Kareena Kapoor Khan спазва здравословна диета и тренировъчен план за неотдавнашната си снимачна програма. Прочетете, за да знаете всички подробности, ако и вие искате да влезете във форма.

Карина Капур Хан, която очаква второто си дете от съпруга си Сайф Али Хан, наскоро се снима за списание у дома. И разбира се, че Angrezi Medium изглежда зашеметяващо в ризата. Ако и вие сте били поразени от последните й снимки, погледнете как тя е постигнала външния вид със здравословна диета и рутина, както сподели нейният диетолог Ружута Дивекар.

тренировъчен

Точно така, Ружута Дивекар, знаменитост-диетолог, която също се оказва тази, която стои зад нулевата цифра на Бебо, наскоро взе в своя Instagram да сподели диетичния план на актрисата за корицата на списанието. Тя пише, „Добрата новина е, че не е нужно да се лишавате от добра храна, за да изглеждате добре. Устойчивите диети ви държат секси и здрави. “

Ето диетата и тренировъчния план, който Карина Капур спазва, за да постигне зашеметяващия външен вид на снимката.

План за диета

1. Актрисата Good Newz започна деня си, като яде накиснат бадем и банан около 9-10 сутринта, последвано от тренировка.

2. Второто хранене се състои от ориз дахи (кисело мляко) с папад или чапати с панир сабзи и дал около обяд.

3. Тя ядеше малка купичка папая или шепа фъстъци или парче сирене или малко махана между 2 и 3 следобед.

4. Четвъртото хранене включваше манго млечен шейк или купичка личи или малко чивда около 5-6 вечерта.

5. По-рано вечеряше около 8 часа, което обикновено се състоеше от зеленчук пулао с райта или пудина роти с бунди райта или дал ориз със сабзи.

6. Напитката й преди лягане включваше мляко Haldi с малко индийско орехче. Индийското орехче е отличен източник на фибри, което е добре за някой, който се опитва да отслабне.

7. В случай, че между вас се чувства глад, можете да похапнете пресни плодове, извара със стафиди или кашу, лимонов шербет, кокосова вода с черна сол и асафетида (панта).

План за тренировка

Ден 1 - 20 минути от бягащата пътека с главен фокус върху скоростта.

Ден 2 - Йога рутина.

Ден 3 - Почивен ден.

Ден 4 - Силови тренировки у дома.

Ден 5 - 40 минути бягаща пътека със стабилна скорост.

Ден 6 - Възстановяващи йога пози или основна тренировка.

Ден 7 - Почивен ден.

Диетичният план ни успокоява, че храненето на балансирана диета и постоянен режим на тренировка с достатъчно дни за почивка е това, от което се нуждаете, за да поддържате здравословно тегло.

Забележка: Потърсете съвет от квалифициран лекар, преди да използвате съветите, споменати в статията.