Изглежда, че всеки ден се открива нова чудодейна диета. Имахме кето диета, цялата 30 диета, палео диетата, диетата с ниско съдържание на въглехидрати, диетата на Аткинс и диетата HCG, всички обещаващи да бъдат революционният начин на хранене, който всички отчаяно търсихме. Но ако сте се отказали от всичко това, тогава може би диетата с варени яйца може да е отговорът на всичките ви диетични мечти. Или може би . . . не?
Какво представлява диетата с варени яйца?
Тази диета основно включва ядене на множество яйца или друг вид постни протеини и зеленчуци без скорбяла с всяко хранене и една до две порции плодове с ниско съдържание на въглехидрати на ден.
Ето правилата на диетата:
- Поне две яйца за закуска + една порция зеленчук без нишесте + един плод с ниско съдържание на въглехидрати
- За обяд и вечеря ще имате зеленчуци без скорбяла + яйца или малка порция постно протеин
- Упражнението не се изисква, но се насърчава
- Без закуски между храненията
- Без подсладени напитки със захар
- Няма преработени храни
Диетата с варени яйца трае няколко седмици и не е предназначена да замести трайно ежедневната ви диета.
Плюсовете и минусите
Тъй като диетата е с ниско съдържание на калории и въглехидрати, диетите вероятно ще отслабнат. Но след като диетата приключи, теглото може бързо да бъде възстановено - недостатък на почти всички диети.
Зеленчуците, постните протеини, яйцата и плодовете, включени в диетата, са богати на много витамини, минерали и антиоксиданти, предлагащи много ползи за здравето. Друга полза от диетата с варени яйца е липсата на преработени храни и подсладени със захар напитки.
Основният недостатък на диетата с варени яйца е колко ограничаваща е тя. Храни като зърнени храни, нишестени зеленчуци и млечни продукти съдържат някои витамини и минерали, които не се съдържат в храните, които са разрешени в диетата. Друг недостатък е, че продължителното ограничаване на калориите може да причини ниски енергийни нива, намалена костна плътност, нарушена имунна функция и менструални смущения.
Долния ред
Въпреки че бихме се радвали всеки ден да яде яйца от Chino Valley Ranchers всеки ден, науката ясно показва, че най-доброто за човешкото тяло е здравословната и балансирана диета. Затова продължете да ядете редовно яйца, но не забравяйте да добавяте зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
- Какво представлява диетата с варени яйца, работи ли тя и има ли истории за успех на знаменитости
- Диня диета за отслабване действа ли органични факти
- Военната диета - какво е това; Работи ли 3-дневният план
- Краш диетата, която наистина работи
- Отслабване Диетичният план, включващ суроватъчен протеин, ще ви остави доволни - как работи