Ако прекарвате много време във фитнеса или четете много списания за фитнес, вероятно сте чували за пептиди за отслабване. Има много различни видове пептиди и някои са по-добре познати от други. Например, колагенът е пептид, за който много от нас в уелнес общността знаят, защото е жизненоважен за здравето на костите и кожата. Биохакерите дори говорят за новооткрити пептиди, които са по-скоро от експериментална страна. Тези необичайни пептиди може да изглеждат малко отблъскващи в началото, но си струва да се знае.

отслабване

Най-добрите пептиди могат да имат положителен ефект не само върху пътуването ви за отслабване, но и върху физическата ви производителност. Те са полезни за изгаряне на мазнини, способности за изграждане на мускули и дори против стареене. Ако имате мускулни или ставни наранявания, пептидите могат да бъдат изключително полезни за лечение и възстановяване. Всъщност някои от по-силните пептиди всъщност се класифицират като лекарства, повишаващи ефективността.

Ето всичко, което трябва да знаете за пептидите, от общите, които всички трябва да опитаме, до по-новите, които може да не си струват риска.

Какво представляват пептидите?

Пептидите са нещо като миниатюрни протеини. Протеините и пептидите се състоят от аминокиселини. Разликата е, че протеините имат повече от 50 аминокиселини, а пептидите имат по-малко от 50 аминокиселини. Прави усещането, че протеините могат да бъдат по-лесно усвоени от организма, след като са били разградени до пептиди. Например телата ни не усвояват много добре колагеновите протеини, но колагеновите пептиди се абсорбират лесно.

Пептидите също съществуват естествено в тялото. Някои от тях работят като хормони, предавайки информация чрез кръвта, клетките и тъканите. По-експерименталните, новооткрити пептидни добавки, които виждаме на пазара, са предназначени да копират ефектите, които природните пептиди имат върху тялото.

Някои пептиди повишават тестостерона, други повишават IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор-1), за да помогнат в детския растеж, други повишават нивата на човешкия хормон на растежа (HGH), за да започнат чист мускулен растеж и възстановяване, други насърчават загубата на телесни мазнини, а някои помагат за заздравяване на хрущялите и ставите. Пептидите могат да променят играта, когато става въпрос за загуба на тегло, защото те могат да убедят тялото ви да изгаря мастни киселини, преди да изгори глюкоза или въглехидрати. Те дори могат да помогнат за засилване на метаболизма ви, така че да продължите да изгаряте мастните клетки дори докато спите.

Специфични пептиди за подпомагане при отслабване

Ипаморелин

Ипаморелин е пептид, който стимулира хипофизната жлеза да произвежда повече човешки хормон на растежа. Използва се за загуба на мазнини и засилване на метаболизма, както и за по-бързо възстановяване. Много хора го приемат за кратко, точно докато се постигне желаното телесно тегло. Този пептид има и свойства против стареене, когато се приема за по-продължителни периоди, включително изграждане на костна плътност и увеличаване на енергийните нива.

Колаген

Колагенът е добре познат протеин, който изгражда нашите кости, съединителна тъкан, коса, кожа и нокти. Въпреки че тялото ви непрекъснато произвежда собствен колаген, производството постепенно се забавя с напредването на възрастта. С намаляването на количеството колаген в телата ни ставите и кожата започват да стареят.

Вашето тяло се нуждае от три различни аминокиселини за производството на колаген - хидроксипролин, пролин и глицин. Тези конкретни аминокиселини не са лесни за получаване само чрез диета, защото рядко се намират в месото. Въпреки че най-добрият начин да получите тези ключови аминокиселини е чрез диетичния колаген, вероятно няма да получавате много от тях, освен ако не ядете много съединителна тъкан и кожа.

