предимства

Упражненията за батут се считат за една от най-добрите форми за упражнения за възрастни,

Когато скочиш на батута,

ще изпитате кратко безтегловно състояние в горната част на скока,

но когато стигнете дъното на постелката,

тялото ви изпитва до 4G гравитационна сила.

Ще бъдете издухани от безбройните ползи за здравето, когато правите това забавно скачане,

Тъй като осигурява комбинация от ползи за здравето и фитнеса, която никое друго упражнение не може да осигури.

В тази статия ще научите 17 ползи от упражненията с батут, ако се придържате към някой от тях, със сигурност тялото ви ще бъде по-силно и с по-добро здраве.

1. Забавен начин за отслабване и поддържане на форма

Според списанието на NASAs Journal of Applied Physiology, възстановяващото упражнение е с 68% по-ефективно от джогинга.

Проучване от НАСА също установи, че 150-килограмово лице, което прекарва 1 час в ребаунд,

ще изгори повече калории от същия човек, който джогира за един час.

Дългите часове на кардио упражнения всъщност могат да предизвикат огън при опити за отслабване, тъй като продължителният период на „задъхани“ упражнения може да намали метаболизма ви.

Възстановяването на батут е метаболитно поддържащо упражнение и затова е много важно, когато става въпрос за загуба на тегло.

Ако рикоширате с умерено темпо, пак можете да дишате удобно.

Това ви кара да се движите, без да натоварвате метаболизма си.

За по-ефективна загуба на тегло, отскочете 15-20 минути умерен интензитет на един период най-малко 3 пъти седмично.

така че просто продължете да скачате и поддържайте своята форма.

Други ресурси за отслабване:

2. Увеличете лимфния поток в тялото

Лимфната система е мрежа от тъкани и органи, които помагат да се освободят от тялото токсини, отпадъци и други нежелани материали в тялото.

Това е метаболитната кофа за боклук в тялото.

За разлика от сърдечно-съдовата система, при която сърцето автоматично изпомпва кръв, лимфната система разчита чисто на движението на тялото ни като помпа.

Лимфният поток разчита изцяло на нашето съзнателно движение.

Отскокът на батут е упражнение за цялото тяло.

И това може да доведе до едновременно отваряне и затваряне на лимфните клапи, което ще увеличи лимфния поток до 15 пъти

3. Увеличете детоксикацията и прочистването на тялото

Батут упражненията спомагат за улесняване на естествения механизъм за детоксикация на тялото.

Отскокът е уникална форма на упражнение, при което се постига безтегловност в горната част на всеки скок и кацане,

също така постига двойна сила на гравитацията при всеки отскок.

Тази промяна в гравитацията е от полза за всеки мускул и клетка на тялото и осигурява огромни ползи за лимфната система.

Тъй като кръвта тече в тялото, лимфната течност изтича от кръвоносните съдове в телесните тъкани.

Тази течност пренася храна до клетките и къпе телесните тъкани, за да образува тъканна течност.

След това течността събира отпадъчни продукти, бактерии и увредени клетки.

За детоксикация, възстановяване за поне 15 минути на ден.

4. Подобрете функционирането на имунната система

Лимфната система е жизненоважна част от имунната система.

Това е защитен механизъм срещу вируси, бактерии, болести и инфекции.

Лимфата съдържа голям брой определени видове бели кръвни клетки, наречени лимфоцити.

Лимфоцитите са отговорни за борбата с инфекциите в организма.

Той също така унищожава повредени или анормални клетки в тялото.

Отскокът кара клапите в лимфната система да се отварят и затварят едновременно, увеличавайки лимфния поток до 15 пъти.

Това повишава имунитета, премахва токсините и спомага за забавяне на процеса на стареене.

Също така подобрява имунната система, като увеличава действието на червения костен мозък и подпомага възстановяването на тъканите.

5. Помогнете да намалите или да се отървете от целулит

Отскокът на батут е като изпомпване на тялото.

Изпомпването на тялото върху батута има някои положителни ефекти върху щитовидната жлеза.

