Диета на Kareena Kapoor: Kareena спазва план за диета с 8 хранения за външния си вид в песента Chandigarh Mein от филма Good Newwz. Диетичният план, според Ружута, е спазен от актрисата в продължение на една седмица преди снимките на песента. Знаете всичко за диетичния план точно тук.

план

Диетата на Kareena Kapoor включваше ориз и паранта: Познайте диетичния план в историята по-долу

Акценти

  • Накиснати стафиди с кесар беше това, което Карина имаше първото нещо сутрин
  • Тя тренираше 4-5 часа на седмица, докато спазваше този диетичен план
  • Диетата включва естествени, домашни храни

Диета на Kareena Kapoor: За дългосрочно, устойчиво отслабване е важно да спазвате диетичен план без никакви странични ефекти. А за тези, които искат тяло като Карина Капур Хан и искат да спазват нейния диетичен план, вие сте се приземили на точното място! Нейният диетолог Rujuta Diwekar прави важно да споделя някои от най-добрите си тайни за диета и фитнес в социалните медии. Съвсем наскоро Rujuta публикува диетичния план на Kareena за нейния външен вид в песента Chandigarh Mein от филма Good Newwz. Диетичният план - споменава Rujuta - беше последван от Kareena седмица преди снимките на песента. "Всеки път, когато гледате как цвърчи на екрана и ако сте се чудили khaati kya hai, ето какво е това", пише Rujuta в публикацията си.

Диетата на Kareena Kapoor Khan за нейния външен вид в песента Chandigarh Mein

Ще бъдете изненадани да разберете, че диетичният план на Карина наистина е бил прост с домашна храна. Диетата й не включваше подобни на чипс кейл с ниско съдържание на въглехидрати, мляко без мазнини или салати. Всъщност това беше разнообразна комбинация от хранителни и хидратиращи храни, които са изпитани във времето и универсални по своята същност.

Не е необходимо да ядете само салати и храни с ниско съдържание на въглехидрати за отслабване и фитнес
Снимка: iStock

Седмичен диетичен план за Kareena от Rujuta Diwekar

1. Първо нещо сутрин

Накиснати черни стафиди с кесар (тази комбинация може да бъде и отлично средство за болка в периода)

2. За закуска

Една паранта с чатни. Rujuta вярва, че можете да поддържате здравословно тегло и добро здраве, като ядете това, което традиционно ядат семействата ви. Паранта е традиционна храна за закуска в панджабската култура. Можете да направите пълнени с паранта, като използвате сезонни зеленчуци като гоби, мети, мули, алоо, панир или дал. Пълнената паранта, приготвена с точното количество олио и куп гхи отгоре, е идеалната комбинация от въглехидрати, фибри, мазнини и протеини, от която се нуждаете за закуска на устойчива диета за отслабване.

3. Средно хранене след закуска

Нариал пани с щипка семена от сабджа (босилек). Тази хидратираща напитка е всичко, от което се нуждаете, за да победите апетита по време на хранене. Това е и чудесен начин да се отървете от подуването на корема, което може да почувствате по това време на деня.

4. Обяд

Ориз дахи и един папад. Пробиотиците в ориза дахи са това, от което се нуждаете за здравословно черво и микробиом. Дахи или извара съдържа пробиотици, които могат да подобрят храносмилането. Пападът заедно с това изпитано във времето ястие може да ви осигури допълнителна хрупкавост и вкус.

Оризът с извара е пълноценно и питателно ястие за обяд
Снимка: iStock

5. Средно хранене след обяд

Орех и сирене. Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, протеини, фибри, калций и желязо. Органичното сирене ви осигурява добра мазнина, необходима за усвояването на мастноразтворими витамини като витамини A, D, E и K.

6. Вечерно хранене

Бананов млечен шейк. Бананът е един от най-богатите източници на калий-минерал, който е от съществено значение за поддържане на кръвното налягане под контрол. Чаша шейк от банан ще задоволи вечерните ви пристъпи на глад и ще предотврати желанието за боклуци и пържена храна.

7. Вечеря

Khichdi и dahi или suran tikki и зеленчуков пулао. Оризът, който често се обвинява за причиняване на наддаване на тегло, всъщност е зърно, което може лесно да се усвои. Единичен полиран бял ориз може безопасно да бъде включен в диетата за отслабване, доколкото практикувате контрол на порциите. Khichdi, което се прави от дал и ориз, е богато на протеини ястие с пълен аминокиселинен профил. Суран или джимиканд е чудесен за хора, които носят допълнително тегло по линията на талията си. По-големият стомах може да се дължи на непредсказуемо храносмилане или синдром на раздразнените черва (IBS). Jimikand може да възстанови вашия храносмилателен процес и да помогне за подобряване на здравето на червата, като осигурява бактерии, щадящи червата.

8. лягане

Чаша млечен или бананов шейк. Това хранене не е задължително и трябва да се консумира само ако се чувствате гладни преди лягане. Уверете се, че има разлика от 2 часа между вашата вечеря и времето за лягане.

„Доста е лесно да поддържате добра форма, ако поемете по устойчив път и всъщност се храните местно, сезонно и традиционно (не просто го кажете с думи)“, споменава Ружута.

А за тези от вас, които може би си мислят, че тя трябва да е тренирала по 10 часа на ден с този диетичен план, вие абсолютно грешите. Този вид план за хранене позволи на Карина да тренира приблизително 4-5 часа в седмицата и й даде достатъчно енергия да работи и да управлява дома си, информира диетологът на знаменитостите.

(Rujuta Diwekar е диетолог със седалище в Мумбай)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.