Американските новини и световен доклад разкриха най-добре класираните диети за 2018 г. - и не, за съжаление никой от тях не оправдава изяждането на галон сладолед. Така че вижте тези 10 най-високо класирани (и най-ниско класирани) диети, според техните дългосрочни успехи.

диетични

Победителите: Топ 10 (започвайки с най-доброто)

1. DASH диета

На номер 1 DASH Diet може да е най-лесната диета, която някога сте спазвали. DASH е съкращение, което означава Диетични подходи за спиране на хипертонията или високо кръвно налягане и холестерол. Тази диета е фокусирана върху растенията диета, която насърчава храни като пресни плодове, зеленчуци и постно месо, като същевременно обезсърчава храната с високо съдържание на наситени мазнини или с високо съдържание на захар.

2. Средиземноморска диета

Тази диета забранява консумацията на червено месо, захар и наситени мазнини. Крайните резултати? Загуба на тегло, профилактика на рака и здраво сърце.

3. Флекситарна диета

Бъдете непълно работно време вегетарианец с тази растителна диета, която ви позволява да се влагате в месоядните си желания от време на време. Според регистриран диетолог и автор Dawn Jackson Blatner, Flexitaries имат по-нисък риск от диабет в сравнение с запалените месоядни.

4. Диета за наблюдатели на тегло

Присъединете се към наблюдателите на тегло, заедно с милиони американци, които отпадат по два килограма седмично, използвайки системата SmartPoints, за да проследят дневния си прием на калории.

5. Диета за УМ

Интервенцията на Средиземноморието-DASH за невродегенеративно забавяне се надява да предотврати болестта на Алцхаймер със суперхрани, доказано поддържащи здравословното здраве на мозъка, като боровинки, сьомга, авокадо и ядки.

Мазните меса, пълномаслените млечни продукти и пържените храни са заредени с наситени мазнини. TLC диетата силно препоръчва да не се употребяват тези храни. Следвайки този режим, рискът от инфаркт и инсулт от висок холестерол може да намалее.

7. Волуметрична диета

Преброяването на калории е в миналото - всичко е свързано с преброяване на плътността сега. Тази програма е чудесна за отслабване, тъй като ви призовава да ядете по-малко храна с висока плътност и повече храни с ниска плътност като плодове и зеленчуци.

8. Диета на клиниката Mayo

Забравете хранителната пирамида, която някога сте познавали - Диетата на Mayo Clinic има своя пирамида, включваща предимно плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Според Американски новини и Световен доклад, ще загубите шест до 10 килограма през първите две седмици и един до два килограма всяка следваща седмица на тази диета.

9. Ornish Diet

Според насоките на Ornish вашата диета трябва да се състои от боб, бобови растения, пълнозърнести храни и зеленчуци. Само 10 процента от вашата диета трябва да се подхранват от мазнини. Също така трябва да тренирате по един час три пъти седмично. Теглото ви за цел никога не е изглеждало по-реалистично.

10. Диета за плодовитост

Тази диета се фокусира върху храната, която насърчава плодовитостта. Например, пийте пълномаслено, а не обезмаслено мляко. Имитирайте Попай и яжте много храни, богати на желязо като спанак, боб, домати и цвекло.

Губещите: Отдолу 10 (започвайки с най-лошото)

10. Кетогенна диета

В списъка с храни, които трябва да избягвате, докато сте на тази диета, са зърнени храни, плодове, захар и грудки. Месото, листните зеленчуци, млечните продукти и подсладителите с ниско съдържание на въглехидрати обаче са готови. Въпреки че тази диета може потенциално да управлява и предотвратява диабета, много хора съобщават за липса на енергия, докато се адаптират.

9. Диета на Дюкан

Диетата на Дюкан е известна с това, че е доста рестриктивна. Не се допускат въглехидрати, дори зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Мазните храни, като яйца и пържола, също са намръщени.

8. Whole30 диета

Този 30-дневен план е мечтата, освен ако не изневерите така - тогава ще трябва да избягвате зърнени храни, млечни продукти, соя и захар за още 30 дни. Само внимавайте обаче, че изрязването на тези храни ще намали приема на фибри, желязо и витамини.

7. Диета за възстановяване на тялото

Недостатъкът на тази диета? Не можете да ядете твърда храна в продължение на 15 дни. Вместо това рестартирайте метаболизма си, като ядете диета, базирана на смути, в продължение на две седмици - бавно включвайки твърда храна обратно в диетата си. Загубата на тегло е почти гарантирана.

6. Диета на Аткинс

Хлябът, тестените изделия и картофите са новите ви най-лоши врагове. Постните протеини, здравословните мазнини и зеленчуците с високо съдържание на фибри са вашите нови съюзници. Един професионалист? Бързо ще свалите нежеланото тегло. Един измамник? Ще трябва да сте на тази диета до края на живота си, за да запазите теглото си.

5. Бързата диета

По време на бързата диета ще ядете редовно пет дни от седмицата, а останалите два дни се ограничавате до няколко калории. Този режим не се препоръчва за бременни жени, възрастни хора или деца. Консултирайте се с вашия първичен лекар преди започване на тази диета.

4. Диета със зареден хормон

Тази диета е шестседмична програма, която насочва вниманието към излекуването на химията на тялото ви чрез детоксикация, повторно въвеждане на храна и упражнения.

3. Диета със сурова храна

Основно на растителна основа, тази диета насърчава и консумацията на сурови яйца и млечни продукти. Твърдението е, че когато се готвят храни, здравословните ензими се унищожават. От друга страна, експертите предупредиха да не се консумира сурова храна поради вредни бактерии.

2. Палео диета

Според указанията на Палео, животинският протеин и растенията трябва да бъдат нашият основен източник на енергия. Падането? Тази диета може да бъде доста скъпа.

1. Киселинна алкална диета

Ако се осмелите да спазвате тази диета, ограничете храната с висока киселинност като червено месо, плодове, билки и подправки. Средното ниво на рН при хората трябва да бъде между 7,35 и 7,45. Привържениците на диетата вярват, че консумацията на кисела храна ще повиши този брой над препоръчаното ниво. Повечето лекари, от друга страна, казват, че без значение какво ядете, нивата на pH няма да бъдат значително засегнати. Тази диета насърчава загуба на тегло и дълголетие.