Ко-водещ на хитовата поредица на TLC, Freaky Eaters, разкрива най-добрия диетичен план за отслабване на навика за нездравословна храна само за четири седмици - без болката при отнемане. През март 2010 г. Изследователският институт на Скрипс публикува проучване, показващо как плъховете на диета с нездравословна храна са имали също толкова трудно време - ако не и по-силно отказване от излишните мазнини и захар, както плъховете, които се борят да Ко-водещ на хитовата поредица на TLC, Freaky Eaters, разкрива най-добрия диетичен план, който да премахне навика за нездравословна храна само за четири седмици - без болката при отнемане. През март 2010 г. Изследователският институт на Скрипс публикува проучване, показващо как плъховете на диета с нездравословна храна са имали също толкова трудно време - ако не и по-силно отказване от излишните мазнини и захар, както плъховете, които се борят да се възстановят от зависимостта от кокаин. Резултатите показаха, че някои храни всъщност променят химията на мозъка, правейки консумацията ни на тези храни по-малко като снизхождение и повече като пристрастяване.

желанието

Нашите мозъци се нуждаят от два ключови невротрансмитери, за да поддържат правилното настроение и функция, серотонин и допамин. Получаваме прилив на двамата, когато ядем нездравословна храна, но е вярно и обратното: Ако спрем да ги ядем студена пуйка, преминаваме през отнемане на серотонин и допамин. Това е, което кара толкова много хора, които спазват диета, в крайна сметка да се провалят. За да успеят успешно да отслабнат, обяснява д-р Майк Дау, диетите трябва да бъдат чувствителни както към емоционалните, така и към физическите си нужди. Д-р Дау, психолог, специализиран в пристрастяващото поведение и хранителните разстройства, въвежда четириседмична програма за прекъсване на хватката, която храната има върху тялото, ума и духа, като постепенно намалява количеството на „лошите“ храни, като същевременно увеличава активността и храни, които повишават нивата на серотонин и допамин. Разумно и уникално ефективно, Диетична рехабилитация премахва болките при отнемане на повечето диетични планове и осигурява структурата за устойчив, здравословен и щастлив начин на живот. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за диетичната рехабилитация

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Тази книга силно променя живота ми. Беше напълно невероятно. Добре обмислено и написано. Д-р Майк обяснява как определени хранителни навици директно корелират с мозъчната химия на много хора - особено допамин и сератонин. О, как се храня, за да ги стимулирам! Тази книга беше идеална за мен. Имаше два аспекта на книгата, които открих напълно различни от другите „диети“ и въпреки това имаха смисъл.

Първо, той ви накара да добавите определени храни и дейности в живота си, преди тази книга да промени мощно живота ми. Беше напълно невероятно. Добре обмислено и написано. Д-р Майк обяснява как определени хранителни навици директно корелират с мозъчната химия на много хора - особено допамин и сератонин. О, как се храня, за да ги стимулирам! Тази книга беше идеална за мен. Имаше два аспекта на книгата, които открих напълно различни от другите „диети“ и въпреки това имаха смисъл.

Първо, той ви накара да добавите определени храни и дейности в живота си, преди да се очаква да отнемете нещо. Смешното е, че сега, следвайки програмата му, е, че не ви се иска да отнемате нищо! Вие просто естествено (да, естествено) преставате да жадувате за останалите храни! Загубил съм всякакво желание за тях и ако понякога мисля, че ги искам - имам ги и не ги довършвам! Не мога да си спомня време преди, когато съм оставил кекс след 2 хапки. Или не е изял 1/2 фамилна торба с картофени чипсове. Или изяде само 1 бисквитка. През цял ден. Просто невероятно!

Другото наистина страхотно нещо в тази книга е, че като включите тези храни и дейности в живота си, вие преставате да се тревожите за теглото. Не ме разбирайте погрешно. Знаеш, че е там. Просто спираш да се стресираш заради това. Влагате дейности в живота си, които ви карат да се чувствате по-добре кой сте и се оправяте с каквото и да се случва. (това не са "упражняващи" дейности сами по себе си. Те са лесни като игра с кучето ви. Излизане на разходка. Целувки. Медитация. Писане и др.) Той ви е оставил везната за 28 дни. Все още не съм навършил 28 дни, но мога да ви кажа, че нямам никакво желание да стигна до този мащаб. Не е нужно да знам какво тежа. Чувствам се добре от това кой съм и посоката, в която се насочвам. Но още по-добре е, че теглото намалява - като щастлив резултат от всички тези други промени. Дори месец и не съм с гащи. Тепърва ще проверявам обиколката на талията си, но знам, че е по-малка. Значително по-малък. Чувствам се чудесно за всичко това и затова продължавам да се включвам - и всичко е наред. Приключих с оказването на ненужен натиск върху себе си.

Както казах преди, тази книга променя не само връзката ми с храната, но и с живота. Вижда се. Хората го коментират. Като човек, който е участвал във всяка диета през последните 4 години - мога да кажа, че вярвам, че тази книга работи. Изобщо не се съмнявам, че няма да спечеля никакво „отслабване“ обратно. Ако смятате, че имате нездравословна връзка с храната, рискувайте с тази книга. Това може просто да промени живота ви също. . Повече ▼