Има ли някой, който да не е усещал дискомфорта от киселини?

Има ли някой, който да не е чувал безброй реклами, за да пусне хапче за облекчаване на киселинния рефлукс? Киселинният рефлукс е притокът на стомашна киселина обратно в хранопровода. Често срещан симптом е киселини в стомаха - парещ дискомфорт, който се усеща от стомаха нагоре в гърдите и гърлото. Вместо хапчета, много здравни експерти сега препоръчват диета с киселинен рефлукс и други решения за начина на живот. В тази статия научете какви са те.

живот

Наличието на киселинен рефлукс не означава, че трябва да се откажете от вкуса. Тази диета с киселинен рефлукс се основава на известния план за диета и хранене на Притикин.

„Колкото по-рано започнем диета с киселинен рефлукс и по-здравословен начин на живот, толкова по-добре“, препоръчва Данин Фруже, доктор по медицина, асоцииран медицински директор в Центъра за дълголетие „Притикин“ в Маями, Флорида.

Това е така, защото киселинният рефлукс може да се превърне в сериозно хронично състояние, наречено гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ. ГЕРБ може да има няколко неприятни симптома, които включват затруднено преглъщане, пресипналост, сухота в гърлото и кашлица, както и киселини. В зависимост от тежестта им, тези симптоми могат значително да влошат ежедневното качество на живот. Още по-лошото е, че ГЕРБ може да доведе до животозастрашаващи състояния, включително язви на хранопровода и рак.

Киселинният рефлукс, притокът на стомашна киселина обратно в хранопровода, може да се превърне в сериозно състояние, наречено гастроезофагеална рефлуксна болест или ГЕРБ.

Проблемът с хапчетата

Така че защо просто да не вземете лекарствата, които неутрализират стомашната киселина или ограничават нейното производство? Проблемът е, че с изключение на най-сериозните случаи на ГЕРБ, тези лекарства не са предназначени за продължителна или продължителна употреба. С течение на времето те могат да имат отрицателни странични ефекти. Антиацидите в крайна сметка могат да разстроят храносмилателния тракт и да доведат до диария или запек. Инхибиторите на протонната помпа като Prevacid и Prilosec, които се използват за намаляване на производството на стомашна киселина, са свързани с повишен риск от остеопороза (чуплива костна болест), пневмония и отрицателни лекарствени взаимодействия.

И за съжаление, многото хапчета, които сега се предлагат за лечение на киселинен рефлукс, не помогнаха много за ограничаване на честотата му. Приблизително 40% от възрастните американци сега страдат от киселинен рефлукс. И шокиращо, нивата на рак на хранопровода в САЩ са се увеличили с 500% от 70-те години на миналия век. Изследванията, особено скорошно проучване от Дания, проведено след повече от 9 800 страдащи от ГЕРБ, свързват инхибиторите на протонната помпа с повишен риск от рак на хранопровода.

Проведете разговор с Вашия лекар

„Така че, започнете, като говорите с Вашия лекар за рисковете и ползите от продължителната употреба на лекарства за лечение на Вашия киселинен рефлукс“, съветва д-р Фруже.

Знайте причината, за да знаете решението

Второ, имайте предвид, че както при много неща в живота, решението на проблема често може да бъде намерено чрез изследване на причините за него.

Следването на диета с киселинен рефлукс и други решения за начина на живот могат да ви помогнат да намалите и може би дори да премахнете киселинния рефлукс.

За по-голямата част от хората киселинният рефлукс и ГЕРБ се дължат на фактори, свързани с начина на живот, включително:

  • Пушене
  • Прекомерна употреба на алкохол
  • Затлъстяване
  • Диети с високо съдържание на мазнини
  • Диети с високо съдържание на киселина
  • Диети с високо съдържание на подправки
  • Диети с високо съдържание на захар
  • Диети с високо съдържание на кофеин
  • Голяма храна късно вечер, особено непосредствено преди лягане
  • Стрес

Диета с киселинен рефлукс и начин на живот - програма Притикин

От този списък читателите на нашия бюлетин Pritikin Perspective вероятно вече могат да разпознаят решението: Pritikin living. Храненето здравословно, упражненията редовно и намаляването на стреса могат да предотвратят и лекуват не само сърдечно-съдови заболявания. Те са решението на редица здравословни проблеми, включително киселинен рефлукс и ГЕРБ.

Забелязва д-р Фруже, д-р, „Нашите гости в Центъра за дълголетие на Притикин са изумени, че не само проблеми като високо кръвно налягане и висок холестерол изчезват при здравословен живот на Притикин, техният киселинен рефлукс също изчезва.“

Притикинова диета за киселинен рефлукс

Насладете се на изобилие от здравословни вкусни храни и целунете киселинния рефлукс за сбогом! Научете повече за най-здравословната диета на земята.

13 ключови решения за начина на живот за киселинен рефлукс

За да предотвратите или намалите киселинния рефлукс, започнете диета с киселинен рефлукс и начин на живот като Програмата на Притикин. Ето 13 ключови решения, базирани на начина на живот:

  1. Упражнение редовно.
  2. Използвайте умения за намаляване на стреса като медитация и йога. Дори нещо толкова просто, колкото 10 минути дневно дълбоко дишане, може да бъде изключително полезно.

Кресло, поставено под ъгъл от 45 градуса или по-високо, може да помогне за предотвратяване на рефлукс вечер след вечеря (изображението е предоставено от Северозападния университет).

Преди да заспите през нощта, повдигнете тялото си, така че хранопроводът ви да е по-изправен, под ъгъл от 45 градуса, като използвате клин или легло. (изображението е предоставено от Buzzle).

По-щастлив, по-здравословен живот

Следването на тези диети с киселинен рефлукс и модификациите, свързани с начина на живот, могат значително да увеличат шансовете ви да живеете без неприятните симптоми на киселинен рефлукс и в дългосрочен план да избегнете възможността за сериозни последици за здравето.

И със сигурност, следвайки здравословен начин на живот като Притикин, „ще подобрите цялостното си здраве и благосъстояние“, заключава д-р Фруже.