме или измерваме. Ние просто проверяваме как се чувстваме, както и как паснат йога панталоните ни.

Ние се фокусираме върху баланса на здравословната храна, упражнявайте всичко, като същевременно поддържаме позитивно мислене. Работим по план и програма за хранене от 4 седмици, които ще ви помогнат да направите същото ... можем да тръгнем заедно на това пътешествие! Да!

[Tweet „Моят приоритет номер 1 е моето здраве и щастие“]

Въпреки че ни отне известно време, за да осъзнаем, че HA е проблем, ние сме изключително благодарни, че се натъкнахме на този начин на живот и се вълнуваме да споделим пътуването си с вас. Развълнуван да вдъхновява здравословни, щастливи решения.

p.s писахме повече за нашето пътуване и точно какво направихме, за да си върнем периодите ТУК.

Коментари 23

Определено мисля, че в здравето има нещо повече от просто брой - сега сте здрави, докато преди сте били псевдо здрави/възприятията на обществата за здрави. Добра работа момичета! Важна тема, за която някои лекари не говорят достатъчно или дори не я признават като проблем!
За мен истинското ми въздействие беше прикрито, защото по това време бях на хапче. Но спрях да го приемам през януари и имах първата менструация преди месец. Сега може да мине известно време, преди да си взема още една, или може да дойде утре, кой знае, но никога не съм мислил, че ще се радвам да го пристигна!

Ако в публикация се споменават периоди, трябва да прочета тези лайна хаха ... обичам ви момичета и се радвам, че сте получили тази лудост ... един ден скоро ще съм по-фокусиран върху хранителния си план, но засега просто се опитвам да поддържам 3 деца живи хахаха

Почувствахме същата Джен! Когато бяхме по-млади, се страхувахме от своите периоди и сега е като WOOHOO! ХАХА. Получихме много имейли за тази публикация ... лудост е колко често това е и се радваме, че резонира с хората! Толкова повече за здравето, отколкото число. xoxox

Хе-хе Сам ... ти ни разбиеш! 🙂 И вие вършите чудесна работа, за да поддържате тези деца живи. xox Огромна любов към теб.

Толкова страхотни дами! За това определено не се говори достатъчно. Количеството нереалистични #fitspo изображения и ‘модели за подражание’ наистина подхранва този проблем. Толкова много хора не осъзнават последиците от такива екстремни диети и упражнения. Вярвам, че ако се храните добре и в количествата, необходими за да имате достатъчно енергия през целия ден и се потите няколко пъти седмично, тялото ви в крайна сметка ще се установи в идеалното си тегло.

О, да, ТАК си прав. И преди бях много слаб, но също така и подхранван и СТУДЕН през цялото време. Това е като „Яй! Ставам слаб! " и „Господи, чувствам се като глупости!“ по същото време. Преди 7 седмици изрязах цялата захар и преработените храни и се чувствам УДИВИТЕЛНО. Обичам вашия блог ... вие двамата сте толкова глупави! Продължавайте да публикувате и да работите, обичам го!

Вие ме карайте да се усмихвам всеки път, когато чета нещата ви. Добра работа. Най-добрият ми приятел и абитуриентски бал в гимназията минаха години наред поради болест и години на стаи, за да се възстановят. Много от моите олимпийски съотборници преминаха през HA предимно от стрес. По ирония на съдбата страните от комунистическия спорт са направили множество изследвания за това как да увеличат максимално ефективността на тялото по време на менструални цикли, за което обикновено не мислим. Радвам се, че вие ​​двамата сте здрави и щастливи сега. Поговорим скоро.

Страхотни статии момичета. Горд от вас, че се съсредоточихте върху ВАШИТЕ приоритети, а не върху обърканите приоритети на СВЕТА! Здравето и щастието е най-важното ... да не си супер слаб в полза на някой друг!

Благодаря много момчета! Изпращайки толкова много любов и на двамата xoxoxo

Хей, радвам се, че харесвате нашия сайт Валери! И да, много глупаво 😛 Точно така се чувствахме ... така че глупости! YAY да ядеш истинска храна и да се чувстваш невероятно! хо хо

Благодаря много Ирена xox ДА ... #fitspo определено подхранва проблема. Когато слизаме надолу в червеевата дупка на акаунти, пълни с тези изображения, е толкова лесно да се сравняват и да се чувстваме скапани. Не можах да се съглася с вас повече. хо хо

HA наистина е толкова често срещано явление. И УАУ, което е толкова интересно за: комунистическите страни ! Хехе, радвам се, че ви караме да се усмихвате! Видяхме те да се мотаеш на перископ онзи ден! ДА! 🙂 🙂

Отидете момичета - толкова страхотно послание за всички там. Отдавна се отказах от кантара и избрах подхода „как се чувствам днес“. Имам автоимунно състояние, което се разваля с цялата ми хормонална система, така че това е моят начин да бъда мил към себе си. Аз също съм много на борда на целия влак за храна.

