диетата

Ако сте следяли моя блог, вече знаете, че съм много впечатлен от The Fat Smash Diet и обичам да следвам всички фази поне веднъж годишно, с много полезни резултати.

Някои хора смятат, че е твърде суров (без кафе или алкохол в продължение на 9 дни… уау…), но е идеален за моя вкус и начин на живот.

Празниците свършиха (наистина ми беше зле); бисквитките и шоколадите са изчезнали ... или почти са изчезнали: трипосочното огледало и кантарът в момента не са най-добрите ми приятели, така че Fat Smash Diet оживява.

Най-ефективният ми мотивиращ фактор за диетата The Fat Smash тази година са няколко много специални събития, на които ще присъствам по-късно тази пролет ... така че е идеалното време да изчистя постъпката си и да започна отново да се храня здравословно.

В началото на тази седмица започнах Фаза I и се надявах някои от вас да се присъединят към мен в това пътешествие на здравословното хранене и фитнеса.

Като подготовка за това пътуване, аз купих основните храни, използвани във Фаза I:

  • Пресни плодове
  • Зеленчуци
  • кафяв ориз
  • Нахут
  • Вегетариански бургери
  • Обезмаслено мляко
  • Нискомаслено сирене
  • Солени
  • Ядки
  • Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Хумус
  • Много вода

Забелязали ли сте, че има:

  • Без паста
  • Няма хляб
  • Без бял ориз
  • Без картофи
  • Без месо или риба
  • Без кафе
  • Без захар
  • Без шоколад

Тези „ НЕ храни ”са изключени по време на Детокс период - Фаза I на Fat Smash Diet, която трае само 9 дни.

Много от тези „БЕЗ храни“ се въвеждат бавно обратно в ежедневното меню, докато напредваме в останалите фази.

Можете да кликнете върху връзките по-долу, за по-подробен преглед на различните фази и храни на Диетата на дебелото смазване.

Фаза I - Детокс (само 9 дни)

Фаза II - Фондация (3 седмици)

Фаза III - Строителство (4 седмици)

Фаза IV - Храмът (за цял живот)

Обичам The Fat Smash Diet, защото е така НЕ истинска диета, а по-скоро здравословен начин на живот.

Тялото ми се чувства толкова по-леко и енергично само след няколко дни след приключване на фаза I.

Здравословният начин на живот означава също така да поддържате тялото си в движение, оттук и необходимостта да отделяте поне 30 минути на ден за някакъв вид физическа активност, която за мен е ходене на открито, разтягане и упражнения на елиптичната машина.

Книгата Fat Smash Diet съдържа разнообразни рецепти, някои от които тествах и публикувах по-рано (вижте връзките по-долу).

Зелен боб Винегрет

Надявам се, че тази публикация ви е харесала и ще помислите да се присъедините към мен сега или за ваше удобство по пътя на здравословния начин на живот.

Очаквам с нетърпение да чуя вашите коментари, моля.