помогне

Чували ли сте някога за диетата с юфка Рамен? Не е необичайно студентите да ядат само юфка Ramen, за да спестят пари. Това им позволява да се справят, като се хранят възможно най-евтино.

Сега някои хора твърдят, че могат да отслабнат, като ядат диета само с юфка от Рамен.

Как действа диетата с юфка Рамен

Диетата на Ramen Noodle е проста.

1. Просто ядете юфка с рамен и нищо друго. Да, това са всичките ви ястия.

2. Освен това ограничавате и висококалоричните напитки.

3. Можете да изядете целия рамен, който искате.

Въз основа на това, което знаем, диетата се основава на пакетирани юфка Ramen. Не сме напълно сигурни дали ядем автентичен японски рамен, този, който се намира в ресторантите, или където правите или получавате юфка и готвите сами.

Макар и технически, те също трябва да се броят за рамен.

Причината, поради която повдигаме тази точка, е, че тя може значително да промени здравния профил. По-късно ще обясним малко повече.

Връщайки се към подробностите за диетата ...

Причината, поради която се споменава тази диета, е, че тя изглежда работи. Нямаме предишен опит с него и нямаме планове да го изпробваме в бъдеще. Така че за съжаление не можем да кажем колко добре работи наистина.

Въпреки това, някои хора твърдят, че са отслабнали много с този план.

Какви са Ramen Noodles?

Преди да влезем в повече подробности, ще трябва да изясним някои неща.

Юфката Ramen е сушена азиатска юфка, продавана в опаковки, налични във всеки хранителен магазин.

Те се предлагат в различни вкусове от различни производители на марки. Някои се предлагат под формата на чаша юфка, докато повечето са под формата на пакети.

Една от примамките им е, че са много евтини. Всеки пакет струва под $ 1,00. Обикновено ги купувате на едро, като в опаковки от 6, 12 или дори 24. Това намалява цената още повече, понякога до 0,40 или 0,50 долара за опаковка. Толкова икономично.

Другото нещо, което ги кара да примамват, е, че са много лесни за приготвяне. Просто добавяте гореща вода, разбърквате вкусовия пакет и ядете. Отнема по-малко от 5 минути от момента, в който отворите опаковката, докато очукате юфката.

Тъй като са евтини и бързи за приготвяне, това ги прави преобладаващият избор на храна сред студентите. Плюс, разбира се, те са толкова лесни за съхранение и носене навсякъде. Не е необходимо охлаждане и можете да пъхнете такъв в раницата или чантата си и да отидете където трябва.

Другият тип рамен ...

Тогава има и другият вид рамен. Тази, направена на ръка или от която купувате пресни японски юфка, не опаковани сушени, след това ги бланширайте и гответе в собствения си бульон.

Това технически са и юфка с рамен.

Но за разлика от пакетираните юфка с рамен, често използвани в диетата, подготовката им отнема малко повече време.

Ако отидете в магазин за рамени, за да си вземете такъв, това може да струва много скъпо, докато вашата диета бъде изпълнена.

Така че, макар че това е възможност и по-здравословен избор за диетата, вероятно не е това, което хората следват или използват, когато преминават през диетата с юфка с рамен.

Предимства на диетата с юфка Рамен

Обжалването е разбираемо.

  • Няма планове за хранене, за които да се притеснявате.
  • Приготвянето на юфка е лесно, трябва да си купите само едно нещо, така че пазаруването е по-лесно.
  • И можете да го приготвите бързо по всяко време на деня.
  • Можете да ядете всичко, което искате, така че не е нужно да се справяте с глада.
  • И накрая, това е много евтино.

Всяка опаковка рамен съдържа 10,8% от препоръчителните дневно фибри. Има и 21,78% от препоръчания протеин. Поне така казва пакетът, който разглеждам.

Можете да очаквате, че различните марки съдържат различни хранителни стойности. Така че фигурите по-горе са обобщения. Но вие разбирате идеята.

Също така съдържа голям процент от много витамини и минерали, включително желязо, селен, фолат, ниацин, рибофлавин и тиамин.

Хранене

И така, какви са недостатъците?

Разбира се, като ядете изключително една храна, не получавате цялото хранене, от което се нуждае тялото ви. Ако обаче ядете само юфка, вероятно ще е наред, освен ако това не е за продължителен период от време.

Истинският виновник е пакетът с вкусове. Или поне там, където влизат негативите.

Ароматичните пакети съдържат повече от 1800 mg натрий всеки (дайте или вземете). Имайте предвид, че максималната препоръчителна граница на FDA за натрий е 2300 mg на ден.

Така че един пакет ви поставя почти над лимита сам по себе си.

Разбира се, бихте изяли повече от един пакет, така че погълнатият натрий би бил много. Правете това в продължение на няколко седмици и тялото ви ще започне да ви мрази.

В една опаковка юфка има и 14 грама мазнина. Ако ядете пет опаковки на ден, вие сте малко над препоръчаното количество и наситените мазнини не са извън реда.

Едно пакетче има 380 калории. Ако ядете пет или по-малко пакетчета на ден, това може да е добър прием на калории. Това, разбира се, ще зависи от вашите калорични изисквания въз основа на вашия ръст и текущо тегло, или целта на теглото.

След това е въпросът за включените MSG и палмово масло. Палмовото масло е с високо съдържание на наситени мазнини. Докато MSG е добре, друга форма на натрий.

Така че от хранителна гледна точка диетата с рамен с юфка не е здравословна. Голяма част от проблемите идват от добавения натрий, който е необходим както за вкус, така и като консервант.

Ако обаче помислите да се отървете от вкусовия пакет. И вместо това направете свой собствен свинско или пилешки бульон, който да съчетаете със сушените юфка на опаковката. Вероятно имате нещо.

Рискове от диетата с раменни юфка

  • FDA изброява потенциалните странични ефекти на MSG като гадене, главоболие, изпотяване, слабост, болка в гърдите и затруднено дишане за тези с астма.
  • Палмовото масло поради високото съдържание на наситени мазнини може да доведе до сърдечни заболявания.
  • Излишъкът от натрий увеличава риска от сърдечна недостатъчност, инсулт, сърдечни заболявания и хипертония.
  • Смята се, че консумацията на юфка с рамен повече от два пъти седмично е свързана с кардио-метаболитен синдром, колекция от аномалии, които засягат сърдечно-съдовите, бъбречните и метаболитните функции.
  • Продуктът включва третичен бутилхидрохинон (TBHQ), който също е с високо съдържание на наситени мазнини.

Като цяло стигаме до извода, че това не е диета, която си струва да се следва, дори тя ви помага да отслабнете. Има по-добри, по-здравословни варианти, които могат да направят това вместо вас.