диети

Тази супер кожа диета ще отхвърли години от тена ви и ще свали 3 килограма от кантара!

Как работи

Тази диета захранва растящите ви клетки, така че новата кожа да е по-стегната, по-еластична и млада. Снабден с добри масла и мазнини, с високо съдържание на вода и пълнозърнести храни, този хранителен план също ще ви помогне да изместите килограмите!

Диетата

Следвайте в продължение на седем дни, за да запалите сиянието си. В рамките на 40 дни можете да видите голяма промяна в кожата си.

Закуски

- Купа овесени ядки (30g), смесени с обезмаслено мляко и оставени да престоят 10 минути. Добавете 1 супена лъжица боровинки, 1 парче манго, нарязани и 1dsp тиквени семки или люспи бадеми

- Смути, приготвено с манго, боровинки, ½ банан, 250 мл обезмаслено мляко и 1 чаена лъжичка мед

Лека закуска

- Голям парче пъпеш

Обяди

- Студено филе от сьомга или скумрия с пипер с цветна смесена салата

- Скариди в нискомаслен коктейлен сос върху настъргана маруля със спанак и рукола

- Цветна смесена салата с пушена сьомга, ½ авокадо и 1dsp хрупкави семена

- 2 филийки пълнозърнест зърнен хляб със соя и ленено семе, тиквени семки и др., Пълни със студена сьомга и авокадо и орехово масло (каша ½ авокадо с 1 супена лъжица орехово масло) или зелена салата със дресинг от зехтин

- Пържола от риба тон, на скара, с готови за сервиране салата от цвекло и спанак и 1 ч. Л. Лимонова майонеза (в буркани или добавете собствена настъргана кора)

- 250 мл прясна супа от минестроне с ролка.

Десерти

- филийки манго с пробиотично кисело мляко

- Салата от пъпеш и грозде

Средно следобедни закуски

- Няколко парчета пресен кокос

- Ястие от смесени ягоди и малини

Вечери

- Печен сладък картоф със смесена цветна салата

- Печено филе от сьомга с печени средиземноморски зеленчуци или ратуи

- 1 филия закупено био печено ядки, поднесено със спанак и пюре от сладък картоф

- Запържете смесени зеленчуци, включително червени чушки, с 1 супена лъжица препечени кедрови ядки

- 6 ореха, 6 кубчета фета и 1 круша, нарязани на кубчета, всички хвърлени във винегрет и поднесени на легло от спанак. Можете да добавите пълнозърнесто руло или 2 супени лъжици кафяв ориз, ако сте гладни

- ½ картонена тиква и супа от сладки картофи с парче хляб със зърнени храни и малко намазка от зехтин

Десерт

- Ягоди или малини и 2 супени лъжици пробиотично кисело мляко

За повече информация относно нашия диетичен клуб и за да получите безплатно 7-дневно членство, отидете на Собствени диети на жената.