случва

1. Спирате да изпитвате желание за захар

„Глад за захар намалете драстично, след като клиентите ни се откажат от пиенето на сода “, казва Мос. „И ако сте диетична сода пиещ, не само желанието за захар намалява, когато напуснеш, но често хората се оказват естествено гравитиращи към по-малки порции “, добавя тя.

Диетичната сода може да доведе до прекомерна консумация на други храни и изобщо не е по-добре за вас. „Вкусът е сладък, така че тялото ни се подготвя за захарта, която очаква, като започне да повишава нивата на кръвната захар“, казва Мос. „Когато обаче„ истинската “захар не бъде доставена, тялото все още остава да жадува за захарта, която първоначално е била обещана. И това създава пристрастяващи цикли. " Резултатът е яденето на повече и наддаването на тегло, според проучвания.

Става по-лесно да отслабнете

„Консумацията на захар води до качване на тегло (и глад за повече захар) “, казва Мос. Изкуствени подсладители са също свързани към желанието за захар и прекомерната консумация на храна като цяло. „Когато замените газираните напитки с вода, елиминирате много захар и глад. Тялото ви естествено започва да отслабва и вашето благосъстояние също се увеличава драстично “, добавя тя.

3. Укрепвате имунната си система

„Рафинирана захар (и изкуствени подсладители) е възпалително по природа “, казва Мос. „Рафинираната тръстикова захар, високофруктозният царевичен сироп и изкуствените подсладители са силно обработени и рафинирани ... Рафинираните подсладители са лишени от всички хранителни вещества, фибри и минерали. Тялото ви се изтощава повече, опитвайки се да ги разгради и усвои, което ви прави изчерпани, възпалени и изложени на риск от хронична здравословни проблеми,”, Добавя тя. Така че, когато често ядете възпалителна храна, шансовете ви да се разболеете от заболяване ще се увеличат.

4. Ще изглеждате по-млади

Защо да харчите хиляди долари годишно, за да изглеждате изкуствено млади, когато можете да постигнете същия ефект в перфектно състояние естествен начин? Започнете, като забраните газираните консерви от вашата диета. Тъй като телесните клетки се делят и ние остаряваме, теломерите, които защитават гените, се съкращават. Проучвания са открили, че газираните напитки са свързани с недостиг на теломери, увеличаване на клетките стареене точно колкото пушенето.

5. Не сте толкова гладни

„Виждаме това непрекъснато в нашата практика, когато клиентите се отказват от газираното“, казва Мос. „Когато замените содата с вода, която хидратира и по естествен начин намалява глада и слизате от захарните влакчета и свързаните с това глад, че захарта може да създаде, нива на глад са склонни да балансират естествено “, добавя тя.

Когато хората редовно ядат и пият нещо много сладко, тялото се адаптира и очаква консумирайте повече калории. Гладен е, когато не получи своето „решение“. Мускулите на стомаха се отпускат и мозъкът отделя хормони, казвайки ни, че сме гладни. Това не се случва, когато намалите приема на захар.

6. Костите ви ще бъдат по-малко податливи на счупване

„Захарта лишава костите ни от хранителни вещества и ключови минерали калций, които са от съществено значение за силните, здрави, гъвкави кости,- казва Мос. „Освен това фосфорната киселина в повечето газирани напитки също извлича калций и други хранителни вещества от нашите кости. Комбинацията от захар и фосфорна киселина означава повишен риск от остеопороза - особено с напредването на възрастта. "

7. Вашите зъби ще бъдат по-здрави

Содата почти унищожава вашето зъби чрез хранене от емайла, който всъщност се счита за най-твърдото вещество в човешкото тяло. Лимонената киселина в содата износва емайла, което прави зъбите по-меки и по-уязвими кухини и пожълтяване. Консумацията на твърде много безалкохолни напитки може дори да доведе до толкова корозирала уста, колкото тази на злоупотребяващия с мет, като 2013 г. проучване показва.

8. Ще бъдете по-енергични

„Кофеинът в содата не е по-лош от този кофеин в чай ​​или кафе, но захарта (или изкуствените подсладители), комбинирана с кофеина, води до удвояване, когато става въпрос за газирани напитки и техния отрицателен ефект върху здравето ни “, казва Мос. „Кофеинът ни дава тласък, но е временен. Това не е „истински“ източник на енергия като, да речем, получаване на енергия от хранителните вещества в плодовете или зеленчуците. С течение на времето прекомерната консумация на кофеин ни оставя уморени, тъй като може да причини хаос на надбъбречната ни система “, добавя тя.

Твърде много кофеин ви оставя дехидратирани, което също ще доведе до усещане уморен защото вашата нервна система работи извънредно, предизвиква освобождаване на хормони на стреса в тялото ви и причинява повишен сърдечен ритъм и скокове на кръвното налягане.

