Диетолог с 30-годишен опит в областта на отслабването и фитнеса Александър Брусникина е в състояние да направи чудеса! С помощта на нейната диета е лесно да се намери стройна фигура.

Диетата на д-р Брусницина: причини за наднорменото тегло

Д-р Брусникина е сигурен, че можете да отслабнете на всяка възраст, дори и да сте над 45 години.

Според анкети, проведени от Александра Брусникина, повечето жени преди всичко мечтаят за идеално плосък корем.

- За това има обяснение, казва лекарят. - В крайна сметка коремната област е зрителният център на тялото, а не само зрителният. Именно в коремната област се намират всички жизненоважни органи.

наднорменото тегло

Човек дори не може да говори за красотата на слаба жена пред собственика на отпуснат корем. Що се отнася до мъжете, тогава теглото им е от голямо значение. Дебелият човек не е символ на богатство, дори ако е предприемач или заема ръководна позиция. Отпусната кожа и излишни килограми - поне грозни. Напрегнатият мъж винаги печели, защото жените го избират по-лесно. И е хубаво. Но има нещо много по-важно. Най-важното е, че като се отървете от наднорменото тегло, вие възстановявате здравето си.

Ето защо Всички собственици на наднормено тегло толкова отчаяно с него и се борят - те искат да се чувстват леки и уверени. Те искат да дишат свободно в пълния смисъл на думата.

Според автора на диетата фактори като

ускоряващ се ритъм на живот, храна, която не носи полза, но осигурява голям брой калории, лоша екология, чести нервни шокове.

Електросистема на д-р Брусницина

Известната диетолог Александра Брусникина отдели много време за изготвяне на собствен метод за отслабване. Единната система не се получи, за всеки човек тя е съставена строго индивидуално. Всичко зависи от много фактори: възраст, килограми наднормено тегло, желанието ви да отслабнете и солидно решение.

И все пак като цяло, Лекарската система се основава на храна, в която всичко е балансирано: протеини, въглехидрати, мазнини. Чрез въвеждането на такава храна в диетата можете безопасно да отслабнете, т.е.мастна тъкан, но мускулната маса ще остане непроменена. В същото време не се нанася вреда на здравето, тялото се чувства чудесно.

  • Благодарение на индивидуалните диети, съставени от лекаря, можете да хвърляте до 7 кг на седмица, докато основното е да оставяте само излишни мазнини, а не мускулна маса. Защо ти трябва? Веднага щом приемът на калории намалява, тялото започва, благодарение на мускулните си влакна, бързо да компенсира загубата. Следователно диетичната система е изградена върху факта, че приемът на протеини по никакъв начин не е намалял. Морска риба с ниско съдържание на мазнини, пилешки гърди, диетична извара - това е храна, съдържаща протеин в големи количества в състава си.
  • Също така си струва да обърнете внимание на въглехидратите. Ако дневният прием на въглехидрати е по-малък от 100 g, тогава ще последва неизбежното ендокринно нарушение.
  • Електрическата система на д-р Брусницина е валидна само в комплекс с физическо натоварване, следователно силата, необходима за тренировка, в никакъв случай не трябва да намалява. Идеалният вариант е 100-150 г въглехидрати дневно. За предпочитане е да се дава хляб и тестени изделия, тъй като те съдържат така наречените "бавни" въглехидрати.

На какво друго трябва да обърнете внимание?

Спя. Несъмнено тя трябва да бъде силна и пълна. По време на добър сън цялата система в тялото се възстановява. При системна липса на сън изгарянето на мазнини спира, а мускулите не растат и не се развиват малко.

Същото премахването на стресови ситуации е много важно. Системата за захранване и стресът на д-р Брусницина са две неща, абсолютно несъвместими. Лошото настроение, чувствата и умората оказват негативно влияние върху изгарянето на мазнините. Само психическото равновесие помага за активна борба с наднорменото тегло.

Прочетете също: Лесна диета за отслабване: меню

За да се реализират мечтите за стройна фигура и плосък корем, използвайте балансираната диета на д-р Брусникина. Това може да бъде вашият начин на живот, защото е изграден върху правилното хранене, хармонична комбинация от протеини и въглехидрати в диетата, здравословен сън и възможно физическо натоварване!