Здравей Ники! Благодаря на вашия коментар ... тази публикация в блога беше в режим на чернова в продължение на 5 месеца, но се радваме, че най-накрая я споделихме! Толкова много жени в подобни ситуации.

Благодаря много за коментара ти Брит! Да, чели сме за проблемите с костната плътност и тогава започнахме напълно да се побъркваме ... и това ни поразява, когато чуем за всички лекари, които казват на жените да не се притесняват, че няма менструация, докато не са готови за бебета! АХХ! Тези статистики са луди, ще дадем на статията четене. Благодаря отново за прекрасната Ви обратна връзка. xoxox e + c

Благодаря за отворената и честна статия, Ема и Карла. Аз също попаднах в този капан. Имах плосък корем и много нисък брой на кантара. Но и аз бях уморена и студена през цялото време, луда и тревожна, обсебена от преброяването на калории и загубих менструацията си за малко повече от година.

Малко повече от десет години по-късно и по-скоро гледам на храненето, отколкото на калориите и имам много по-добро отношение към упражненията. И се чувствам невероятно! Става въпрос за това да сте здрави и здрави, а не супер слаби и издути.

Браво на вас, момичета, че сте намерили здравословен начин на живот. Продължавайте да веселите 🙂 x

Здравей Шийна, благодаря ти много за твоя коментар и за споделянето на подобна история с нас. Толкова се радваме, че сега намерихте щастливо и здраво място! Много по-хубаво е, нали?!

Благодаря ви много, че споделихте своя опит с мен. В момента самият аз преживявам подобно нещо. Аз съм в средата на тийнейджърските си години и все още не съм получил менструация (и честно казано доста се страхувам от това), наскоро отслабнах с повече тегло, което не беше предвидено и загубих мускулна маса. Родителите ми са толкова насърчителни и ми помагат да се върна към по-безопасно тегло (намаляване на упражненията и увеличаване на приема) и се опитват да се отпуснат относно калориите и целия този джаз. Аз наистина се интересувам от здравословна, пълноценна храна и обичам да експериментирам с различни рецепти и други неща. Не ям много нездравословни неща (обичам си бисквитките и банановия хляб, макар ха-ха), така че, за да се върна към здравословно тегло, трябва да ям по-големи количества. За да бъда честен, вероятно съм малко контролер, затова съм склонен да се опитвам да контролирам нещата, но просто трябва да се отпусна и да не се стресирам от калории и да не преброявам тези неща, а просто да се наслаждавам. Тази статия наистина ме усмихна на лицето 😀 благодаря много:)))

Здравей Роми, благодаря ти, че сподели своята история с нас! Радваме се да чуем, че постигате положителен напредък, за да се чувствате по-здрави. Страхотно е, че на борда имаш и родителите си, подкрепата е наистина важна 🙂 За нас е удоволствие да споделим нашия опит с вас. Очаквайте с нетърпение да прочетете повече от вашите коментари и въпроси

Здравейте момичета, добре е да знаете, че не съм сам на света с този проблем. Устойчив съм на инсулин и съм под лекарство. Работеше добре, бях започнал да си менструирам, но преди 8 месеца те отново изчезват.

Мисля, че всичко е свързано със стреса, не мога да контролирам стреса, защото много фактори, така че какво мога да направя? Наистина ли стресът е голям фактор? Отчаяна съм.

Ани предложения ... благодаря

Хей,
Току-що намерих тази тема и тя ми резонира толкова много!
Не съм имал период от 6 месеца. Също така загубих 22 килограма за една година (много за 4/5 месеца, тъй като бях обсебен от диетите) и доскоро не осъзнавах, че това е причината, поради която менструациите ми изчезват. Предполагах, че това е само от стрес, тъй като бях в последната година от степента си.
бързо напред шест месеца и все още не е тук, но се храня нормално и тренирам по-малко.
когато казвате, че ви отнеха 2 години. имате предвид 2 години от момента, в който сте започнали да ограничавате калориите си или когато сте се опитали да възстановите?
Също така се чудя дали сте имали симптоми на ПМС без периода и дали имате симптоми на летаргия и т.н. и т.н., дори когато сте започнали да се храните нормално?
всякакви съвети също биха били страхотни.
хх

Хей Софи, с нещо подобно е наистина важно да работиш с някой един по един, за да можеш да получиш съобразени съвети и лечение - толкова много неща могат да играят роля и ние наистина те насърчаваме да направиш това за себе си