9. Няма повече скрити мазнини, за които да се притеснявате

Може би си мислите, че тъй като содата не е мазна, тя не угоява. Има обаче опасни мазнини в безалкохолните напитки, които окото просто не може да открие. Няма да видите промените във вашия талия за няколко седмици, но те ще дойдат, като 2012 проучване показва. Хората бяха разделени на групи, пиеха вода, сода и мляко в продължение на половин година. Общата маса на мазнините е еднаква, но тези, които пият сода, имат значително увеличение на вредните скрити мазнини черен дроб и скелетна мазнина.

Няма да имате толкова много пътувания до банята

„Кофеин създава диуретичен ефект върху тялото и може да ви остави дехидратирани,- казва Мос. Това е вярно, независимо дали пиете чай, кафе или сода. Въпреки това, содата - независимо дали е кофеинова или не - има добавения „бонус“ на захар или изкуствени подсладители. Въпреки че това не са диуретици сами по себе си, те със сигурност не допринасят за вашата хидратация “, добавя тя. Безалкохолни напитки могат дразни пикочния мехур, което влошава симптомите на инфекция на пикочните пътища.

11. Намалявате риска от бъбречни заболявания (и камъни в бъбреците)

„Това е редовният оксидативен стрес и хронично възпаление консумация на сода причини, които могат да доведат до цял набор от здравословни проблеми, включително бъбречна недостатъчност,- казва Мос. „Възпалителната природа на содата е свързана с рафинираната захар (или химически изкуствени подсладители), фосфорната киселина и кофеина. Но най-вече това е, че захарта и изкуствените подсладители причиняват голяма част от здравето. "

Изследвания показва, че много сода увеличава риска от бъбречни заболявания. Жените, които пият много диетична сода всеки ден, имат намалена чернодробна функция в сравнение с жените, които не пият сода.

12. Вероятно ще живеете по-дълго

Искате ли да знаете тайните на дълголетието? Отхвърлящата сода е един от тях. Хората, които пият безалкохолни напитки, имат по-къси теломери в имунните клетки, което означава, че рискът от преждевременна смърт е по-висок, тъй като клетките не са защитени, според проучване.

„Вярвам, че тялото наистина винаги иска да оздравее и да бъде здраво и когато предоставяме правилните„ съставки “, изцелението започва да се случва“, казва Мос. „Ако тръгнете по пътя към драстично намалете захарта от вашата диета, изключете изкуствени/преработени храни, консумирайте много вода, уверете се, че нуждите ви от хранителни вещества/минерали са изпълнени и напълнете диетата си с много здравословни плодове и зеленчуци, изцелението може и се случва на наистина масивно ниво. Виждаме това с нашите клиенти през цялото време и е толкова възможно “, добавя тя.

13. Вие защитавате мозъка си

„Кофеинът е временен тласък, който може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми при прекомерна консумация“, казва Мос. - Ако копнееш кофеин, по-добре да го получите под формата на зелен чай, черен чай или чаша кафе, отколкото сладка сода, която се предлага с цялото множество други съставки, които могат да навредят на вашето здраве. "

Проучванията имат показани че свръхконсумацията на сода може да доведе до нарушаване на учебните процеси и памет. „Ние показваме, че животните, които се научават по-бързо на задача за пространствена памет, имат повече иРНК и протеини от невротрофичен фактор (BDNF) и протеини в хипокампуса (частта от мозъка, отговорна за паметта и емоциите). Два месеца на диета с [наситени мазнини и рафинирана захар] бяха достатъчни, за да се намали нивото на BDNF в хипокампа и пространственото обучение “, се казва в изследването.

Пиенето на твърде много сладки газирани напитки може да увеличи риска за човек развиваща се Болест на Алцхаймер по-късно в живота.

14. Кръвното Ви налягане се връща към нормалното

Харвард проучване установи, че подсладените напитки увеличават риска от хронични сърдечни заболявания с 20 процента. Други изследвания показа, че колкото повече газирана напитка консумирате, толкова по-висока е вашата кръвно налягане се издига. Затова намалете газираните напитки, за да понижите кръвното си налягане и да намалите риска от метаболитен синдром - няколко едновременни хронични състояния като високо кръвно налягане, ниво на кръвната захар, холестерол, и твърде много телесни мазнини около кръста - това увеличава риска от сърдечна недостатъчност.

15. Ядете по-малко (особено сладкиши)

Обикновената захарна фруктоза в газираните напитки не понижава нивото на грелин, хормона на глада, в кръвта ви по същия начин, както глюкозата, основният въглехидрат, съдържащ се в нишестените храни. Ето защо изкуствените подсладители влияят върху усещането за чувство за пълнота след хранене. Чувствате се гладни, защото тялото е свикнало да консумира много калории, защото това, което консумираме, е толкова сладко. А подсладителите могат да бъдат 400 пъти по-сладки от обикновената захар.

16. Коремът ви остава плосък

Хората най-вече наддават около талия след консумация на твърде много сода, Според на проучване. Центърът за здравни науки в Тексаския университет в Сан Антонио наблюдава 474 участници средно за около десетилетие. Хора които пиеше сода за диета са имали 70% по-голямо увеличение на талията си от тези, които не са пили сода за диети. Също така, хората, които пият две или повече диетични газирани напитки на ден, са се увеличили с 500 процента повече.