Възстановяването помага да се стимулира щитовидната жлеза да започне да се почиства и цялата лимфна система от складирани мазнини, също в този случай целевата мазнина е целулитът.

Батут упражненията са най-доказаният начин за премахване на целулита.

Това е едно от най-големите предимства на упражненията с батут.

6. Укрепване на скелетната система и увеличаване на костната маса

Проучванията показват, че увеличената сила на G върху костите, преживявани при възстановяване, ги укрепва, без да се обръща внимание на наранявания като шини на пищяла и фрактури.

Батут упражненията укрепват костната плътност, което помага за предотвратяване на състояния като остеопороза.

Астронавтите разхлабват костна маса като отговор на намалената нужда от здрави кости в среда с нулева гравитация, батут упражнение е упражнение с тежести, което ще помогне за увеличаване на костната маса.

Той укрепва ставите, сухожилията и връзките, което също може да помогне за намаляване на шансовете за страдание от някои форми или артрит.

Възстановяването е полезно и за тези в по-напреднала възраст, защото укрепва и удължава мускулите, като по този начин подобрява гъвкавостта.

7. Увеличете циркулацията на кислород в цялото тяло, което води до повишена клетъчна енергия

Journal of Applied of Physiology на NASA изброява интересни открития след проучване на упражненията за батут.

При сравняване на сходни сърдечни честоти и консумация на кислород между мини батут упражнения и бягане или колоездене на открито, те откриха значително увеличение на „биомеханичните стимули“ с възстановяване.

Това означава, че подскачането на батут е по-полезно за тялото ви, отколкото бягането,

и поради това сега те използват батут упражнения, за да възстановят астронавтите след космическа разходка, за да предотвратят мускулна и костна дегенерация.

8. Увеличете производството на митохондрии и следователно увеличете клетъчната енергия

Възстановяването на батут автоматично ще увеличи броя на митохондриите I всяка клетка поради допълнителното търсене на енергия от клетките в тялото.

Това ще увеличи наличната ви енергия, както и способността на тялото ви да използва тази енергия.

Това означава, че при упражненията с батут метаболизмът ви е стартиран и ще отслабнете дълго след като приключите с упражненията.

Освен това ще се чувствате и енергични през целия ден.

9. Упражнявате цялото тяло без излишен натиск върху краката и краката

Много от сърдечно-съдовите упражнения са тези, които увеличават топлинния ритъм като бягане и джогинг.

За съжаление, бягането или джогингът на земята упражнява излишния натиск върху ставите, стъпалата и краката.

Това може да доведе до пронация, която може да бъде болезнена и дори да причини нараняване на ставата, глезените, коленете и гърба.

Джогингът или скачането на батута са по-ефективни, защото можете да тренирате по-дълго време, без да се чувствате уморени или да почувствате натиск върху ставите си.

При отскок няма силно въздействие върху тялото, което се получава при упражнения на твърда повърхност.

Силата g, произведена от скачане на батут, също подобрява тонуса на тялото, защото не само сърцето, краката и сърцето, което се упражнява, но и цялото тяло.

10. Подобрете общия баланс и стойка на тялото.

Подобряването на баланса и координацията са чудесни резултати от възстановяването.

Отскокът на батут автоматично подобрява баланса ви, защото стимулира преддверието в средното ухо.

Балансите могат да бъдат прикрепени към мини батут за тези, които имат проблеми с баланса.

Упражненията с батут показват добри резултати при деца, възрастни хора и оздравяващи след наранявания.

11. Намалете телесните мазнини и увеличете съотношението мускули към мазнини

Батут упражненията са бърз начин за изграждане на мускули и загуба на мазнини.

Укрепва краката, бедрата, корема, ръцете и бедрата, повишава пъргавината и подобрява чувството за баланс.

Нежната детоксикация, която се случва, когато се възстановявате, насърчава загубата на мазнини.

12. Подобрете сърдечно-съдовата система

Функционирането на сърдечно-съдовата система се подобрява чрез извършване на сърдечно-съдови упражнения, които увеличават сърдечната честота като бягане, джогинг, ходене и т.н.