Много хора не осъзнават, че колагенът може да помогне при загуба на тегло, защото ви помага да се чувствате по-сити по-дълго. Той също така помага да контролирате апетита си, като стимулирате отделянето на засищащи хормони в кръвта. Той също така ви помага да задържате мускулна маса с напредване на възрастта, а по-високата мускулна маса означава повече изгорени калории с по-бързи темпове, намалявайки висцералната мастна маса. Като допълнителен бонус, той също така прави кожата по-еластична и по-дебела, което намалява появата на целулит.

Когато приемате колагенова добавка, тя също така осигурява на тялото ви аминокиселините, необходими за производството на собствен колаген, така че кожата ви ще остане по-млада и ставите ви по-гъвкави с напредването на възрастта. Най-добрите добавки с колаген идват от крави, хранени с трева, които са отгледани без хормони или антибиотици.

Креатин

Ако се занимавате с културизъм и оптимизирате състава на тялото си, вероятно вече знаете всичко за креатина. Този пептид помага за изграждането на нови мускули, което означава, че изгаряте повече калории дори в покой. Забелязвали ли сте този момент, в който губите мощност и всичко става по-трудно по време на интензивен спринт или тежък лифт? Това се нарича анаеробен праг. Това е моментът, в който мускулите ви изразходват цялата си акумулирана енергия.

Приемът на креатинова добавка позволява на мускулите ви да съхраняват повече енергия, а също така възстановява енергийните ви запаси, когато не тренирате. Културистите го обичат, защото им дава още няколко момента експлозивна сила, преди да се наложи да се забавят и да преминат към използване на кислород за гориво. Помага им да направят няколко скъпоценни повторения по време на вдигане или спринт малко по-дълго по време на тренировка.

Креатинът действа, като помага на тялото ви да усвоява протеини, позволявайки ви да изградите до 15% повече мускули и от своя страна да изгаряте повече запаси от мазнини. Друго чудесно нещо при креатина е, че той е ноотропен, така че подобрява функцията на паметта и намалява мозъчната мъгла.

Приемът на креатинова добавка обикновено изисква фаза на зареждане от около седмица. По време на фазата на зареждане приемате по-висока доза и може да забележите някои странични ефекти, като гадене, главоболие или дехидратация. За да избегнете тези досадни ефекти, вземете по-лесно абсорбиращ се креатинов пептид. Фазата на зареждане с креатинов пептид е само няколко дни, така че страничните ефекти са драстично сведени до минимум.

Фолистатин

Фолистатинът е един от най-новооткритите експериментални пептиди, които се препоръчват за отслабване и увеличаване на мускулите. Телата ни сами произвеждат някои фолистатин, но проучванията при хора и животни показват невероятни резултати с добавки с фолистатин. Тестовите субекти показаха троен мускулен растеж, когато комбинираха фолистатин с тренировки за съпротива. Съществуват и значителни доказателства, които показват, че това може да увеличи загубата на мазнини и да увеличи силата. Въз основа на тези проучвания фолистатинът показва реални обещания за загуба на тегло, изграждане на мускули и повишаване на ефективността. Трябва да се направят повече изследвания, за да се провери безопасността му с течение на времето, но със сигурност трябва да се следи.

BPC-157

BPC-157 е един от онези мощни пептиди, които споменахме по-рано и които се класифицират като лекарство, повишаващо ефективността. Той показва чудотворни резултати за лечение на наранявания на меките тъкани, включително разкъсани връзки и сухожилия, които обикновено изискват операция. По-бързото излекуване означава, че можете да се върнете по-бързо във фитнеса, за да постигнете целите си за отслабване. Понастоящем не са открити странични ефекти, но все още е много нов на пазара, така че направете свое собствено проучване, преди да опитате.

Ако смятате, че сте опитали всичко, за да отслабнете и все още не постигате целите си, пептидите просто може да са отговорът, който търсите. Истината е, че пептидите като колаген и креатин са добре проучени в клинични проучвания и със сигурност си заслужава да се опитат за по-бързо отслабване, както и против стареене и възстановяване. Не забравяйте да комбинирате пептиди с активен начин на живот и здравословна диета за най-добри резултати.