Диетата е основна част от дерматографията. Това, което ядете, може да има ефект върху това как тялото ви реагира. Изключването на определени храни от диетата ми помогна да премахна симптомите. И вярвам, че и те могат да помогнат на другите. Много хора на нашата страница във Facebook казват, че телата им са реагирали много добре на драстични промени в диетата и начина на живот с течение на времето.
Ето долния ред. Консумирането на алкохол, захари, зърнени храни, кофеин и млечни продукти може да засили или дори да причини възпаление. Фокусирането върху яденето на плодове, зеленчуци и риба улеснява живота с автоимунни заболявания. Въпреки че табелата по-долу може да не изглежда толкова привлекателна, колкото пица или бургер, установих, че резултатите говорят сами за себе си. И бихте ли предпочели пица или болезнено подуване и зачервена кожа?
Храна, която предотвратява сърбежа на кожата
Има толкова много неща, които научих след 20+ години борба с дерматографията си. От всички десетки уроци, един от основните е свързан с моята диета. Най-важният съвет, който мога да ви дам, е, че промените могат да се случат бързо, когато промените диетата си. Поне го направиха за мен. Избягването на задействащи храни и поддържането на добре балансирана диета може да спре най-честите симптоми в рамките на дни. Храненето правилно може също така да предотврати появата на зачервяване, подуване и поява.
Първата стъпка към овладяването на дерматографията е чрез поемане на контрол върху вашата диета. Яденето на храни, които причиняват лоша реакция, означава да оставите храната да контролира тялото ви, а не обратното. Включете здравословни, стимулиращи имунитета храни във вашата диета и вземете обратно този контрол. Това ще ви помогне много да копирате и да живеете със сърбежа.
Сокоизстискването е една техника, за която споделям в книгата си. Моята сокоизстисквачка Breville стана мой най-добър приятел в продължение на много години. Ако имате Дерматография, препоръчвам да си купите такава и да я опитате сами. Моята продължава много години и е лесно да се правят добри рецепти.
Открих, че що се отнася до вашата диета, тя или ви помага, или ви боли. Няма средно положение. А някои храни влошават дерматографията. Ето няколко, които трябва да бъдат ограничени във вашата диета:
Зърна
Зърната са семената от семейство Poaceae и често наричани зърнени култури. Това включва пшеница, ечемик, ръж, царевица, просо, овес, ориз, спелта и други. Зърнените храни, хлябовете, овесените ядки и повечето преработени храни съдържат някакъв вид зърно в себе си. Много лесни за приготвяне закуски и храни, съдържащи тези зърна, също съдържат тези зърнени храни.
Едно нещо, което трябва да изключите, преди да лекувате дерматографията си, е хранителна алергия, която може да имате. Много хора ще сбъркат уртикарията с обикновена хранителна алергия. Ето защо първото нещо, което направих, беше да направя тест за алергия, който изключи всякакви алергични реакции, които може да имам или не.
Уверете се, че вашата дерматография всъщност не е алергична реакция към храна. Така че, ако зърнените храни са в почти всички храни, защо те не са добри? Както повечето храни, хората имат различни симптоми и реакции към различни храни. Някои хора могат да смилат зърната и да не показват никакви реакции към тях. Но ако имате автоимунен проблем, тогава зърната са вашият враг.
Зърната имат лектин, растителни протеини, които се свързват с въглехидратите и могат да причинят възпаление в телата ни. Зърната не се разграждат лесно, което причинява напрежение в храносмилателната система. Несвоената и частично усвоена храна води до свръхрастеж на бактерии и може да допринесе за пропускане на червата.
Захар
Стандартната диета, която повечето американци живеят, обикновено е с високо съдържание на захар. Тези с автоимунни заболявания, като дерматография, са податливи на негативните ефекти. Според The American Journal of Clinical Nutrition, захарите във всички форми - глюкоза, фруктоза и захароза - могат да увредят функцията на имунната система.
Захарта не е приятел на червата ви. Дисбалансът на кръвната захар възпалява храносмилателната система, което от своя страна предизвиква негативна реакция за вашата автоимунна система. Захарта също причинява възпаление и компрометира способността на вашите бели кръвни клетки да унищожават токсините. Това започва в рамките на 30 минути след консумация на захар и продължава до 5 часа!
Най-доброто за имунната и храносмилателната система е да премахнете захарта от диетата си. Консумацията на захар трябва да бъде минимална и да се поддържа на около 5% от вашата диета, ако не можете да я изрежете напълно. Яденето на закуска с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини помага да се премахнат навиците на захарта до бордюра.
Алкохол
Много източници там казват, че алкохолът е ужасен за вас, докато други казват, че чаша червено вино на ден е полезна за вас. С целия този противоречив шум там, как да разберете кой е подходящ за вас? Внимателното разглеждане на собствената ви диета и история ще ви помогне да разберете към коя страна да се насочите.
Дерматографията е автоимунно разстройство, което трябва да се вземе предвид при изследване на здравословни храни за ядене. Консумацията на алкохол усилва въздействието на негативния стрес върху организма. Това може да намали способността на вашата имунна система и цялостното ви здраве. Алкохолът потиска възпалителните медиатори, които помагат в борбата с инфекцията.
Твърде много алкохол може да доведе до променена имунна функция и хронично възпаление, и двете от които са признаци на автоимунно заболяване. Ето защо винаги имам удобен лосион от алое, ако ям лошо ястие.
Но някои източници казват, че алкохолът е полезен за някои автоимунни заболявания като Хашимото. За мен ограничаването на консумацията на алкохол драстично намали симптомите на дерматография. Ако консумирате алкохол, погледнете етикетите. Намирането на алкохол с ниско съдържание на захар е важно, тъй като захарта не е полезна за здравето на червата.
Елиминационната диета
Много хора стигат до крайности, за да се опитат да излекуват своята дерматография. За мен бях болен и уморен от болезнени сърбежи и драскотини. И така, реших да отида на елиминационна диета, започвайки със строг сок бързо. Сокът на гладно включва само пиене на пресни пресовани плодови и зеленчукови сокоизстисквачки за определен период от време.
Някои хора ще стартират бързо сок за 3 дни, а други ще продължат по-дълго. Първият ми бърз сок беше за 21 дни. Около ден 10 започнах да се чувствам много по-добре и забелязах, че кожата ми се чувстваше невероятно. Резултатите ви ще варират, но много хора, с които съм говорил, казват, че елиминационната диета започва най-добре със сокоизстискване.
Финални мисли за диетата
Следете внимателно диетата си, за да видите какво ви влияе. Не забравяйте, че това е процес и ще отнеме време и бъдете търпеливи към себе си. Някои храни и напитки ще причинят повече симптоми на дерматография, отколкото други. Най-добрият курс, който трябва да предприемете, е проба и грешка.
Започнах с изрязването на захар, зърнени храни, кофеин, алкохол, млечни продукти и червени меса от диетата си. След детоксикация в продължение на една седмица, бавно добавях всеки елемент в диетата си ден след ден. Веднага видях, че дерматографията ми се връща почти веднага след консумацията на захари и зърнени храни, но не толкова за червените меса. Всеки ще реагира по различен начин, така че вижте кои храни ви влияят повече от другите.