По същия начин възстановяването помага за лимфната циркулация, а също така помага за кръвообращението и следователно за подобряване на сърдечно-съдовата система.

Възстановяването също намалява обединяването на кръв във вените, за да се предотврати хроничен оток.

13. Намаляване и борба с разширените вени

Възстановяването е естествен начин за трайно избавяне от разширените вени.

Разширените вени е състояние, при което вените в крака се увеличават.

Може да има много допринасящи фактори, вариращи от стойка на тялото, емоции до много неща, които влияят на кръвообращението.

Честото възстановяване увеличава циркулацията на кръвния поток.

Това може значително да намали натиска, който трябва да издържат вените Ви, и да премахне възпалението и болката, която идва с разширените вени.

За да ги намалите също, пийте достатъчно вода през целия ден, винаги носете правилния чифт обувки и поддържайте здравословно телесно тегло.

14. Подобряване на ефектите от други упражнения.

Вдигане на тежести страхотни резултати се постигат чрез комбиниране на рикошета с други упражнения като вдигане на тежести.

Проучванията показват, че човек, който прави други видове упражнения като вдигане на тежести, а също и рикошети на батута, има по-добри резултати, отколкото ако човекът, който вдига тежести и тича или джогинг.

Доказано е, че по-голям резултат се боли от комбинирането на рикошет с други видове упражнения.

15. Осигурете ниско въздействие, безопасно сърдечно-съдово упражнение в сравнение с бягане или джогинг

Батут упражненията имат повече ползи за здравето и други предимства от други упражнения като бягане, джогинг или аеробни упражнения, които включват силно въздействие върху повърхността.

Съгласен съм, че тялото ви е проектирано да работи, но не е проектирано да се движи по бетонна повърхност, какъвто е случаят в повечето настилки.

По-голямата част от хората, които редовно правят джогинг, могат да получат микротравматични наранявания на петите и коленете.

Излишното налягане също се предава през бедрата до гръбначния ви стълб.

При отскок ударът се абсорбира от повърхността на батута и рискът от нараняване на мускулите и фибрите ви намалява.

Гравитационната сила, измерена на глезените, гърба и челото, е по-равномерно разпределена, когато скачате.

16. Помощ за предотвратяване и премахване на рак

Възстановяването помага за подобряване на циркулацията на лимфната течност, което помага да се унищожат раковите клетки в тялото.

Тъй като течността събира отпадъчните продукти, бактериите и увредените клетки, тя също така събира увредените ракови клетки, ако присъстват в тялото, и я източва в лимфните съдове.

17. Прекратете умората и менструалния дискомфорт при жените, които се появяват поради хормонален дисбаланс

Rebounding е една от най-ефективните терапии, която се препоръчва за жени, които изпитват отчаяна нужда да прекратят менструалната си мизерия.

Той детоксикира излишните хормони и токсини, което е ключово за здравата ендокринна система.

Така че, ако сте една от многото жени, които страдат поради хормонален дисбаланс, горещо препоръчвам възстановяването, за да ви помогне да решите проблема си.
Възстановяването също понижава кръвното налягане, като подпомага кръвообращението.

Подобрява ефективността, с която тялото изгаря въглехидратите и може да помогне за понижаване на кръвното налягане

Заключение

Ползите за здравето от възстановяването, както виждате, са много повече, отколкото сте предполагали.

Сигурен съм, че ще искате да увеличите вашите упражнения за батут.

И така, защо да не закупите свой собствен батут и да извлечете всички тези предимства от вашия батут?

Купете батути, които имат достатъчно подложка, за да предпазите вас и децата ви от твърди повърхности.

Помислете и за такава с предпазна мрежа, за да предотвратите падането на някой от батута.

Наистина ще спечелите много от упражнението за батут и след това ще имате страхотно тяло !

Сега оставете коментар и ме уведомете, ако има други предимства или ми разкажете историята си с батут, всеки въпрос е добре дошъл !