предотвратяване

ВИЖТЕ ВСИЧКИ СТАТИИ

Рейчъл Лебер

Рейчъл Лебър е писател на свободна практика, базирана от Боулдър, Колорадо. Рейчъл е свободен дух, който е прекарал живота си в проучване и приключения, независимо дали е работа, игра или пътуване. Работила е като лечителка, учителка по йога, учител в начално училище и социален работник, за да назове няколко от нейните кариерни пътеки, а сега се установява добре като писател, подходящ за нейната интровертна природа. Най-големите страсти на Рейчъл са пеене, писане, пътуване, йога, медитация, смях, велосипеди, цялостно лечение, печене, палео и безглутеново хранене и др. Любителка на живота и запален авантюрист в духовната и емоционална сфера, Рейчъл е развълнувана да пише за Basmati.com.

ВИЖТЕ ВСИЧКИ СТАТИИ

Може би сте прочели неотдавнашната ми статия за локално лечение на херпес на устната кухина (орален/херпес симплекс 1), която предлага пет полезни локални лекарства за бързо и ефективно излекуване. В тази статия обещах да напиша последваща статия за профилактиката на херпес/херпес, която е еднаква, ако не и по-важна. Макар че е чудесно да имате под ръка средства за защита, когато се появят тези огнища, колко по-добре би било да ги избегнете изобщо?

По-долу има три решаващи фактора, свързани с диетата, когато става въпрос за предотвратяване на огнището на херпес. Тези диетични препоръки не само помагат за предотвратяване на огнища - те включват цялостни ползи за здравето, укрепващи имунитета.

1. Балансът лизин/аргинин

Може да знаете или да не знаете това, но има определени храни, които могат да окажат огромно влияние върху това колко често или колко тежки са херпесните огнища. Балансът на лизин и аргинин в тялото ви са един от най-важните компоненти за това.

Лизинът е основна аминокиселина (градивен елемент на протеина), а аргининът се класифицира като полуесенциална или условно незаменима аминокиселина. И двете аминокиселини трябва да се набавят чрез диета, тъй като тялото ви не може да ги синтезира самостоятелно. Лизинът се използва за изграждане на мускули и колаген и подпомага усвояването на калция от червата. Аргининът предоставя много ползи за организма, като заздравяване на рани, подпомагане на бъбреците да отстраняват отпадъчните продукти от тялото, поддържане на имунната и хормоналната функция и разширяване и отпускане на артериите.

Докато и двете аминокиселини осигуряват много съществени ползи за телесното здраве, консумирането на високи нива на лизин служи за борба с херпесния вирус, докато високите нива на аргинин значително ще увеличат вероятността и честотата на огнището на херпес.

Какво означава това за вашата диета? Фъстъците, фъстъченото масло и шоколадът са най-лошите - тоест най-високите в аргинин - избягвайте ги колкото е възможно повече или изобщо ги изключете от диетата си.

Другите ядки и семена също са с високо съдържание на аргинин, така че е най-добре да намалите редовния си прием на такива, но ако обичате и ядете тези храни редовно или дори умерено, може да е полезно да приемате редовно добавка от лизин, и/или яжте редовна диета с храни с високо съдържание на лизин, за да балансирате това. Освен това желатинът, рожковите, кокосовите, овесените ядки, пълнозърнестото и бялото брашно, соята и пшеничните зародиши имат повече аргинин, отколкото лизин. Избягвайте тези храни, за да предотвратите огнища и особено не ги яжте по време на огнище.

От друга страна, рибата, пилешкото, говеждото, агнешкото, млякото, сиренето, бобът, бирената мая, кълновете боб мунг и повечето плодове и зеленчуци (особено листни зеленчуци) имат повече лизин, отколкото аргинин, с изключение на граха. За пълен списък на баланса на лизин/аргинин на храните, вижте тази уеб страница.

В края на деня всичко се свежда до баланса на лизин и аргинин във вашата диета - всички храни имат и двете, но ако можете да поддържате общото ниво на консумация на лизин по-високо от аргинина, това ще има голяма разлика. Приемам лизинова добавка, ако се чувствам загубена и когато ям много храни с високо съдържание на аргинин, а също и когато съм предменструална/менструална - това е моментът, когато вероятността от огнище е най-висока.

2. Храни, които предизвикват реакция на стрес

Има определени храни, които могат да предизвикат „реакция на стрес“ в организма - захарта, кофеинът и алкохолът са едни от най-въздействащите стресови фактори. Тези трима виновници не само ще изморят имунната ви система, но и захарта специално захранва херпесния вирус. Освен това, всичко, което облага или влияе негативно на надбъбречните ви жлези (като и трите), ще намали имунитета и способността ви да се борите с вируса. Освен това всички тези вещества вероятно ще повлияят негативно на съня ви, друга жизненоважна функция на тялото, която обслужва имунната система и предотвратява огнищата. Затова избягвайте захарта, алкохола и кофеина като метод за предотвратяване на огнището на херпес и определено не ги консумирайте по време на активно огнище.

3. Витамин С

Витамин С (известен също като аскорбинова киселина) има невероятни ползи за предотвратяване на огнището на херпес, както и дълъг списък от други ползи, включително профилактика и лечение на скорбут, лечение на обикновена настинка, повишаване на имунната система, понижаване на хипертонията, лечение на токсичност на олово, лечение на катаракта, лечение на рак, борба с инсулта, поддържане на еластичността на кожата, заздравяване на рани и контролиране на симптомите на астма.

Приемането на поне 1000 mg на ден витамин С като добавка може да измине дълъг път, за да служи на имунната система и да предотврати огнищата на херпес. Храните с най-високо съдържание на витамин С са портокали, червени чушки, кейл, брюкселско зеле, броколи, ягоди, грейпфрут, гуава, киви и зелени чушки.

И в допълнение към храни с високо съдържание на витамин, има лесен начин да се консумират високи нива на витамин С всеки ден, чрез зрънце, наречено „camu camu“, открито в тропическите гори на Амазонка в Перу, Боливия, Еквадор, Колумбия и Бразилия . Тази добавка може лесно да се приема под формата на прах и лесно да се намери онлайн и в някои магазини за здравословни храни.

Успех и следете за още една статия, която скоро ще бъде посветена на вътрешните добавки по време на огнищата.